Hvorfor orgasmisk meditation kan være den afslappende teknik, du har brug for

Hvad er orgasmisk meditation?

Orgasmisk meditation (eller “OM” som dets kærlige, loyale samfundsmedlemmer kalder det) er en unik wellness-praksis, der kombinerer opmærksomhed, berøring og fornøjelse.

For den uindviede er det en partneroplevelse at stryge rundt om klitoris i 15 minutter med kun ét mål: Giv slip og mærk.

Det er meningen, at strøgen skal ske på en utrolig specifik måde – på den øverste venstre kvadrant af klitoris i en op-og-ned-bevægelse, ikke fastere end du ville stryge et øjenlåg. Det gøres (normalt) af mandlige partnere, der bærer latexhandsker dyppet eller belagt med glidecreme. Der er ingen strygning af mandlige kønsorganer.

Denne metode begyndte at finde vej til offentlig samtale, efter at The New York Times skrev en profil på OneTaste, det første orgasmiske meditationsfirma nogensinde. Grundlagt af Nicole Daedone og Rob Kandell, var deres originale slogan “Et behageligt sted for din krop at være.”

I årenes løb er OM blevet støttet af celebs, herunder Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow og iværksætteren Tim Ferriss. Men takket være dets høje priser – en enkelt klasse koster $149 til $199 – fik OneTaste nogle tilbageslag, hvor tidligere deltagere hævdede, at OneTaste skubbede dem i gæld. Andre kaldte denne praksis for en ‘seksuel velvære’-kult.

Siden da er OneTaste blevet omdøbt til Institute of OM, og orgasmisk meditation fortsætter med at appellere til folk, der føler sig uopfyldte seksuelt eller higer efter en dybere forbindelse.

Som Anjuli Ayer, administrerende direktør for Institute of OM siger, “Det er for enhver voksen, der ønsker at forbedre deres følelsesmæssige og fysiske sundhed, og som er villige til at prøve nye ting.”

Ayer betragter også OM som en målløs praksis. “Intentionen er ikke at tjene som forspil eller for at få deltagerne til orgasme.” Det er rigtigt, mens praksis har orgasme i navnet, er orgasme ikke målet. Det er snarere for at bringe din opmærksomhed til det nuværende øjeblik og opleve fornøjelse.

Det lyder lidt som traditionel meditation, ikke?

Men er orgasmisk meditation det samme som traditionel meditation?

“OM er en meditation i forbindelse,” forklarer Ayer. “Det forener meditationens kraft med oplevelsen af at være i en orgasmisk tilstand.”

Adskiller det sig fra andre former for meditation?

“Mens traditionel meditation var til spirituelle formål og havde til formål at få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din virkelighed, er meditation i årenes løb blevet til en sundheds- eller angstreducerende metode og mindfulness-terapi”, siger hinduistisk meditationsguru Shree Ramananda fra Meditation and Happiness.

Denne ændring, siger han, er okay. “Al meditation tæller som meditation. Meditation er simpelthen en metode til at forbinde med dit sande jeg. Eller rettere, en måde at undslippe den karakter/roller, vi ofte forveksler os selv til at være.”

Og for andre, ja, det kunne ligne partnerskab, klitoris strøg i 15 minutter – hvilket er, hvor længe Ava Johanna, en international yoga-, meditations- og åndedrætsinstruktør, anbefaler folk, der er nye til at meditere, at meditere.

“For en atlet kunne det ligne at komme ind i flowtilstanden af træning. For en anden kunne det ligne at gentage et mantra,” siger hun.

“Hvis du kan glemme dig selv og hvem du er gennem orgasmisk meditation, så gør den sit arbejde,” siger Ramananda.

Ayer forklarer sammenhængen mellem OM og traditionel meditation yderligere: ”Begge søger at forbedre forbindelsen mellem udøverens sind og krop. Begge giver dig mulighed for ikke kun at få mere ro med dig selv, men også at få dyb forbindelse med andre.”

Når det er sagt, er orgasmisk meditation klart ikke for alle – i betragtning af den intense intimitet, man måske ikke er klar til, kan du ud over de dyre kurser prøve traditionel meditation i stedet for. Tjek disse meditationsapps og disse meditationsvideoer for at komme i gang.

Sundhedsmæssige fordele ved orgasmisk meditation

Folk, der praktiserer OM, hævder at opleve øget lykke, mindre stress og angst og har sundere, mere forbundne forhold.

For eksempel siger Kendall: “Jeg er ikke videnskabsmand, men jeg kan sige det [practicing OM] hjalp på min selvtillid – det hjalp på mit forhold til kvinder. Det skruede op for min lydstyrke. Jeg følte, at jeg endelig forstår kvinder, og hvordan deres krop og sind fungerer.”

Mens orgasme ikke er slutmålet for orgasmisk meditation, vil nogle mennesker opleve orgasme. Og undersøgelser viser, at orgasmer giver en lang række sundhedsmæssige fordele.

Endelig er der alle de sundhedsmæssige fordele forbundet med regelmæssig meditation.

“Meditation åbner din evne til at kommunikere og slappe af, kan forbedre dit kropsbillede, øge cirkulationen og blodgennemstrømningen, lindre smerter relateret til muskler og led, forbedre søvnkvaliteten og øge libido,” siger meditationsekspert Linda Lauren. Hun fortæller også, at hendes klienter har rapporteret, at traditionel meditation har beriget deres oplevelse i soveværelset.

Sådan prøver du orgasmisk meditation

Instituttet for OM vil snart tilbyde deres læseplan online, men du kan downloade deres gratis orgasmisk meditationsguide. Andre instruktioner kan findes gennem instruktionsvideoer på YouTube, som denne eller denne.

Bemærk: Disse videoer er på grund af deres natur NSFW! Fortsæt med at læse for en vejledning, der kun er tekst.

OM instruktioner

Opsæt “rede”: Sørg for, at dit miljø er behageligt og afslappende. Det kan sættes op med en yogamåtte, et tæppe eller en fast pude, som den person, der stryger, kan sidde på.
Hav et håndklæde, timer og glidecreme inden for rækkevidde.
Kom i en behagelig stilling.
Indstil timeren til 13 minutter og derefter en ekstra timer i 2 minutter senere i i alt 15 minutter.
Den person, der stryger, skal beskrive, hvad de ser i form af farve, tekstur og placering.
Stråleren skal smøre deres fingre med glidecreme, og spørg derefter den person, der bliver strøget, om de er klar. Efter verbalt samtykke kan den person, der stryger, begynde at stryge den øverste venstre kvadrant.
Når timeren ringer efter 13 minutter, bør stokeren begynde at bruge nedadgående slag.
Når den anden timer ringer, skal strygeren lægge pres på deres partners kønsorganer ved hjælp af deres hånd, indtil begge deltagere føler sig tilbage i deres kroppe.
Stokeren skal bruge et håndklæde til at tørre glidecreme fra kønsorganerne til hænderne, og derefter lægge reden væk.

“Første gang du prøver det, så gå ind med et åbent sind. Slip alle forudfattede meninger, du har om, hvad det er,« foreslår Ayers.

Mens den officielle OM-praksis er en partneraktivitet (en person stryger, den anden bliver strøget), kan du lave en variation på egen hånd.

Hvad hvis du ikke har en partner? Prøv meditativ onani, en solo-øvelse. Mens orgasmisk meditation strengt taget er en partneraktivitet, er det muligt at udføre meditativ onani alene, hvilket Johanna siger også er godt for dig.

Det tager kun 15 minutter af din dag

Uanset om du er interesseret i at prøve orgasmisk meditation eller blot at stryge dig selv, Hvis du tager dig tid til at fokusere på din egen nydelse, kan det skabe en meditativ kvalitet, der giver dig mulighed for at etablere en stærkere seksuel-wellness-forbindelse i dig selv.

I betragtning af dagens gå-go-go-hastighed kan ideen om at dedikere 15 minutter om dagen til at stryge eller få strøg dit klitorisområde være en ny selvplejeteknik at komme bagud.

Gabrielle Kassel er en New York-baseret wellness-skribent og CrossFit Level 1-træner. Hun er blevet et morgenmenneske, har prøvet Whole30-udfordringen og spist, drukket, børstet med, skrubbet med og badet med kul – alt sammen i journalistikkens navn. I sin fritid kan hun blive fundet ved at læse selvhjælpsbøger, bænkpres eller poledance. Følg hende på Instagram.