Stress er en del af din krops normale reaktion på en opfattet trussel. Og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det kan drive dig til at udføre ting og hjælpe dig med at undgå potentielt farlige situationer.
Men for meget stress kan have en stor indvirkning på dit fysiske og følelsesmæssige helbred, hvilket får nogle eksperter til at tage et kig på stressens mulige rolle i udviklingen af kræft.
Så, kan stress forårsager kræft? Svaret er ikke klart endnu. Læs videre for at lære om de almindelige teorier om sammenhængen mellem kræft og stress, de eksisterende beviser og hvordan stress kan påvirke eksisterende kræft.
Forskellige former for stress
Før du dykker ned i forholdet mellem stress og kræft, er det vigtigt at forstå, hvad stress involverer, og de forskellige former i kan tage.
Når din hjerne genkender noget som en mulig trussel eller fare, sendes en kombination af nerve- og hormonsignaler til dine binyrer. Til gengæld producerer disse kirtler hormoner, herunder adrenalin og kortisol, der kickstarter stressreaktionen.
Akut stress
Akut stress er, hvad de fleste mennesker forestiller sig, når de taler om stress. Det er typisk kortvarigt og udløses af specifikke situationer.
Disse kan omfatte:
- nødt til at slå i bremsen for at undgå at ramme en bil, der er trukket foran dig
- skændes med et familiemedlem eller en ven
- at være i trafikken, der får dig til at komme for sent på arbejde
- føler sig presset til at overholde en vigtig deadline
Akut stress kan forårsage flere fysiske symptomer, herunder:
- hurtig puls
- øget blodtryk
- hurtig vejrtrækning
- muskelspændinger
- øget svedtendens
Disse virkninger er normalt midlertidige og forsvinder, når den stressende situation er overstået.
Kronisk stress
Kronisk stress opstår, når dit stressrespons aktiveres i længere perioder. Det kan slide dig både fysisk og følelsesmæssigt.
Eksempler på ting, der kan føre til kronisk stress inkluderer:
- lever i en dysfunktionel eller misbrugende hjemmesituation
- at arbejde på et job, du hader
- har hyppige økonomiske problemer
- lever med en kronisk sygdom eller plejer en pårørende, der gør det
Sammenlignet med akut stress kan kronisk stress have langsigtede effekter på dit fysiske og følelsesmæssige helbred.
Over tid kan kronisk stress bidrage til:
- hjerte sygdom
- fordøjelsesproblemer
-
angst og depression
- vægtøgning
- problemer med at sove
- vanskeligheder med at koncentrere sig eller huske ting
- fertilitetsproblemer
- svækket immunsystem
Populære teorier om stress og kræft
Der er mange teorier om, hvordan stress muligvis kan bidrage til en persons risiko for at udvikle kræft.
Her er et kig på nogle af de store:
- Kontinuerlig aktivering af stressreaktionen og eksponering for de associerede hormoner kunne fremme vækst og spredning af tumorer.
- Immunsystemet kan være vigtigt for at finde og fjerne kræftceller. Men kronisk stress kan gøre det sværere for dit immunsystem at udføre disse opgaver.
- Langvarig stress kan føre til en betændelsestilstand, der kan bidrage til kræftrisiko.
- Stress kan få folk til at vende sig til usunde mestringsmekanismer, såsom rygning, indtagelse af store mængder alkohol eller overspisning. Alle disse kan
øge din risiko at udvikle kræft.
Hvad forskningen siger
Forholdet mellem stress og kræft er kilden til mange igangværende undersøgelser. Her er et øjebliksbillede af nogle relevante resultater.
Dog et nyere 2017
Et stort 2016
Samlet set er der stadig ikke nok afgørende beviser til at sige, om stress forårsager kræft eller endda øger nogens risiko.
indirekte vs. direkte årsager
Selv i tilfælde, hvor der ser ud til at være en sammenhæng mellem stress og kræft, er det stadig uklart, om stress bidrager direkte eller indirekte.
For eksempel:
- En person under kronisk stress begynder at ryge som et middel til lindring. Er det stressen eller rygningen, der øger deres risiko for kræft? Eller er det begge dele?
- Nogen oplever kronisk stress i flere år, mens de plejer et familiemedlem med kræft. Nede i linjen udvikler de selv kræft. Var stress en faktor? Eller var det genetik?
Efterhånden som eksperter begynder bedre at forstå både kræft og stress individuelt, vil vi sandsynligvis lære mere om, hvordan de to relaterer til hinanden, hvis overhovedet.
Effekterne af stress på eksisterende kræft
Selvom det er uklart, om stress forårsager kræft, er der nogle beviser for, at stress kan have en effekt på eksisterende kræft ved at fremskynde tumorvækst og metastasering. Metastase opstår, når kræft spreder sig fra sin oprindelige placering.
A 2016
A 2019
Tips til at reducere stress
Uanset om stress forårsager kræft, er der ingen tvivl om, at stress påvirker dit generelle helbred.
Beskyt dit fysiske og følelsesmæssige velvære med disse tips:
- Sæt prioriteter og grænser. Bestem, hvad der skal gøres nu, og hvad der kan vente lidt. Lær at afvise nye opgaver, der kan overdøve eller overvælde dig.
- Tag dig tid til at dyrke dine forhold til dine kære.
- Brænd damp af, hold dit hjerte sundt med regelmæssig motion.
- Prøv afspændingsteknikker såsom yoga, dyb vejrtrækning eller meditation.
- Gør søvn til en prioritet. Sigt efter syv til otte timer pr. nat.
Hvis disse tips ikke skærer det, så husk, at de fleste af os kan bruge lidt hjælp fra tid til anden. Tøv ikke med at kontakte en mental sundhedsprofessionel, hvis du føler dig overvældet. Her er fem overkommelige muligheder for at komme i gang.
Bundlinjen
Stress er en naturlig reaktion, som din krop har på opfattede trusler. Stress kan være akut eller kronisk. At have kronisk stress kan sætte dig i fare for en række sundhedstilstande, såsom hjertesygdomme og depression.
Hvorvidt kronisk stress sætter dig i fare for at udvikle eller forårsager kræft er uklart. Nogle undersøgelser viser, at det gør, og andre, at det ikke gør. Stress kan kun være en af mange faktorer, der bidrager til udviklingen af kræft.
Discussion about this post