Hvordan påvirker stress kroppen?
Læger og forskere har etableret en stærk forbindelse mellem den stress, en person føler i deres sind, og dens virkninger på deres krop, herunder mave og tarme. Kroppen er naturligt “kablet” til at reagere på stress.
Når du føler dig angst, sender din hjerne signaler til din krop via det sympatiske nervesystem. Dette er kendt som kamp-eller-flugt-responsen. Dit hjerte får fart, du føler dig mere opmærksom, og dine muskler spændes op, klar til handling.
Imidlertid er dette svar biologisk beregnet til at hjælpe en person med at flygte fra nogen eller noget, der jager dem – ikke for hverdagens stressfaktorer som job, deadlines, familieforpligtelser, penge og mere.
Hvis din stress fører til gastrointestinale forstyrrelser, herunder diarré, er der trin, du kan tage for at få det bedre.
Hvad er sammenhængen mellem stress og diarré?
Læger har forsket i, hvordan stress kan forårsage diarré i årtier. En af de mest
I det, der ikke ville være etisk i dag, fortalte lægerne endda studiedeltagerne, at de havde tyktarmskræft for at måle deres tarmrespons (senere fortalte dem, at de ikke havde).
Det, de fandt, var, hvad mange mennesker med stress ved: Stressende situationer kan føre til tarmkramper. Og dette kan føre til diarré.
Heldigvis har fremskridt inden for forskning og teknologi betydet, at læger med større nøjagtighed kan udpege, hvordan hjernen påvirker tarmene.
Forskere har fundet ud af, at maven og tarmen faktisk har, hvad der kan betragtes som deres eget nervesystem. Læger kalder dette det enteriske nervesystem. Dette nervesystem reagerer på de stresshormoner, som kroppen frigiver.
Stress udløser frigivelsen af hormoner, der signalerer det enteriske system til langsom motilitet eller bevægelse i maven og tyndtarmen. Læger kalder disse hormoner corticotropin-releasing factors (CRF).
Disse samme hormoner udløser dog mere bevægelse i tyktarmen. Dette kunne være kroppens reaktion på at forsøge at fjerne potentielt skadelige toksiner i kroppen. Men det har også den effekt, at du bliver nødt til at gå på toilettet og kan føre til diarré.
Hvad er andre symptomer forbundet med stress?
Mennesker kan opleve de fysiske virkninger af stress på forskellige måder. Nogle oplever altid ondt i maven eller mavekramper. Andre har andre symptomer. Eksempler på disse kan omfatte:
- tab af appetit
- søvnbesvær
- træthed
- nedsat immunforsvar, såsom at blive mere forkølet
- lavt energiniveau
- vægttab
Kronisk stress kan forårsage langvarige og alvorlige helbredsproblemer,
- hjerte sygdom
- højt blodtryk
- diabetes
Stress og tarmtilstande
Stress kan især have en indvirkning på mennesker med irritabel tyktarm (IBS). Forskere har fundet ud af, at mennesker med IBS har kolon, der er mere modtagelige for stress. Deres tarme ser ud til at reagere hurtigere og i højere grad som reaktion på stress end en person, der ikke har IBS.
Forskning anslår, at 50 til 90 procent af mennesker, der modtager behandling for IBS, også har angst eller depression. Mennesker med IBS kan ofte have gavn af at tage medicin for at reducere stress og angst.
Stress kan også have en dybtgående effekt på mennesker med inflammatoriske tarmsygdomme (IBD’er) såsom Crohns sygdom og colitis ulcerosa. Fordi disse tilstande kan beskadige tarmene, er det vigtigt at undgå opblussen, når det er muligt.
Hvordan behandler læger diarré forårsaget af stress?
De fleste behandlinger for stressrelateret diarré involverer at identificere og adressere underliggende stressfaktorer:
- Undgå fødevarer, der yderligere kan bidrage til diarré og irritabilitet i fordøjelsen. Eksempler omfatter mejeriprodukter, kulsyreholdige drikkevarer og koffeinholdige drikkevarer.
- Genkend kilder og tegn på stress. Hvis du oplever en episode med diarré, så reflekter over, hvad du lavede før episoden, der udløste stress.
- Sæt dine mål. Definer, hvad der er vigtigt i dit liv. Vurder, om der er aktiviteter, du bruger tid på, som ikke er så vigtige. Ved at fjerne disse ting, kan du sandsynligvis øge din afslapningstid og reducere stress.
- Brug enhver fritid til at deltage i en afslappende aktivitet. Eksempler inkluderer meditation, tai chi, journalføring, yoga, lytning til musik eller læsning.
En person kan midlertidigt overveje at tage krampeløsende medicin for at reducere sandsynligheden for, at der opstår diarré. Disse lægemidler behandler muskelspasmer. Men de vil ikke adressere den underliggende stress, der forårsager diarréen i første omgang.
Ud over disse behandlinger kan mange mennesker drage fordel af rådgivning for at hjælpe dem med at identificere nye måder til bedre at håndtere stress. Nogle gange kan det at se en professionel hjælpe en person med at identificere stressmønstre i deres liv. En læge kan også anbefale teknikker til, hvordan man bedre reagerer på stress og angst.
Hvornår skal man se en læge
Stress kan være overvældende. Det er vigtigt at bede om støtte, hvis du har brug for det. Se din læge, hvis:
- Du bruger stoffer, såsom alkohol eller stoffer, for at klare din stress.
- Du har tanker om selvskade.
- Dine episoder med stressrelateret diarré føles mere som normen end undtagelsen.
- De hjemmebehandlinger, du prøver, virker ikke.
Hvis noget føles ud over det sædvanlige eller påvirker dit daglige liv, så tal med din læge. Løsninger er tilgængelige, og de kan forhindre dette problem.
Discussion about this post