Hvorfor får jeg hovedpine før min menstruation?

Hvad forårsager det?

En hovedpine før din menstruation kan skyldes mange ting, de to store er hormoner og serotonin.

Hormoner

Præmenstruel hovedpine er normalt forårsaget af faldet i østrogen og progesteron, der sker før din menstruation begynder.

Mens disse hormonelle ændringer sker hos alle mennesker, der har menstruation, er nogle mere følsomme over for disse ændringer end andre.

Hormonelle p-piller kan også forårsage præmenstruel hovedpine hos nogle mennesker, selvom de forbedrer symptomerne for andre.

Serotonin

Serotonin spiller også en rolle i hovedpine. Når der er mindre serotonin i din hjerne, kan blodkar trække sig sammen, hvilket fører til hovedpine.

Før din menstruation kan niveauet af serotonin i din hjerne falde, efterhånden som østrogenniveauet falder, hvilket bidrager til symptomer på PMS. Hvis dine serotoninniveauer falder under din menstruationscyklus, er der større sandsynlighed for, at du oplever hovedpine.

Hvem har størst sandsynlighed for at få dem?

Alle, der har menstruation, kan opleve fald i østrogen og serotonin før menstruationen. Men nogle kan være mere tilbøjelige til at udvikle hovedpine som reaktion på disse dråber.

Du kan være mere tilbøjelig til at få hovedpine før din menstruation, hvis:

• du er mellem alderen 18 og 29
• du har en familiehistorie med hormonel hovedpine
• du er kommet i perimenopause (årene før overgangsalderen begynder)

Kan det være et tegn på graviditet?

At få hovedpine omkring det tidspunkt, du forventer, at din menstruation starter, kan nogle gange være et symptom på graviditet.

Hvis du er gravid, får du ikke din sædvanlige menstruation, men du kan opleve lidt blødning.

Andre tidlige tegn på graviditet omfatter:

• kvalme
• milde kramper
• træthed
• hyppig vandladning
• humørsvingninger
• øget lugtesans
• oppustethed og forstoppelse
• usædvanligt udflåd
• mørkere eller større brystvorter
• ømme og hævede bryster

Husk, at hvis din hovedpine er et tidligt graviditetssymptom, vil du sandsynligvis også have mindst et par af disse andre symptomer.

Hvad kan jeg gøre for lindring?

Hvis du får hovedpine før din menstruation, kan flere ting give smertelindring, herunder:

• Smertestillende midler i håndkøb. Disse omfatter ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil) og aspirin.
• Kolde kompresser eller isposer. Hvis du bruger is eller en ispose, skal du sørge for at pakke den ind i en klud, før du påfører den på dit hoved. Lær hvordan du laver din egen komprimering.
• Afspændingsteknikker. En teknik starter med at begynde i et område af din krop. Spænd hver muskelgruppe, mens du trækker vejret langsomt ind, og slap derefter af i musklerne, mens du trækker vejret ud.
• Akupunktur. Akupunktur menes at hjælpe med at lindre smerter ved at genoprette ubalancer og blokeret energi i din krop. Der er ikke meget bevis for at støtte dets brug som behandling for præmensturel hovedpine, men nogle mennesker oplever, at det giver lindring.
• Biofeedback. Denne ikke-invasive tilgang har til formål at hjælpe dig med at lære at kontrollere kropsfunktioner og reaktioner, herunder vejrtrækning, hjertefrekvens og spændinger.

Kan de forebygges?

Hvis du jævnligt får hovedpine inden din menstruation, kan det være værd at tage nogle forebyggende foranstaltninger.

Disse omfatter:

• Fysisk aktivitet. At få mindst 30 minutters aerob træning, tre eller fire gange om ugen, kan hjælpe med at forhindre hovedpine ved at frigive endorfiner og øge serotoninniveauet.
• Forebyggende medicin. Hvis du altid får hovedpine omkring samme tidspunkt, så overvej at tage NSAID’er i løbet af dagen eller to op til dette tidspunkt.
• Kostændringer. At spise mindre sukker, salt og fedt, især omkring det tidspunkt, hvor din menstruation skal begynde, kan hjælpe med at forhindre hovedpine. Lavt blodsukker kan også bidrage til hovedpine, så sørg for at spise regelmæssige måltider og snacks.
• Søvn. Prøv at prioritere at få syv til ni timers søvn de fleste nætter. Hvis du kan, kan det oftere end ikke at gå i seng og stå op på et tidspunkt også være med til at forbedre kvaliteten af ​​din søvn.
• Stresshåndtering. Stress bidrager ofte til hovedpine. Hvis du oplever meget stress, så overvej at prøve meditation, yoga eller andre metoder til stresslindring for at lindre spændinger, der forårsager hovedpine.

Det kan også være værd at spørge din læge om hormonel prævention, hvis du ikke bruger nogen i øjeblikket. Selvom du allerede bruger hormonel prævention, kan der være bedre muligheder for at håndtere din hovedpine.

Hvis du for eksempel tager p-piller og har tendens til at få hovedpine omkring det tidspunkt, hvor du begynder at tage placebo-piller, kan det hjælpe at tage kun aktive piller i flere måneder ad gangen.

Sørg for, at det ikke er migræne

Hvis intet ser ud til at hjælpe på din præmenstruelle hovedpine, eller hvis de bliver alvorlige, kan du opleve migræneanfald, ikke hovedpine.

Sammenlignet med hovedpine har migræne en tendens til at forårsage mere kedelig, smertende smerte. Til sidst kan smerterne begynde at dunke eller pulsere. Denne smerte opstår ofte kun på den ene side af dit hoved, men du kan have smerter på begge sider eller ved dine tindinger.

Normalt forårsager migræneanfald også andre symptomer, herunder:

• kvalme og opkast
• lysfølsomhed
• lydfølsomhed
• en aura (lyse pletter eller blink)
• sløret syn
• svimmelhed eller svimmelhed

Migræneepisoder varer typisk i et par timer, selvom et migræneanfald kan vare i op til tre dage.

Hvis du tror, ​​du måske oplever migræne før din menstruation, så lav en aftale med din læge.

Lær mere om hormonelle migræneanfald, herunder hvordan de behandles.

Bundlinjen

Det er ikke usædvanligt at få hovedpine, før din menstruation starter. Dette skyldes normalt ændringer i niveauet af visse hormoner og neurotransmittere.

Der er flere ting, du kan prøve at gøre for at lindre, men hvis de ikke ser ud til at virke, så lav en aftale med din sundhedsplejerske. Du har måske at gøre med migræne eller har brug for yderligere behandling.