Udråbt som en superfood i de senere år, er granatæbler steget i popularitet som en frugt, der kan sænke inflammation og forbedre dit generelle helbred.
Mange af disse fordele har at gøre med polyfenoler, de kraftfulde antioxidantholdige næringsstoffer, der findes i andre plantebaserede fødevarer, såsom bær og grøn te.
På grund af dets næringsindhold er det muligt, at granatæbler kan forbedre dit helbred indefra og ud. Dette kan omfatte din huds sundhed, men der er nogle begrænsninger for mange af de påstande, der fremsættes online.
Fordele ved at bruge granatæble på huden
Antioxidanter såsom C-vitamin, der findes i granatæbler, virker ved at reducere cellulær skade i din krop.
Selvom disse fungerer bedst via de fødevarer, du spiser og drikker, kan aktuelle applikationer give nogle fordele.
Anti-aging fordele
Sådanne effekter menes at opnås via øget celleregenerering, hvilket er din huds evne til at slippe af med gamle hudceller på overfladen, så den kan forynge nye.
Nedsat betændelse
Reduceret skade på frie radikaler kan også oversætte til nedsat inflammation i huden. Som sådan kan antioxidanter muligvis reducere symptomerne på visse inflammatoriske hudsygdomme som acne og eksem.
Antimikrobielle fordele
Granatæble menes at indeholde naturlige antimikrobielle stoffer
UV-beskyttelse
Antioxidanterne i granatæble menes også at være med til at give naturlig beskyttelse mod ultraviolette (UV) stråler, iflg.
Naturlig eksfoliering
Regelmæssig eksfoliering hjælper med at slippe af med døde hudceller, hvilket mindsker tegn på acne og hudens aldring. Det menes, at disse fordele er direkte forbundet med at bruge let knuste frø af granatæblefrugten.
Kan det gavne hudpleje at spise granatæble?
At spise en række plantebaserede fødevarer menes at virke bedst for dit generelle helbred, inklusive din huds.
Granatæbler er blot én type antioxidantrig fødevarekilde, der kan være gavnlig. At spise frugten – i dette tilfælde frøene – er bedre end at drikke forarbejdet juice, da sidstnævnte kan være fuld af tilsat sukker og andre ingredienser.
Alligevel betyder det ikke, at det at spise flere granatæbler om dagen vil være din ultimative billet til god hud. Det er vigtigere at inkludere en række antioxidantrige fødevarer i din kost. Disse kan omfatte granatæbler, men en diæt til sund hud er bestemt ikke begrænset til dem.
Udokumenterede påstande
Mens antioxidantrige fødevarer såsom granatæbler kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler, er der begrænsninger for mængden af hudfordele, som disse forbindelser kan give.
Brug af granatæbler vil sandsynligvis ikke hjælpe med følgende påstande, der cirkuleres online:
-
Forebyggelse af hudkræft. Mens
undersøgelser har understøttet anticancerpotentialet i granatæble, er der ingen garanti for, at brug af denne frugt alene vil forhindre kræftceller i at dannes. Dette gælder især, hvis du ikke anvender andre smarte hudplejemetoder, såsom at bære solcreme og holde sig ude af solen midt på dagen. -
Øget kollagen. Huden mister naturligt kollagen med alderen, og dårlig kost, rygning og andre ugunstige livsstilsvaner kan få dig til at miste det endnu hurtigere. Granatæblers antioxidant-makeup kan hjælpe med at reducere forekomsten af ældning af huden, men
undersøgelser understøtte C-vitamins aktuelle rolle i udviklingen af kollagen, og ikke nødvendigvis granatæblefrugt. - Glødende hud. Granatæbler vil ikke give dig ungdommelig, glødende hud alene. Glødende hud er direkte relateret til en overordnet sund kost.
- Ren hud. Nogle producenter, der sælger granatæbleolie sælger deres produkter, har evnen til at “rense” din hud. Den eneste måde at effektivt fjerne snavs og olie fra din hud er ved at rense den ordentligt – ikke ved at tilføje produkter oven på den.
- Balanceret hydrering. Anekdotiske rapporter fremhæver granatæble som gavnligt for både fedtet og tør hudtyper. Det menes, at antioxidanterne kan hjælpe med at balancere hudens hydreringsniveauer i alle hudtyper.
Potentielle bivirkninger
Brug af granatæble anses generelt for sikkert, og
Tegn på en reaktion kan omfatte:
- kløende hud
- rødme
- betændelse
- nældefeber eller nældefeber
Disse bivirkninger kan også forekomme, når du bruger æterisk granatæbleolie uden først at fortynde det med en bærerolie.
Sådan bruger du granatæble på din hud
Brugen af granatæble på din hud kan involvere klar-til-brug olier og ekstrakter, samt juice og frø fra selve frugten. Lav en hudplastertest i forvejen for at teste for eventuelle følsomheder.
Frøene
Du kan muligvis lave en eksfolierende maske ud af knuste granatæblekerner. Sørg for at massere produktet ind i din hud uden at gnide det, da dette vil føre til irritation. Du kan eksfoliere din hud en eller to gange om ugen for at fjerne døde hudceller.
Granatæble hud olie
Granatæbleskindsolier bruges oftest som serum. Disse påføres efter rensning og toning, men før fugt. Massér ind i din hud to gange dagligt for de bedste resultater.
Granatæble æterisk olie
Æteriske olier er mere potente end ekstrakter, og de skal fortyndes med bæreolier først. På grund af deres styrke er æteriske olier som dem, der stammer fra granatæble bedst kun brugt som pletbehandlinger.
Kosttilskud
Granatæble fås også i kapsler og tabletter med granatæbleekstrakter. I stedet for at anvende på huden topisk, tages disse kosttilskud oralt. Tal med din læge før brug, og sørg for at tage kosttilskuddene som anvist.
Tag væk
Granatæbler kan hjælpe med at forbedre din huds sundhed, men der er begrænsninger for, hvad superfoods som denne frugt kan gøre.
Det er vigtigere at fokusere på en overordnet sund kost. Dette inkluderer granatæble, men du bør også overveje andre antioxidantrige kilder for at balancere din kost, herunder bær, grønne blade og te.
Hvis du ser på at bruge granatæble lokalt, er der adskillige hudprodukter, der indeholder disse frugtekstrakter. Du kan også overveje at bruge granatæbleolier og ekstrakter alene som pletbehandlinger. Se en hudlæge, hvis der opstår bivirkninger.
Discussion about this post