Manganmangel

Hvad gør mangan?

Mangan er vigtigt for flere funktioner i din krop.

Metabolisme

Din krop indeholder adskillige proteiner kaldet enzymer. Enzymer hjælper med at fremskynde kemiske reaktioner. Mangan er en nødvendig komponent i flere vigtige enzymer i din krop, der arbejder for at behandle kulhydrater, aminosyrer og kolesterol.

Antioxidante egenskaber

En antioxidant forhindrer skadelige frie radikaler i at beskadige dine celler. Et manganholdigt enzym, der findes i dine celler, er den vigtigste afgiftningsmiddel af frie radikaler.

Knoglesundhed og udvikling

Mangan er afgørende for enzymer, der hjælper med at danne knogler og brusk.

Sårheling

Mangan er til stede i et enzym, der giver en aminosyre kaldet prolin. Prolin er nødvendig for produktionen af ​​kollagen i dine hudceller. Kollagendannelse er afgørende for sårheling.

Hvad er symptomerne på en mangel?

Da mangan findes i mange fødevarer i vores daglige kost, er rapporter om manganmangel sjældne.

En person, der har en mangel på mangan, kan opleve følgende symptomer:

• dårlig knoglevækst eller skeletdefekter
• langsom eller svækket vækst
• lav fertilitet
• nedsat glukosetolerance, en tilstand mellem normal glukosevedligeholdelse og diabetes
• unormalt stofskifte af kulhydrat og fedt

Almindelige årsager

Manganmangel kan skyldes, at du ikke har nok mangan i din kost. Men ifølge Medicinsk Instituts gennemgang af diætiske mikronæringsstoffer er der ikke observeret en klinisk mangel på mangan på grund af kosten hos ellers raske mennesker.

Mennesker med følgende tilstande kan være i risiko for lavere end ideelle manganniveauer:

• epilepsi
• osteoporose
• diabetes
• eksokrin bugspytkirtelinsufficiens (manglende evne til at fordøje mad på grund af mangel på fordøjelsesenzymer produceret af bugspytkirtlen)
• personer, der er i hæmodialyse
• børn med Perthes sygdom (en sjælden tilstand, hvor blodgennemstrømningen til lårbenet er forstyrret)
• børn med phenylketonuri (en arvelig lidelse, hvor blodniveauet af phenylalanin er forhøjet)

Hvordan det er diagnosticeret

Manganniveauer i dit blod kan vurderes ved hjælp af en simpel blodprøve. For at udføre testen skal din læge tage en blodprøve fra en vene i din arm.

Ifølge Mayo Clinic Laboratories er det normale referenceområde for mangan hos voksne mellem 4,7 og 18,3 nanogram per milliliter (ng/mL). Du bør altid bruge referenceintervallerne, der følger med din laboratorierapport, når du fortolker dine resultater. Kontakt din læge, hvis du har spørgsmål.

Hvordan det behandles

I undersøgelser af manganudtømning aftog symptomerne, når forsøgspersonerne fik mangantilskud.

Hvis du har manganmangel, vil din læge sandsynligvis ordinere mangantilskud. De vil også foreslå, at du prøver at inkludere mere mangan-rige fødevarer i din kost.

Ifølge Linus Pauling Institute er det passende daglige indtag af mangan 2,3 milligram om dagen hos voksne mænd og 1,8 milligram om dagen hos voksne kvinder.

Hvad er komplikationerne?

Virkningerne af manganmangel er ikke blevet grundigt undersøgt hos mennesker.

Imidlertid har manganmangel hos dyr vist sig at forårsage skeletdefekter såsom:

• buet rygsøjle
• kortere og tykkere lemmer
• forstørrede led

Derudover fødte drægtige dyr med mangel på mangan afkom, der havde betydelige bevægelsesproblemer. Disse omfattede mangel på koordination og stabilitet.

Hvilke fødevarer er rige på mangan?

Nogle eksempler på fødevarer, der er gode kilder til mangan, omfatter:

• nødder, såsom mandler og pekannødder
• bønner og bælgfrugter, såsom lima- og pintobønner
• havregryn og klidkorn
• fuldkornsbrød
• brune ris
• grønne bladgrøntsager, såsom spinat
• frugter, såsom ananas og acai
• mørk chokolade

Jernrige fødevarer eller kosttilskud har vist sig at sænke din optagelse af mangan. Fosfor og calcium kan også mindske din retention af mangan, men i en lavere mængde sammenlignet med jern.

Farer ved for meget mangan

På trods af at det er afgørende for mange vigtige kropsfunktioner, kan mangan være giftigt i store mængder.

Toksicitet af indåndet mangan er en erhvervsmæssig fare for nogle arbejdere. Dette gælder især for svejsere og smeltere, der udsættes for støv eller aerosoler, der indeholder mangan.

Indåndet mangan kan forårsage betændelse i lungerne. Symptomer kan omfatte hoste og bronkitis. Folk har også oplevet en giftig effekt af mangan, når niveauet i drikkevandet er for højt.

Mangan kan også have en neurotoksisk effekt i store mængder. Symptomerne omfatter psykiske forstyrrelser og nedsat motorisk funktion.

Takeawayen

Mangan er et vigtigt næringsstof, der er nødvendigt for mange vigtige kropsfunktioner. Generelt er de fleste mennesker i stand til at indtage nok mangan gennem deres almindelige kost.

Hvis du er bekymret for, at du har en manganmangel, eller hvis du har en tilstand, der sætter dig i fare for lavere end optimale manganniveauer, skal du tale med din læge om dine bekymringer.