Kan urtete sænke mit kolesteroltal?

Traditionel vs. urtete

Traditionelle teer, såsom sort, grøn, hvid eller oolong, kommer fra blade og knopper af Camellia sinensis plante. Hver te er unik baseret på, hvordan den er dyrket og forarbejdet. Hvid te er den mindst forarbejdede og er lavet af plantens yngste teblade. Grønne teblade tørres og opvarmes for at minimere gæringen. Sort te gennemgår omfattende gæring. Hver Camellia sinensis te indeholder naturlig koffein, selvom koffeinen kan fjernes.

Urtete er ikke ligefrem te, fordi de ikke er lavet af Camellia sinensis. De er lavet af dele af spiselige planter, herunder:

• rødder
• bark
• blade
• knopper
• blomster
• frugt

Nogle populære smag af urtete inkluderer:

• kamille
• pebermynte
• citrongræs
• bær (inklusive tranebær, hindbær, jordbær og brombær)
• appelsin eller appelsinskal
• lavendel
• ingefær

Urtete indeholder ikke koffein, medmindre planten selv indeholder naturlig koffein. Yerba mate eller urtete blandet med en traditionel te indeholder normalt koffein.

Te og kolesterol: Hvad er sammenhængen?

Antioxidanter hjælper med at bekæmpe celleskadelige frie radikaler i kroppen. Fødevarer rige på antioxidanter omfatter:

• peberfrugt
• bær
• appelsiner
• gulerødder

Traditionelle teer og nogle urteteer indeholder antioxidanter. Antioxidantstyrken afhænger af typen af ​​te og dens forarbejdningsmetode. Hibiscus har det højeste registrerede niveau af antioxidanter ud af alle urteteer. Te med bær, appelsinskal og pebermynte har en tendens til at have tilsvarende høje niveauer af antioxidanter.

Nogle undersøgelser tyder på, at antioxidanter fundet i te kan hjælpe med at sænke kolesterol. En meta-analyse fra American Journal of Clinical Nutritiontyder på, at grøn te signifikant reducerer det totale kolesterol, inklusive LDL eller “dårligt” kolesterol, i blodet til 2,19 mg/dL. Grøn te påvirkede dog ikke HDL eller det “gode” kolesterol.

Urte-rooibos, eller redbush-te, kan hjælpe med at forbedre din lipidprofil eller niveauer af kolesterol i blodet. I en undersøgelse fra Journal of Ethnopharmacology viste deltagere, der drak seks kopper fermenteret rooibos hver dag i seks uger, et fald i LDL på omkring 0,7 mmol/L og en stigning i HDL på omkring 0,3 mmol/L.

Ingefærte er normalt tænkt som en mavesutte, men det kan også hjælpe på kolesterol. Ingefærpulver sænkede signifikant lipidniveauer sammenlignet med placebo i en dobbeltblind klinik undersøgelse.

Baseret på dyreforsøg, mælkebøtte te kan også reducere kolesterol. Bitter melon te kan forbedre dit kolesterol og reducere din risiko for kolesterol-relaterede tilstande. Det kan også have en lang række andre positive sundhedsrelaterede effekter. Bitter melon har vist sig at hjælpe med type 2-diabetes, hæmorider og endda visse kræftformer.

En anden undersøgelse viser, at pebermyntete kan sænke kolesterol ved at hjælpe din krop med at producere galde. Galde indeholder kolesterol, så produktionen af ​​galde kan udnytte dit kolesterol bedre.

Du vil ikke se virkningerne af urtete på dit kolesterol med det samme. Mange undersøgelser bemærker, at du skal drikke urtete i uger, før der er nogen forbedring i kolesterol. Nogle undersøgelser hævder, at du vil bemærke et fald i blodsukkeret på mindre end en time, som med hibiscus og bitter melon te. Andre undersøgelser viser, at forbedringer måske ikke forekommer i over to måneder.

Dit personlige helbred og dit stofskifte kan også påvirke, hvor hurtigt urtete hjælper med at forbedre dit kolesterol. Tal med din læge om dit generelle fysiske helbred for at se, hvordan te kan påvirke dit kolesteroltal.

Din kost og livsstil betyder noget

Forskning, der tyder på, at te sænker kolesterol er lovende, men der er brug for flere data. At drikke te bør ikke erstatte en træningspas eller en sund kost.

Nogle årsager til forhøjet kolesterol er ikke livsstilsafhængige. Andre årsager, såsom usunde spisevaner og mangel på motion, er. Heldigvis kan usødet te bestemt være en sund tilføjelse til din dag.

8 væsentlige fordele ved grøn te

Urtete og lægemiddelinteraktioner

Urtete kan forstyrre receptpligtig medicin og håndkøbsmedicin. Du kan opleve lægemiddelreaktioner baseret på ingredienserne i urteteen. Hvis du tager warfarin eller et andet blodfortyndende middel, kan tranebærurtete forårsage blødning. At drikke ginseng eller ingefærte kan forårsage lignende problemer med aspirin eller blodfortyndende midler. Ginseng te kan også interagere negativt med blodtryksmedicin eller diabetesbehandlinger såsom insulin. Ginkgo biloba påvirker en række medicin, herunder:

• anti-inflammatoriske lægemidler såsom ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve)
• krampestillende medicin
• aspirin
• blodfortyndende midler
• lægemidler, der sænker blodtrykket

Doseringerne afhænger af, hvordan teen er lavet, og urtens renhed. Vær forsigtig, hvis du drikker urtete, der er blandet med koffeinholdige teer. For meget koffein kan gøre dig nervøs eller angst. Ét studie forbundet koffeinoverdoser med symptomer fundet hos personer, der tog kokain eller metamfetamin. Hvis du allerede drikker kaffe hver dag, så vælg en urtete, der ikke har for meget koffein i.

Tag væk

Tal med din læge, før du bruger te til at behandle højt kolesteroltal. Du vil have mest gavn af at drikke urtete, hvis du ikke allerede bruger kolesterolmedicin eller spiser en kost rig på antioxidanter. Urter, der bruges til te, kan have komplekse interaktioner med din krop, og de kan indeholde kemikalier, som du ikke kender. Urter og urtete kan også hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. Lær om te og kolesterol, og det kan hjælpe dig med at maksimere de positive virkninger te har på dit generelle helbred.