Hvordan man overvinder angsten for pooping i offentligheden

Frygt for offentlig afføring

Genert tarm kan vise sig som en overvældende frygt for offentlig kontrol og dømmekraft om følgende oplevelser forårsaget af afføring:

• seværdigheder
• lyder
• lugter

Denne frygt kan påvirke dit helbred på mange måder og forstyrre dine daglige rutiner. For eksempel kan det begrænse din evne til at:

• har et arbejde
• gå til et fitnesscenter
• interagere socialt med venner

Det kan også få dig til at reducere dit ernæringsindtag drastisk, så du behøver at tisse sjældnere. Når mennesker med genert tarm står over for behovet for at aftage offentligt, kan de opleve symptomer som:

• øget puls
• svedtendens
• trække vejret hurtigt
• muskelspændinger
• skælvende
• kvalme

Sociale angstlidelser og fobier

Folk med genert tarm er måske ikke altid trygge ved at søge behandling for det. Af denne grund mangler data om denne tilstand og dens underliggende rødder.

Symptomerne på parkoprese er forårsaget af en række sociale angstlidelser. De er også forårsaget af fobier. Genert tarm er ikke klassificeret som en angstlidelse i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).

men a 2016 undersøgelse viste, at parkoprese er anerkendt som en form for social fobi af National Phobics Society. Mere forskning er nødvendig, før det endeligt kan bestemmes, hvilken type lidelse parkoprese er.

Ifølge en caserapport fra 2011 har parcopresis nogle af de samme underliggende årsager som en angstlidelse kendt som genert blære (paruesis). Paruesis viser sig som en frygt for offentlig vandladning.

Paruesis er bedre undersøgt end parcopresis. Det menes at påvirke mellem 2,8 og 16,4 procent af befolkningen, ifølge en forskningsgennemgang fra 2019. Nogle mennesker kan have begge tilstande, mens andre kun har den ene.

Når du måske har genert tarm

Alle ønsker at undgå at bruge offentlige toiletter lejlighedsvis. De er ikke altid sanitære eller tilstrækkeligt private. Bekymringer om at blive overhørt eller efterlade en dårlig lugt er naturlig.

For at bestemme arbejdskriterier, der ville hjælpe fagfolk med at stille en diagnose af genert tarm, udviklede flere forskere en genert blære- og tarmskala, ifølge en 2016 undersøgelse.

Hvis du er usikker på, om du har denne tilstand, kan spørgeskemaet, der er inkluderet i deres undersøgelse, hjælpe:

• Jeg kan ikke få afføring, når jeg er omkring andre på et badeværelse eller toilet.
• Jeg undgår at gå på toilettet, selvom jeg skal have afføring.
• Jeg udsætter at gå på toilettet, selvom jeg skal have afføring.
• Jeg er bekymret for, at jeg ikke kan tømme min tarm, når jeg er tæt på andre.
• Mine afføringsvaner er den væsentligste bidragyder til mine angstniveauer i livet.

At opleve parkoprese påvirker mere end dit følelsesmæssige helbred. At ignorere behovet for at tisse konsekvent kan også have en indvirkning på din mave-tarm-sundhed. At holde det inde for længe kan forårsage komplikationer, såsom:

• fækal påvirkning
• gastrointestinal (tarm) perforation
• analfissurer

• hæmorider

Tips til at lindre din frygt

• Husk at alle bæver. Prøv at visualisere en person, du respekterer, såsom en politisk skikkelse eller skuespiller, der popper.
• Bær en lille flaske luftrenser eller desinfektionsspray med dig, som du kan bruge, når du har brug for et offentligt badeværelse.
• Beklæd indersiden af ​​toiletskålen med toiletpapir. Dette vil hjælpe med at absorbere noget af lyden.
• Skyl flere gange, mens du popper. Dette vil skjule lyden og reducere lugten.
• Træk vejret dybt eller lav en kort mindfulness-meditationsøvelse, hvis du mærker begyndende angstsymptomer.

Behandlinger for angst og fobier

At tale med en terapeut for parkoprese kan være yderst effektiv. Din terapeut kan hjælpe dig med at forstå roden til din frygt, samt give strategier til at håndtere den.

Der er flere typer terapeutiske behandlinger, der kan være gavnlige. Din terapeut min ansætter en eller flere. De omfatter:

• gradueret eksponeringsterapi (systematisk desensibilisering)
• kognitiv adfærdsterapi
• hypnoterapi
• Stresshåndtering
• afspændingstræning

Du kan også få ordineret medicin mod angst eller depression. Medicin, der anvendes til denne tilstand, omfatter gabapentin og SSRI’er (selektive serotoningenoptagelseshæmmere).

Imidlertid er medicin ikke blevet brugt i kliniske forsøg på grund af den lave frekvens af denne tilstand.

På grund af de utilgængelige data, ser medicin alene ikke ud til at være effektiv til behandling af parkoprese. Men medicin kan hjælpe, når de kombineres med andre behandlinger.

Hvornår skal man tale med en læge

Hvis du ikke er i stand til at bruge toilettet, når andre mennesker er i nærheden, eller bekymringer om afføring forstyrrer dit daglige liv, kan du overveje at tale med din læge eller terapeut.

Når tanken om offentlig afføring får dig til at få symptomer på angstlidelser såsom svedtendens eller øget puls, kan terapeutisk støtte hjælpe dig med at overvinde din frygt.

Hvor kan man finde hjælp

Hvis du i øjeblikket konsulterer en læge af enhver type, som du stoler på, så tal med dem om dine bekymringer. De kan muligvis hjælpe eller henvise dig til en specialist.

Du kan også finde en terapeut gennem disse organisationer:

• American Academy of Psychotherapists
• American Psychological Association
• Angst og Depression Association of America

Bundlinjen

Frygt for pooping i offentligheden omtales som genert tarm eller parcopresis. Mennesker med denne tilstand har en overvældende frygt for at blive dømt af andre på grund af lyde eller lugte forbundet med afføring.

Denne tilstand er ikke blevet undersøgt grundigt, men det menes at være en social angstlidelse eller fobi. Dets udbredelse i den generelle befolkning er ukendt.

Genert tarm kan effektivt behandles ved terapeutiske interventioner, såsom kognitiv adfærdsterapi eller gradueret eksponeringsterapi.

Hvis genert tarm forstyrrer dit daglige liv, kan det hjælpe at tale med en terapeut.