Der er noget selvmodsigende ved at vågne op fra en dårlig drøm. Mens en nats søvn formodes at være foryngende, kan mareridt få os til at føle os beskattede eller i det mindste nervøse.
Selvom der er mange teorier om drømme, er fagfolk tilbøjelige til at være enige om, at drømme er dagens rester. Så hvis du lever med stress eller angst, kan dine drømme afspejle det.
Har du nogensinde haft en drøm, hvor du er nøgen offentligt eller for sent til en test, du aldrig var klar over, at du havde? Disse er almindelige scenarier i drømme udløst af stress og angst.
Den gode nyhed er, at de er helt naturlige. Når det er sagt, er de ikke behagelige at opleve. Og selvom der ikke er nogen måde at stoppe dem helt på (og egentlig heller ikke burde du), er der måder at afbøde dem og gøre søvnen en lille smule mere fredelig.
Hvorfor har du stressdrømme?
“Du har stressdrømme, fordi du er stresset,” siger Kevin Gilliland, PsyD, administrerende direktør for Innovation 360 og en klinisk psykolog. “Det er det. Stress påvirker os fysisk. Der er store data om stress, der påvirker vores blodtryk, vores medicinske tilstande og smerte. [Our bodies and minds] er meget forbundne. Så et af de steder, hvor angst påvirker os, er i søvne.”
Under søvn forbliver det ubevidste sind aktivt og bearbejder dagens oplevelser. Stress og angst er øgede ophidselsestilstande, og deres udløsere kan trænge ind i det ubevidste sind.
5 almindelige angstmareridt, der kan lyde meget bekendt
Selvom det er svært at generalisere drømme, da ingen mennesker er ens, er der et rapporteret antal stressdrømme, der ser ud til at være konsekvente. Når det er sagt, er analysen af hver drøm subjektiv for hver enkelt.
1. At glemme noget vigtigt
At glemme vigtige begivenheder i hverdagen kan forårsage stor stress eller angst, så hvis du føler dig angst eller stresset i løbet af dagen, kan det naturligvis smitte af på manifestationer i drømmetiden.
At glemme alt om en test, som du ikke har læst til, eller en præsentation, du ikke vidste, du skulle lave på arbejdet, er almindelige stressdrømmescenarier.
Hvad kunne det betyde?
“Det er en følelse af frygten for skuffelse eller for fiasko. Når vi har angst og stress smitter det af på andre områder af vores liv. Det er ikke overraskende, at det smitter af på vores søvn,” siger Gilliland om disse drømme.
2. At være nøgen i offentligheden
En anden almindelig stressdrøm er at dukke op på et offentligt sted nøgen eller optræde på en måde, der sætter dig i centrum for opmærksomheden, men på en dårlig måde.
Hvad kunne det betyde?
“Dette ringer af følelser og frygt for sårbarhed, skam og skuffende mennesker. Det er denne frygt for, at vi glemmer noget og bliver afsløret,” siger Gilliland.
3. Forsøger at løbe, men er ikke i stand til at komme væk
Denne følelse kan også manifestere sig som drømme om at drukne, blive levende begravet eller jagtet.
Hvad kunne det betyde?
“Så indlysende som det ser ud, er denne drøm illustrerende for at føle sig overvældet, som om du ikke kommer til at klare det, og føle sig som en fiasko,” forklarer Gilliland.
4. At se dit hus brænde
For mange mennesker, fortæller Gilliland, symboliserer huset, hvem de er – deres selv.
Hvad kunne det betyde?
“En drøm om et hus i brand kan betyde forskellige ting, men i bund og grund er det, at du imploderer eller brænder,” bemærker Gilliland. “Vi siger det bogstaveligt – at brænde et stearinlys i begge ender, forbrænde vores batterilevetid. Er det noget under, at når vi lægger os til at sove, glider disse følelser ind i drømme?”
5. At glemme, hvor du parkerede din bil
Selvom det er vigtigt at huske ikke at gå for dybt i at generalisere, hvad drømme betyder, siger Gilliland, at han har oplevet, at netop denne drøm kommer fra uvished.
Hvad kunne det betyde?
“Uanset om du føler dig bla på arbejdet eller i et forhold, du flytter til en by eller får et nyt job, så handler det om ikke at føle dig forbundet. Forbindelse er et af de grundlæggende menneskelige elementer,” siger han.
Er der forskel på stress- og angstdrømme?
Kun i sværhedsgrad. Stress kan være godt for os. “Men efterhånden som det begynder at bygge sig op, risikerer vi, at det flyder over og bliver til bekymring, uro og angst. Forskellen er alvorlig,” forklarer Gilliland.
Sådan holder du stressdrømme på afstand
Det er usandsynligt, at du helt vil holde op med at have stressdrømme. Stress er en del af livet, og drømme er sorteringen og bearbejdningen af dagens aktiviteter.
Når det er sagt, er der måder, hvorpå du kan minimere din stress og angst, hvilket kan smitte af på dine drømme og påvirke din søvnkvalitet.
1. Anerkend det
Når du er midt i noget stressende, så erkend, at det sker. Der er ikke noget galt med stress. Ofte lader som om, vi ikke kan se det, det gør det værre.
“Omfavn det faktum, at du havde en stressende uge, og husk, at du ikke kommer til at leve sådan,” siger Gilliland.
2. Tjek dine vitale funktioner
Ofte kan mangel på søvn og ordentlig ernæring gøre stress og angst værre. Alkohol og koffein kan øge følelsen af stress, så overvej begge med måde.
3. Udvikl en sund aftenrutine
At arbejde lige indtil sengetid er noget, mange af os har for vane, men det er noget af det værste, vi kan gøre mod stress. Træd langsomt ned, gå en tur, sid og læs, eller tag et par minutters dyb vejrtrækning, før du slukker lyset.
4. Før en drømmedagbog
Dette kan hjælpe dig med at forstå dine drømme, herunder hvordan og hvorfor de opstår.
Havde du for eksempel en drøm om, at du glemte at forberede dig til en arbejdspræsentation, før et stort projekt for alvor skal? Tænk over, hvad der kan være årsagen til, hvorfor du føler stress omkring det pågældende projekt eller pres for, at det skal lykkes.
Endelig er det vigtigt at huske på ikke at være bange for drømme, heller ikke dem der virker særligt skræmmende.
“Drømme er blot endnu en kilde til data,” siger Gilliland. “Se tilbage på ugen og revurder. Det er bare dit sind, der tygger på ting, der skete i løbet af dagen. Det er alt, det er, og der er ingen grund til at være bange.”
Meagan Drillinger er rejse- og wellnessskribent. Hendes fokus er på at få mest muligt ud af oplevelsesrejser og samtidig opretholde en sund livsstil. Hendes forfatterskab har blandt andet dukket op i Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøg hende blog eller Instagram.
Discussion about this post