Det er som om du ser Troldmanden fra Oz i omvendt rækkefølge. En dag synger og danser alle. Farverne er levende – smaragdbyer, rubinsko, gule mursten – og det næste du ved, er alt sort og hvidt, visnet som en Kansas-hvedemark.
Har du en midtvejskrise? Hvordan kan du se, om det du føler, eller ikke følelse, er et anfald af depression, den gradvise indtræden af overgangsalderen eller en normal del af overgangen fra en fase af livet til en anden?
Er midtlivskrisen en myte?
I nogen tid har fagfolk i mental sundhed diskuteret, om midtvejskriser er reelle. Udtrykket “midtlivskrise” er trods alt ikke en anerkendt mental sundhedsdiagnose. Og selvom de fleste mennesker kan fortælle dig, hvad en midtvejskrise er, viste en langtidsundersøgelse, at kun 26 af amerikanerne rapporterede at have haft en.
Uanset hvad vi kalder det, er en længere periode med utilpashed og spørgsmål mellem 40 og 60 næsten universel for begge køn. Forskere har vidst i årtier, at lykke når et lavpunkt midt i livet, før den vender tilbage, når vi bliver ældre. Faktisk kortlægger talrige U-formede grafer toppene og dalene af personlig tilfredshed, med nyere undersøgelser, der påpeger forskellene mellem mænd og kvinder.
Så hvordan ser midtlivskrisen ud hos kvinder?
Det ligner at græde hele vejen hjem efter at have afleveret dit college-bundne barn. Det ser ud som om at udsende et konferenceopkald, fordi du ikke længere ved, hvorfor du udfører dette job. Det ligner en genforeningsinvitation, der er krøllet i skraldespanden, fordi du ikke blev alt, hvad du havde planlagt at blive. Som at vågne op midt om natten, fyldt med økonomisk bekymring. Som skilsmisse. Og udmattet pleje. Og en talje man ikke genkender.
Midtlivskriser blev engang defineret efter kønsnormer: Kvinder var desorienterede og skuffede over relationelle ændringer og mænd af karriereændringer. Efterhånden som flere kvinder forfølger karriere og bliver forsørgere, er deres midtvejsangst udvidet. Hvordan midtlivskrisen ser ud afhænger af kvinden, der oplever den.
Hvad udløser krisen for kvinder?
Som Nora Ephron engang sagde: “Du vil ikke være dig – fast, uforanderlig dig – for evigt.” Vi forandrer os alle, og en midtvejskrise er bevis.
Det er til dels fysiologisk
Under perimenopause og overgangsalderen kan skiftende hormoner forårsage eller bidrage til problemet. Ifølge Mayo Clinic-lægerne kan faldende østrogen- og progesteronniveauer forstyrre din søvn, få dit humør til at vakle og reducere dine energiniveauer. Overgangsalderen kan også forårsage hukommelsestab, angst, vægtøgning og nedsat interesse for ting, du plejede at nyde.
Det er til dels følelsesmæssigt
Når du når middelalderen, er det sandsynligt, at du vil have oplevet nogle traumer eller tab. Et familiemedlems død, en væsentlig ændring i din identitet, skilsmisse, fysisk eller følelsesmæssigt misbrug, episoder med diskrimination, tab af fertilitet, Tom Nest-syndrom og andre oplevelser kan have efterladt dig med en vedvarende følelse af sorg. Du kan finde på at stille spørgsmålstegn ved din dybeste overbevisning og dine mest selvsikre valg.
Og det er delvist samfundsmæssigt
Vores ungdomsbesatte samfund er ikke altid venligt over for aldrende kvinder. Som mange kvinder kan du føle dig usynlig, når du når middelalderen. Du kan føle dig presset til at maskere tegn på fremskreden alder. Du kæmper måske for at passe dine børn og dine aldrende forældre på samme tid. Du har måske været nødt til at træffe svære valg om familie og karriere, som mænd på din alder ikke behøvede at træffe. Og skilsmisse eller lønforskellen kan betyde, at du har kroniske økonomiske bekymringer.
Hvad kan du gøre ved det?
I “Learning to Walk in the Dark” spørger Barbara Brown Taylor: “Hvad nu hvis jeg kunne følge en af mine store frygt helt til kanten af afgrunden, trække vejret og blive ved? Er der ikke en chance for at blive overrasket over, hvad der så sker?” Midlife er måske den bedste mulighed for at finde ud af det.
Hvis U-kurve videnskabsmændene har ret, kan din midlife utilpashed løse sig selv, når du bliver ældre. Men hvis du vil skubbe nålen på din tilfredshedsmåler før end senere, er her nogle ting, du kan gøre. Tal med en læge. Mange af symptomerne på midtlivskrise overlapper med depression, angstlidelser og hormonelle ubalancer. Hvis du oplever midlife blues, kan din læge ordinere hormonerstatningsterapi, antidepressiva eller angstdæmpende medicin for at hjælpe med dine symptomer.
Tal med en terapeut. Kognitiv terapi, livscoaching eller gruppeterapi kan hjælpe dig med at arbejde gennem sorg, håndtere angst og planlægge en vej mod større tilfredsstillelse.
Tal med dine venner. En undersøgelse fra 2012 viser, hvad mange kvinder ved fra førstehåndserfaring: Midlife er nemmere, hvis du er omgivet af en omgangskreds. Kvinder med venner har en større følelse af velvære end dem, der ikke gør. Ikke engang familiemedlemmer har så stor indflydelse.
Forbind med naturen igen. Undersøgelser viser, at det at bruge tid udendørs, selv et par minutter om dagen, kan løfte dit humør og forbedre dit syn. Sidder ved kysten,
Prøv hjemmemedicin og sund kost. Her er flere gode nyheder: Du har nået den alder, hvor du aldrig skal spise makaroni og ost i æsker igen. Spis de gode ting – grønne blade, frugter og grøntsager i alle regnbuens farver, magre proteiner. Din kost kan hjælpe dig med at leve længere og få det bedre. Melatonin- og magnesiumtilskud kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn, og de kan også hjælpe med at reducere angst.
Skriv ned, hvad du har opnået. Ikke kun de store ting som priser, grader og jobtitler. Skriv det hele ned: Traumer du har overlevet, mennesker du har elsket, venner du har reddet, steder du har rejst, steder du har meldt dig frivilligt, bøger du har læst, planter du har formået ikke at dræbe. Denne grå periode er ikke hele din historie. Tag dig tid til at ære alt, hvad du har gjort og været.
Tag skridt mod en ny fremtid. Romanforfatteren George Eliot sagde: “Det er aldrig for sent at være, hvad du kunne have været.” Tag et onlinekursus, lav research til en roman, åbn en foodtruck eller en nystartet virksomhed. Du behøver måske ikke radikalt at revidere din familie eller din karriere for at foretage en væsentlig forandring i din lykke.
Læs. Læs bøger, der inspirerer, styrker eller motiverer dig til at prøve noget nyt.
Sølvforet
“Midtlivskrise” kan være et andet navn for den sorg, udmattelse og angst, der kan påvirke mennesker i en længere periode mellem 40 og 60 år. Oprindelsen kan være fysiologisk, følelsesmæssig eller samfundsmæssig.
Hvis du oplever noget som en midtlivskrise, kan du få hjælp fra en læge, en terapeut eller en i din omgangskreds. Sund kost, motion, tid brugt i naturen og naturlige midler kan hjælpe med at mindske dine symptomer, indtil denne overgangsfase passerer.
Kvinder er unikt sårbare over for utilpashed midt i livet, ikke kun på grund af ændringerne i vores kroppe, men fordi samfundet kræver, at vi er viceværter, forsørgere og skønhedsdronninger på én gang. Og det er nok til at give enhver lyst til at tage den første tornado ud af byen.
.
Discussion about this post