Mine overraskelses-RA-triggere og hvordan jeg håndterer dem

Koffeinfri kaffe

Jeg skal være ærlig, jeg er en kaffedrikker. Jeg skal have en kop for at starte min dag, og det er normalt bedst at undgå mig, indtil jeg har fået min kaffe. Jeg kan dog ikke drikke koffeinfri kaffe. Koffeinfri kaffe øger mine smerteniveauer markant.

Sodavand

I lang tid opgav jeg helt at drikke pop. Jeg havde det bedre. Vanen har sneget sig lidt tilbage, men jeg bliver mindet om, hvorfor jeg stoppede. At drikke pop, ligesom koffeinfri kaffe, bidrager betydeligt til mine smerteniveauer. Det gør bogstaveligt talt ondt i mine knogler, når jeg drikker det.

Sammen med de andre sundhedsmæssige fordele ved at skære ud af kulsyreholdige drikkevarer, har det at skære ud af pop hjulpet mig med at håndtere RA.

Alkohol

Jeg er ikke en stor alkoholdrikker, men med tiden er min tolerance blevet drastisk mindre. Næsten hver gang jeg drikker nu, selvom det kun er én drink, får jeg den følelse, som om jeg er blevet ramt af en lastbil. Det er tilsyneladende lige meget, hvor meget jeg drikker, og at drikke vin ser ud til at være værre for mig end at drikke øl.

Overdreven forarbejdede fødevarer

Jeg har været vegetar i 15 år, og jeg har seriøst overvejet at blive veganer. Men bundlinjen er, at jo mere uforarbejdede hele fødevarer jeg spiser, jo bedre har jeg det. Og jo mere forarbejdet skrammel jeg spiser, jo værre har jeg det.

Vejret

For mig er ekstreme temperaturer en trigger. Når det er rigtig koldt eller rigtig varmt, reagerer min krop slet ikke godt. Dette er en af ​​de triggere, som jeg ikke har meget kontrol over.

Korte arbejdsture

Måske er denne indlysende for nogle mennesker – men for mig kom det som en overraskelse.

Jeg har en vane med at komme mig selv ind i situationer, som jeg ved har stor sandsynlighed for at få mig til at blusse op. Når jeg rejser, skal jeg have mindst én bufferdag i hver ende af turen.

En gang tog jeg en tur, og jeg var væk og tilbage på 36 timer. Jeg fløj, men ændrede ikke tidszoner. Men da jeg kom tilbage, var jeg ødelagt i dagevis. Jeg kunne næsten ikke komme ud af sengen. Min krop fik mig til at betale dyrt for min spænding.

Håndtering af mine triggere

Det kan se ud som om, der er et nemt svar for at reducere min risiko for RA-udbrud. Hvis jeg ved, hvad der udløser min RA, bør jeg simpelthen fjerne triggeren og tage den ud af ligningen.

Desværre er det i de fleste tilfælde ikke så enkelt som helt at skære noget ud af din kost eller dit liv. Ja, jeg kan godt skære sodavand og alkohol ud, hvis jeg virkelig lægger mig til det. Men jeg har bestemt ikke magten til at ændre eller kontrollere vejret.

Og selv når jeg ved, hvornår noget er en udløser, er det svært at være forberedt på at blive ramt af et blus. Jeg ved, at jeg sandsynligvis ikke vil have det godt efter en hvirvelvindstur, men jeg er aldrig helt forberedt på, hvad der sker bagefter.

Takeawayen

Har du taget dig tid til at tænke over, hvad der udløser dine RA-opblussen, og hvad du kan gøre for at undgå disse triggere? For mig har det gjort en forskel at holde styr på og være opmærksom på triggere. Husk, det er altid vigtigt at tale med din læge, før du foretager større livsstilsændringer.

Leslie Rott blev diagnosticeret med lupus og reumatoid arthritis i 2008 i en alder af 22, i løbet af hendes første år på kandidatskolen. Efter at være blevet diagnosticeret, fortsatte Leslie med en ph.d. i sociologi fra University of Michigan og en mastergrad i sundhedsadvocacy fra Sarah Lawrence College. Hun skriver bloggen At komme tættere på mig selv, hvor hun deler sine erfaringer med at håndtere og leve med flere kroniske sygdomme, åbenhjertigt og med humor. Hun er en professionel patientfortaler, der bor i Michigan.