Hvad er Master Cleanse Diet?
Master Cleanse -kosten er en flydende kost, der bruges til at afgifte kroppen og fremme vægttab. Stanley Burroughs skabte det i 1941. Han proklamerede, at væskerensningen var en sund og naturlig måde at skylle kroppen af dødelige toksiner, pesticider og andre urenheder på. Det var oprindeligt beregnet til at behandle sår og fungere som en detox. Rensningen blev populær igen efter Peter Glickmans bog “Tabe dig, få mere energi og vær lykkeligere på 10 dage”blev udgivet i 2004.
Master Cleanse-kosten skal følges nøje over en periode på tre til 10 dage. Det er opdelt i tre faser: Ease In, Lemonade Diet og Ease Out. Ease-In-sektionen er ikke teknisk påkrævet, men det anbefales som en måde at forberede din krop på resten af kosten. Denne første fase er opdelt i tre dage:
- Dag 1: levende
fødevarer, såsom grøntsager og fuldkorn - Dag 2: suppe
bouillon og frugt- og grøntsagssaft - Dag 3: orange
Juice
Lemonade kostfasen er hovedkomponenten i Master Cleanse. I denne fase indtager du kun en særlig “limonade”, som er beregnet til at blive drukket seks til 12 gange om dagen, eller når du er sulten.
Master Cleanse -limonaden består af:
- 2 spsk. af økologisk citronsaft, der skal være
friskpresset - 2 spsk. af organisk ahornsirup af klasse B (ikke efterligning
ahornsirup, da den indeholder tilsætningsstoffer) - 1/10 tsk. af malet cayennepeber
- 10 oz. af filtreret vand
I løbet af Lemonade Diet -fasen skal du også tage enten et naturtilskud, som du kan købe på et apotek, eller en saltvandsspylning om morgenen, der består af vand og havsalt. Disse er beregnet til at fremkalde daglige afføring.
Ease-Out-fasen er i det væsentlige Ease-In-fasen omvendt:
- Dag 1: orange
Juice - Dag
2: suppe bouillon og frugt- og grøntsagssaft - Dag
3: levende mad
Når Master Cleanse er gennemført, er det vigtigt at vente mindst 60 dage, før du går i gang med en anden rengøring.
Kosten kaldes også undertiden Lemon Detox Diet eller Maple Syrup Diet.
Løftet
Master Cleanse Diet hævder at hjælpe kroppen med at blive sundere og mere energisk. Under hele rensningen vil toksiner naturligt blive fjernet fra kroppen, og vægten vil efterfølgende gå tabt.
Fordele og ulemper
På grund af det lave kalorieindtag vil folk tabe sig på Master Cleanse Diet. Kosten indeholder dog kun 600 til 1.200 kalorier om dagen, hvilket er langt under de anbefalede 2.000 kalorier for en gennemsnitlig voksen. Ud over at være ekstremt lavt i kalorier, er rensningen mangelfuld i vitale næringsstoffer, såsom:
- protein
- kulhydrater
- essentielle fedtstoffer
- fiber
- vitaminer
- mineraler
Der er heller ingen videnskabelig dokumentation, der understøtter påstanden om, at rensningen hjælper med at rydde toksiner ud af kroppen. Faktisk er kroppen designet til at fjerne toksiner på egen hånd gennem nyrerne, leveren og lungerne. Det betyder, at folk ikke nødvendigvis behøver at gå på rensekure for at afgifte deres kroppe.
Motion nævnes ikke som en del af Master Cleanse. Imidlertid ville fysisk aktivitet sandsynligvis være meget svært på en så lavt kalorieindhold. Folk lider ofte af følgende under rengøring:
- hovedpine
- svimmelhed
- diarré
- kvalme
Hvad Healthline siger
Master Cleanse er en crash -diæt, der ikke er sikker eller bæredygtig. Rensningen er mangelfuld i vigtige næringsstoffer og kalorier, hvilket sætter kroppen i en sultstilstand. Dette kan reducere muskelvæv og ødelægge sunde bakterier, der hjælper fordøjelsen og øger immuniteten.
Der er heller ingen videnskabelig dokumentation, der viser, at Master Cleanse faktisk fjerner toksiner fra kroppen. Folk kan tabe sig på denne diæt. Imidlertid vil de sandsynligvis få vægten igen efter denne type vægttab. Gentagne perioder med vægttab og gevinst kan alvorligt stresse din krop, især dit kardiovaskulære system. Der er meget sundere og mere effektive måder at tabe sig på, som ikke indebærer langsigtede sundhedsrisici.
Læs flere kostanmeldelser »
Discussion about this post