Kan æteriske olier give lindring i overgangsalderen?

Hvordan kan æteriske olier hjælpe med at give lindring?

Hvis du ikke er interesseret i ordineret medicin til at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer, kan du overveje alternative løsninger. Nogle æteriske olier har vist sig at give lindring, når de påføres forskellige områder af kroppen.

Disse olier kommer fra mange forskellige plantekilder og kan ofte findes i deres naturlige form. De er også tilgængelige i former, der er klar til øjeblikkelig påføring, såsom olier eller cremer.

Æteriske olier bruges i aromaterapi. Essensen af ​​disse olier er beregnet til at blive inhaleret (direkte eller gennem en spreder) eller fortyndet og påført huden. Æteriske olier bør ikke indtages.

Disse fem æteriske olier kan hjælpe med at lindre dine symptomer:

1. Clary salvie

Hedeture er en hurtig varmefornemmelse, der pulserer i hele din krop. Disse kan afhjælpes naturligt ved at gnide tre dråber fortyndetsalvieolie hen over nakken eller over hele fødderne.

For endnu hurtigere lindring, overvej at tilføje et par dråber til en serviet eller serviet og indånde og udånde blødt. Dette tillader olien at komme ind i din krop gennem din næse. Denne proces kan også producere antidepressive virkninger.

Clary salvie menes også at hjælpe med at bremse udviklingen af ​​osteoporose. Kvinder i overgangsalderen har en øget risiko for osteoporose på grund af et fald i østrogen. I løbet af denne tid overhaler knoglenedbrydning knogleudviklingen.

2. Pebermynteolie

Pebermynteolie kan også reducere dit ubehag, når du oplever hedeture. Tilføj ikke mere end to dråber til en væv. Hold vævet op til næsen, mens du trækker vejret langsomt.

Denne olie kan også hjælpe med at lindre eventuelle kramper, du kan opleve i løbet af denne tid. Selvom det ikke er almindeligt, når menstruationen er afsluttet, er det typisk at opleve menstruationsrelaterede kramper (dysmenoré) under perimenopause.

Nogle kvinder kan fortsætte med at opleve kramper, når menstruationen er ophørt helt. Dette kan være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand. Hvis du ikke længere har menstruation og oplever vedvarende kramper, skal du kontakte din læge.

3. Lavendel

Lavendel kan hjælpe med at balancere dine hormoner og lindre perinealt ubehag. Hvis området omkring din perineum føles stramt eller på anden måde ubehageligt, kan du overveje at placere en kold kompres på området. Du kan tilføje en dråbe fortyndet lavendelolie til kompressen for yderligere lindring.

Det anbefales, at du kun bruger kompressen i op til 30 minutter. Hvis du oplever svie eller brænding, bør du fjerne kompressen og skylle området med vand.

Lavendel kan også fremme følelsen af ​​afslapning og hjælpe med at forbedre kvaliteten af ​​din søvn. I løbet af denne tid er søvnløshed og andre søvnrelaterede problemer almindelige. Du kan finde det en fordel at tilføje lavendel aromaterapi til din natterutine.

4. Geranium

Geranium brugt som en æterisk olie har også vist sig at hjælpe kvinder i overgangsalderen med at håndtere hormonelle ændringer. En til to dråber kan inhaleres fra en serviet for øjeblikkelig stresslindring. Geranium er også nyttigt til tør hud. Overvej at tilføje et par dråber af den fortyndede olie til vandet under et afslappende, varmt bad.

Forskning tyder også på, at denne æteriske olie har angstdæmpende og antidepressive virkninger.

5. Basilikum

Hvis du leder efter måder at øge dine østrogenniveauer eller hjælpe med at forbedre dit humør på, kan du overveje at tilføje basilikumaromaterapi til din daglige kur. Basilikum kan også være nyttig mod hedeture, når den fortyndes og påføres dine fødder eller gnides hen over nakken.

6. Citrus

Citrusolie aromaterapi siges at have en række sundhedsmæssige fordele for kvinder, der oplever symptomer på overgangsalderen. Forskere i en undersøgelse fra 2014 fandt, at de postmenopausale kvinder, der inhalerede denne æteriske olie, oplevede færre fysiske symptomer og en stigning i seksuel lyst.

Ud over et fald i systolisk blodtryk oplevede de også en forbedret puls og østrogenkoncentrationer.

Citrus har også anti-inflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med enhver ømhed, du måtte opleve.

Pas på med citrusolier, de gør din hud solfølsom. Undgå direkte sollys, hvis du anvender fortyndede citrusolier på din hud.

Risikofaktorer at overveje

Tal med din læge, før du bruger æteriske olier til lindring i overgangsalderen. Din læge vil være i stand til at fortælle dig, om olierne vil påvirke enhver medicin, du tager. Du bør også tjekke med din læge, hvis du har kendte allergier, da nogle olier kan indeholde potentielle allergener.

Hvis du planlægger at bruge æteriske olier, skal du sørge for at være klar over instruktionerne på forhånd. Disse olier kan være skadelige, hvis de påføres direkte på huden, så sørg for at fortynde din foretrukne æteriske olie med en bæreolie. Kokos-, jojoba- og olivenolie er almindelige bæreolier. En god tommelfingerregel er at tilføje 1 ounce bærerolie til hver 12 dråber æterisk olie og blande.

Du bør altid udføre en patch-test, før du laver en fuld påføring. For at gøre dette skal du påføre den fortyndede olie på et lille område af huden. Indersiden af ​​armen er generelt en god placering til dette. Vent 24 timer for at se, om din hud oplever betændelse eller irritation. Hvis du gør det, skal du stoppe brugen. Hvis der ikke sker noget, bør det være i orden for dig at lave en fuld ansøgning.

Hvis du bruger en olie i en spray, skal du sørge for at være i et område med ordentlig ventilation.

Hvordan behandles overgangsalderen traditionelt?

Når du først begynder at have symptomer i overgangsalderen, bør du bestille tid hos din læge. Din læge kan give dig nyttige oplysninger, når du begynder din overgangsalderen.

Lægemiddelbehandling bruges typisk til at behandle symptomer på overgangsalderen. For mange kvinder kan det betyde hormonbehandling. Hormonbehandling er den mest effektive behandling mod hedeture og nattesved. Du kan tage doser af østrogen i form af pille, plaster, gel eller creme. Nogle kvinder skal muligvis også tage gestagen.

Østrogen kan også lindre vaginal tørhed. Hormonet kan påføres direkte i skeden via en lavdosis tablet, ring eller creme. Østrogenet optages i skedevævet.

Adskillige lægemidler er tilgængelige til hedeture, herunder antidepressiva og gabapentin (Neurontin). Kvinder, der ikke kan bruge østrogenbehandling, tager ofte gabapentin.

Din læge kan også komme med fitness- og kostanbefalinger. Visse livsstilsændringer kan også hjælpe med at reducere symptomer.

Tjek ud: Menopause diæt »

Outlook

Overgangsalderen er en tid med ekstreme forandringer, men det kan være overskueligt. Uanset om du foretrækker traditionelle eller alternative behandlinger, har du muligheder for lindring. Tal med din læge om eventuelle bekymringer, du måtte have, så du kan arbejde sammen med dem om at udvikle en behandlingsplan.

Fortsæt med at læse: Søvnløshed, søvnproblemer og overgangsalder »