Hvorfor anti-sort racisme er skadeligt for mental sundhedspleje

Ajoké Amis er en Toronto-baseret socialrådgiver, der har Bipolar II lidelse. Hun husker, at hun talte med en hvid terapeut om den religiøse homofobi, hun blev udsat for fra sin nigerianske mor.

“Jeg prøvede at forklare, hvordan disse ideer blev påtvunget os, og jeg kan ikke bebrejde min mor, fordi hun var ‘hjernevasket’. [but] han forstod det ikke.”

Terapeuter formodes at tilbyde forståelse for trygge rum for alle typer problemer, følelser og bekymringer – så det er ekstremt frustrerende for en professionel at ugyldiggøre nogle af disse følelser, simpelthen fordi de ikke forstår en kulturel opdragelse.

Med denne specifikke forhindring i tankerne, er det også vigtigt at bemærke, at samfundet selv kan være en faktor i dårlig mental sundhed. En af de ting, der påvirker sorte menneskers mentale velbefindende, er anti-sort racisme.

Black Health Alliance definerer anti-sort racisme som politikker og praksisser, der er forankret i uddannelse og sundhedspleje, der håndhæver diskrimination, stereotyper og fordomme over for personer af sort-afrikansk afstamning.

Denne adfærd kan omfatte direkte racisme og diskrimination, såvel som mere subtile former såsom ubevidst bias. Ubevidst skævhed i medicin kan vise sig som ikke-troende sorte mennesker, der søger mental sundhedspleje, eller terapeuter, der ikke er udrustet til at tage sig af sorte patienter.

Amis forklarede, at anti-sort racisme i samfundet kun har forværret hendes symptomer.

”Grunden til, at min psykiske sygdom er så slem, er, at jeg lever i en verden, der ikke ser mig som menneske. Og det er så svært at forklare det til en, der ikke lever i en sort krop,” siger hun.

Yasmine Gray, en handicappet samfundsbaseret underviser og forsker forklarer, at “terapeuter skal forstå og anerkende anti-sort racisme [as] et sundhedsproblem.”

“Det påvirker sorte menneskers sundhed og velvære,” siger hun. “De er nødt til at se på anti-sort racisme som et eksempel på traumer. Det er kronisk, og det er alvorligt, og det vejer tungt.”

Som følge heraf er det afgørende for mentale sundhedsprofessionelle at forstå, at en sort persons identitet ikke udelukkende hviler på deres race. Deres individualitet kan eksistere ved flere skæringspunkter for marginalisering, såsom at være queer, handicappet, fed eller immigrant. Det betyder, at “one-size-fits-all-terapi” ikke eksisterer og ikke hjælper.

Derudover er mange sorte mennesker frataget mental sundhed støtte på grund af den systemiske undertrykkelse, de kan blive udsat for i deres liv. Ifølge Gray kan disse undertrykkende kræfter omfatte “dygtighed, sanisme, transfobi, queerfobi, [and] fedtfobi.”

Hun bemærker også, at det er vigtigt for sorte at vide, at det ikke er deres skyld, hvis de støder på barrierer for at modtage behandling for deres tilstande.

“Hvis du har en grundig forståelse af alle disse steder med undertrykkelse, som kan påvirke sorte menneskers liv, vil du være bedre positioneret til at levere mere kulturelt kompetente tjenester,” siger Gray.

For at kunne servicere sorte patienter kompetent kan psykiatriske fagfolk ikke kun deltage i engangssessioner om mangfoldighed. De skal også forpligte sig til social retfærdighed og hjælpe sorte mennesker.

Ifølge Zencare kan terapeuter blive kulturelt kompetente ved at læse teori, deltage i workshops ofte og forpligte sig til at lære om deres sorte klienters oplevelser.

“Terapeuter, der ønsker at være anti-undertrykkende, bør være i stand til at kritisere eller kritisere selve det system, som de arbejder inden for og drager fordel af,” forklarer Gray. “[They] bør være fortalere for social retfærdighed og konfrontere anti-sorthed, transfobi, queerfobi, klassisme, sexisme og andre former for systemisk undertrykkelse.”

“De bør se deres arbejde som politisk, fordi det er det, og de skal være i stand til at forstå, hvordan de personlige problemer, deres klienter ofte oplever, er en del af bredere mønstre af ulighed i samfundet.”

Sammen med at finde den rigtige terapeut tilbød Gray også andre praktiske og generelle måder, sorte mennesker kan tage sig af deres mentale sundhed på:

• Gal kortlægning: Dette er en sikkerhedsplan, du kan lave til tider med krise, nød eller høj stress. Sikkerhedsplanlægning på forhånd, mens du stadig har det “godt”, kan gøre det lidt nemmere, før nogen når en udfordrende eller stressende tilstand.
• Mood-tracking: Dette kan hjælpe dig med at lægge mærke til ethvert væsentligt eller bemærkelsesværdigt mønster med hensyn til dit humør og følelsesmæssige tilstand, og forhåbentlig begynde at identificere, hvordan dit humør skifter som reaktion på bestemte miljøer, situationer eller endda tidspunkter på dagen. Du kan gøre dette så detaljeret eller så bare ben, som du vil, og det kan gøres digitalt ved hjælp af en app eller i en notesbog eller dagbog.

Nogle andre egenomsorgspraksis, der kan være nyttige, omfatter:

• Regelmæssig motion
• prioritere søvn
• afslappende aktiviteter, såsom meditation og åndedræt
• praktiserer taknemmelighed

Amis delte også nogle af de ting, som hun styrer sit mentale helbred.

“Jeg oplever, at det at have hobbyer virkelig reddede mit liv,” siger hun. “Lige nu er jeg i en bogklub. Jeg deltog i et teaterstykke.” Hun fandt også ud af, at det var gavnligt at administrere hendes brug af sociale medier.

Derudover siger hun, at det er afgørende at have et godt støttesystem. “Det er virkelig nyttigt at være sammen med andre sorte mennesker,” bemærker hun. “Jeg har det bedst, når jeg er sammen med andre sorte mennesker, som også har psykiske problemer, og jeg kan bare være mere ærlig og mere åben.”

Bipolar lidelse kan ofte afspore det normale liv, hvilket gør det svært at holde kontakten med vennerne, gå på arbejde og sørge for hygiejnen. På grund af dette forsøger Amis at omgive sig med venner, der er “villige til at give [her] nåde”, når hendes symptomer stikker hovedet i vejret.

Mens bipolar lidelse generelt kræver mere end blot almindelig egenomsorgspraksis (medicinhåndtering og terapi kan være enormt gavnlig), er det ikke let at finde en mental sundhedsprofessionel, der forstår det.

Her er nogle tips til, hvordan du finder en kulturelt kompetent terapeut.

• Før du starter din søgning, skal du beslutte, hvad du præcis leder efter: Vil du foretrække, at din terapeut er ærlig og giver hård kærlighed? Eller vil du gerne have det mere, hvis de er venlige og empatiske? Vil du have råd, eller vil du blive lyttet til? Lav en liste over nogle af de egenskaber, du gerne vil have, at din ideelle terapeut skal have.
• Stil spørgsmål: Inden du overhovedet laver den første aftale, er du velkommen til at stille spørgsmål, når du rækker ud og begynder at chatte. Er de specialiseret i noget? Hvordan er deres oplevelse? Hvordan er deres verdensbillede?
• Tal med folk, du stoler på: Tag et kig på dit samfund, uanset om det er venner, kolleger, du har tillid til, familie eller endda lokale ressourcer, som dem på et universitet eller et samfundscenter. Er der nogen der har nogle anbefalinger? Har de haft succes med at finde en kulturelt kompetent terapeut gennem et bestemt kontor?
• Brug dine ressourcer: Der er et godt netværk af ressourcer, der er specifikke for at hjælpe sorte mennesker med at finde mental sundhedspleje, som:
  • Terapi for sorte piger
  • Terapi for sorte mænd
  • Black Emotional and Mental Health Collective
  • National Queer and Trans Therapists of Color Network
  • Inklusiv terapeuter

Det er måske ikke den nemmeste proces – du kan mødes med flere terapeuter, før du finder den, du klikker med. Men hvis du er i stand til det, kan det at have ordentlig mental sundhedspleje få dig til at føle dig mindre alene og mere forstået.