Kan hørfrø behandle eller forebygge prostatakræft?

Er der et link?

De sundhedsmæssige fordele ved hørfrø

Mange af hørfrøs fordele kommer fra dets høje fiber- og omega-3 indhold. Den er også rig på fytokemikalier kendt som lignaner. Disse fytokemikalier er i mange fiberrige fødevarer og betragtes som en naturlig antioxidant.

Selvom mere forskning er nødvendig, er det blevet foreslået, at spise hørfrø kan hjælpe:

• reducere kolesteroltal
• styre hedeture
• forbedre blodsukkeret hos overvægtige mænd og kvinder med prædiabetes
• lindre forstoppelse
• boost kardiovaskulær sundhed

Nogle mennesker tror, ​​at diætlignaner i hørfrø bidrager til frøets kræftbekæmpende egenskaber. Det kan skyldes, at lignaner er en type fytoøstrogen, som ligner hormonet østrogen. På grund af dette kan lignaner være gavnlige for mennesker med hormonforbundne kræftformer. Dette inkluderer prostatakræft.

Hvad forskningen siger

Indtagelse af hørfrø kan reducere risikoen for prostatakræft. Forskere i en undersøgelse fra 2014 fandt ud af, at hørfrø kan hjælpe med at opretholde den generelle prostata sundhed og reducere risikoen for en forstørret prostata.

Hvis du allerede er blevet diagnosticeret med prostatakræft, kan indtagelse af hørfrø være en effektiv supplerende behandling. Forskere i en undersøgelse fra 2013 konkluderede, at lignaner i hørfrø kunne forhindre kræftceller i at sprede sig hos mænd med lokaliseret prostatacancer.

Mænd, der modtager strålebehandling for prostatakræft, kan også have gavn af hørfrø. Forskere i en 2007 dyrestudie så på de potentielle strålebeskyttende virkninger af hørfrøolie. Forskere fandt ud af, at mus behandlet med hørfrøolie havde en længere levetid efter stråling end mus i kontrolgruppen. Disse mus havde også færre strålingsrelaterede underskud i vægt.

Forskning vedrørende hørfrøs effekt på prostatakræft er i gang. Generelt er sundhedseksperter stadig ikke sikre på, hvorfor hørfrø og andre lignaner kan hjælpe med prostatasundhed og kræftforebyggelse.

Tjek ud: 11 ting, du ikke ved om prostatakræft »

Sådan bruger du hørfrø

Hørfrø fås i mange former. Selvom du kan købe hørfrøtilskud eller kapsler, vælger mange mennesker at tilføje hørfrø til deres kost. Det menes, at den største fordel kan opnås fra malet hørfrø, da hele hørfrø kan passere ufordøjet gennem dit system.

Du kan købe hørfrø i de fleste dagligvare- eller helsekostbutikker. Hvis du køber hele hørfrø, kan du male frøene i en kaffekværn for at maksimere deres potentielle sundhedsmæssige fordele. Hvis du opbevarer dem i en lufttæt beholder, kan malede hørfrø holde sig flere måneder. Du kan holde hele frø friske ved at opbevare dem i køleskabet.

Du kan tilføje hørfrø til din kost på flere måder. Du kan overveje at tilføje omkring en spiseskefuld malet hørfrø til:

• morgenmadsprodukt
• yoghurt
• smoothies

Nogle rå eller umodne hørfrø indeholder toksiner. Selvom hørfrø generelt er sikkert, når du spiser det i små mængder, kan indtagelse af mere end 5 spiseskefulde eller 50 gram hele hørfrø om dagen forårsage milde bivirkninger.

Hvis du ønsker at spise en større mængde, rist, kog eller bag frøene. Selvom dette vil ødelægge toksinerne, kan dette mindske de potentielle ernæringsmæssige fordele.

Risici og advarsler

De fleste mennesker kan spise hørfrø eller hørfrøolie uden at opleve nogen bivirkninger. Du bør forblive hydreret, når du indtager hørfrø. Frøet er naturligt absorberende, og at spise det kan føre til dehydrering, hvis du ikke bruger mådehold, når du indtager det.

Hvis du indtager mere end 5 spiseskefulde af visse rå eller umodne hørfrø, kan du opleve milde bivirkninger, herunder:

• oppustethed
• en mavepine
• dårlig fordøjelse
• gas

Du bør ikke spise hørfrø, hvis du har en inflammatorisk tarmsygdom, divertikulitis eller hyppig diarré.

Hørfrø kan sænke dit blodsukkerniveau, så personer med diabetes eller hypoglykæmi bør udvise forsigtighed. Du bør også konsultere din læge, før du spiser hørfrø, hvis du tager antikoagulantia eller blodtryksmedicin.

Andre behandlinger for prostatakræft

Hvis du er blevet diagnosticeret med prostatakræft, bør du ikke bruge hørfrø som førstelinjebehandling. Tal med din læge om at tilføje hørfrø til din overordnede kur. Sammen kan I finde ud af den bedste behandlingsplan for dig.

Traditionel behandling af prostatacancer kan omfatte følgende:

• Der findes flere kirurgiske metoder, men en radikal prostatektomi er den mest almindelige. Under denne operation vil din læge fjerne din prostata og noget omgivende væv.
• Din læge kan anbefale at se og vente, eller overvågning, hvis din kræftsygdom vokser langsomt. Din læge vil overvåge enhver vækst med en digital rektalundersøgelse eller prostataspecifik antigentest.
• En vaccine, der booster immunsystemet for at hjælpe det med at bekæmpe kræftceller, er tilgængelig.
• Hormonbehandling reducerer niveauet af mandlige hormoner eller androgener, som kan få kræftceller til at vokse.
• Din læge kan anbefale stråling som en lokaliseret behandling, hvis din kræftsygdom er lavgradig. Det kan forhindre kræften i at sprede sig.

Hvad du kan gøre nu

Forskning i hørfrøs anticanceregenskaber er i gang. Hvis du ønsker at tilføje hørfrø til din behandling eller forebyggelse, skal du kontakte din læge. De kan diskutere de potentielle fordele og risici ved at indtage hørfrø og hjælpe dig med at afgøre, om dette er den bedste løsning for dig.

Hvis du beslutter dig for at prøve hørfrø, skal du huske følgende tips:

• Du bør begrænse dit forbrug til 5 spiseskefulde eller mindre om dagen.
• Store mængder hørfrø kan udløse ubehagelige bivirkninger, såsom mavepine.
• Hørfrø kan påvirke visse lægemidler, så kontakt din læge før indtagelse.

Selvom hørfrø kan have en positiv effekt på dit helbred, er det ikke en førstelinjebehandling. Hvis du er blevet diagnosticeret med prostatakræft og ønsker at prøve hørfrø, bør du stadig fortsætte med de traditionelle behandlinger, som din læge måtte anbefale. Hørfrø kan være gavnligt som en supplerende behandling.

Andre måder at forebygge prostatakræft på

Du kan ikke ændre nogle risikofaktorer, såsom din familiehistorie. Du har kontrol over visse livsstilsvalg, såsom din kost. Du kan muligvis reducere din risiko ved at spise en kost med lavt fedtindhold og højt indhold af frugt og grøntsager.

Her er nogle tips til at forbedre din kost:

• Vælg magre udskæringer af kød.
• Vælg fedtfattige eller fedtfattige mejeriprodukter.
• Brug plantebaserede fedtstoffer, såsom olivenolie, i stedet for animalske fedtstoffer, såsom smør.
• Jo mere frugt og grønt du spiser, jo bedre.

Tilføj fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer, såsom fisk og hørfrø.

At få motion, opretholde en sund vægt og holde op med at ryge kan også hjælpe dig med at reducere din risiko. Hold dig opdateret med dine almindelige fysiske undersøgelser, og diskuter din risiko med din læge. De kan anbefale tips til forebyggelse og oprette en passende screeningsplan for dig.

Lær mere: Prostata udsættelse: 6 fødevarer at spise i dag »