“Jeg fortæller mig selv, at alle hader mig, og at jeg er en idiot. Det er fuldstændig udmattende.”
Ved at løfte sløret for, hvordan angst påvirker menneskers liv, håber vi at sprede empati, ideer til mestring og en mere åben samtale om mental sundhed. Dette er et stærkt perspektiv.
G, en canadisk æstetiker i 30’erne, har levet med angst, siden hun var et lille barn. Diagnosticeret med både generaliseret angst (GAD) og obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), kæmper hun for at slukke for de ængstelige tanker, der konstant fylder hendes sind.
Frygten for, at hendes angst er for overvældende for andre, har også påvirket hendes forhold.
Her er hendes historie.
Hvornår blev du først klar over, at du havde angst?
Jeg vidste, at der var noget galt med mig, da jeg voksede op. Jeg ville græde så meget og bare føle mig så overvældet. Det bekymrede altid mine forældre. Min mor bragte mig endda til en børnelæge som barn.
Men det eneste, han sagde til hende, var: “Hvad vil du have, jeg skal gøre? Hun er sund.”
I gymnasiet fortsatte min angst, og på universitetet nåede den sit højdepunkt (håber jeg). Endelig blev jeg diagnosticeret med GAD og OCD.
Hvordan kommer din angst til udtryk fysisk?
Mine primære symptomer er kvalme, mavekramper og svimmelhed eller svimmelhed. Jeg vil endda gøre mig selv syg til det punkt, at jeg ikke kan holde noget mad nede.
Nogle gange vil jeg også mærke noget i mit bryst – denne mærkelige “trækkende” følelse. Jeg græder også meget og kæmper for at falde i søvn.
Hvordan kommer din angst til udtryk mentalt?
Det føles som om, det bare er et spørgsmål om tid, før der sker noget forfærdeligt, og at det hele vil være min skyld. Jeg kan ikke lade være med at fokusere på tanker, der ikke er nyttige, hvilket bare gør alting værre.
Det er som om jeg hele tiden fylder brændstof på bålet. Jeg fortæller mig selv, at alle hader mig, og at jeg er en idiot. Det er helt udmattende.
Hvilken slags ting udløser din angst?
Livet, virkelig. Det kan være noget lille – de mindste begivenheder – som jeg bliver besat af, og det vil snebolde sig til et kæmpe panikanfald.
Jeg overanalyserer alt. Jeg har også en tendens til at påtage mig andre menneskers følelser. Hvis jeg er sammen med en, der er trist eller deprimeret, vil det påvirke mig dybt. Det er som om min hjerne altid leder efter en sjov og kreativ måde at sabotere mig selv på.
Hvordan håndterer du din angst?
Jeg har gået i terapi, taget medicin og prøvet mindfulnesstræning. Terapi har i de senere år hjulpet, og det var fantastisk at finde en terapeut, der virkelig forstod angst på mere end blot et lærebogsniveau.
Jeg tog også et mindfulness-kursus, der varede omkring otte uger. Jeg har set Jon Kabat-Zinn-videoer og har afslapningsapps på min telefon.
Jeg er så åben omkring min angst som muligt, og jeg forsøger at acceptere den. Jeg forsøger at undgå situationer eller mennesker, som jeg kender også kan gøre mig ængstelig.
Jeg prøvede at tage CBD-olie, og til min overraskelse hjalp det. Jeg forsøger også at begrænse mit koffeinindtag og drikke kamillete i stedet for. Jeg begyndte at strikke, og jeg er blevet mere involveret i kunst. Helt ærligt, videospil har også hjulpet meget.
Hvordan ville dit liv se ud, hvis din angst var under kontrol?
Jeg er ikke sikker. Det er mærkeligt at tænke på, fordi det desværre har været så stor en del af mit liv i så mange år.
Jeg føler, at der ville være denne enorme vægt af mit bryst. Jeg ville føle mig mindre nervøs for fremtiden, og jeg kunne endda sætte mig mere ude. Der ville ikke være alle disse spildte dage eller måneder.
Det er så svært overhovedet at forestille sig, for jeg ved ikke, om det kunne ske.
Har du nogle vaner eller adfærd forbundet med angst, som er unikke for dig?
Jeg får at vide, at jeg undskylder mere end den gennemsnitlige canadier, og at jeg bekymrer mig for meget om folk eller bliver stresset over situationer, som ingen andre bekymrer sig om.
Da jeg var 15, gik mine forældre for at besøge venner, og da de ikke var tilbage på et bestemt tidspunkt, gik jeg i panik og ringede (til stor morskab for deres venner), fordi jeg var overbevist om, at der var sket noget forfærdeligt med dem.
Hvis folk går ud og er væk i et stykke tid, vil jeg bekymre mig. Jeg forsøger at holde dette skjult, for jeg ved, at ingen ønsker at beskæftige sig med det. Jeg har endda tjekket politiets scannere og Twitter for at sikre, at der ikke var nogen ulykker.
Hvad er noget, du ville ønske, at andre vidste om at være ængstelige?
Hvor svært angst kan være at “slukke”. Hvis der var en slukket kontakt, ville jeg blive glad.
Du kan vide, at logisk nok vil mange af de ting, du er ængstelig over, ikke ske, men din hjerne skriger stadig “Ja, men hvad nu hvis den gør – åh gud, det sker allerede.” Det kan være svært for folk at forstå.
Nogle gange er det næsten pinligt at se tilbage på ting, der gjorde mig ængstelig. Jeg undrer mig over, hvorfor det optog mig så meget, og om jeg ydmygede mig selv over for andre ved at være angst. Det er en forfærdelig spiral, der kan være svær at forklare nogen uden at lyde skør.
En del af dig kan sige: “Ja, jeg er klar over, at jeg måske lyder latterlig,” men denne frygt – disse tanker og følelser – er så tunge, og jeg gør mit bedste for at håndtere dem. Men det er ligesom at hyrde katte. Jeg ville ønske, at folk fik det.
Hvordan har angst påvirket jeres forhold?
Jeg er bange for at tvinge min angst over på en anden. Jeg ved, at min angst er overvældende for mig, så jeg bekymrer mig om, at den er overvældende for en anden.
Ingen ønsker at være en byrde for nogen. Jeg føler bestemt, at jeg har afsluttet forhold, i det mindste delvist, fordi jeg ikke ønskede at blive en byrde.
Jamie Friedlander er freelanceskribent og redaktør med en passion for sundhed. Hendes arbejde har optrådt i The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider og Success Magazine. Når hun ikke skriver, kan hun normalt findes på rejse, drikke rigelige mængder grøn te eller surfe på Etsy. Du kan se flere eksempler på hendes arbejde på hendes hjemmeside. Følg hende videre Twitter.
Discussion about this post