Hvordan man behandler triceps senebetændelse

Første linje behandlinger

Førstelinjebehandlingen af ​​triceps senebetændelse er rettet mod at reducere smerter og betændelse og samtidig forhindre yderligere skade.

Akronymet RICE er vigtigt at huske, når du initialt behandler triceps senebetændelse:

• R – Hvile. Undgå bevægelser eller aktiviteter, der yderligere kan irritere eller beskadige din triceps-sene.
• I – Is. Påfør is på det berørte område i omkring 20 minutter flere gange om dagen for at hjælpe med smerte og hævelse.
• C – Kompression. Brug bandager eller omslag til at komprimere og give støtte til området, indtil hævelsen er gået ned.
• E – Løft. Hold det berørte område hævet over dit hjertes niveau for også at hjælpe med hævelse.

Derudover kan over-the-counter (OTC) antiinflammatoriske medicin bruges til at hjælpe med smerter og hævelse. Nogle eksempler omfatter ibuprofen (Advil, Motrin), naproxennatrium (Aleve) og aspirin.

Husk, at børn aldrig bør få aspirin, da dette kan føre til en alvorlig tilstand kaldet Reyes syndrom.

Medicin

Hvis førstelinjebehandlinger ikke virker, kan din læge anbefale nogle yderligere medicin til behandling af din triceps senebetændelse.

Kortikosteroidinjektioner

Kortikosteroidinjektioner kan hjælpe med at reducere smerte og hævelse. Din læge vil injicere medicinen i området omkring din triceps-sene.

Denne behandling anbefales ikke til senebetændelse, der har varet længere end tre måneder, da modtagelse af gentagne steroidinjektioner muligvis kan svække senen og øge risikoen for yderligere skade.

Blodplade-rig plasma (PRP) injektion

Din læge kan også anbefale en blodplade-rig plasma (PRP) injektion til din senebetændelse. PRP involverer at tage en prøve af dit blod og derefter adskille blodplader og andre blodfaktorer, der er involveret i helingen.

Dette præparat injiceres derefter i området omkring din triceps-sene. Fordi sener har en dårlig blodforsyning, kan injektionen være med til at give næringsstoffer til at stimulere reparationsprocessen.

Fysisk terapi

Fysioterapi kan også være en mulighed for at hjælpe med at behandle din triceps senebetændelse. Den fokuserer på at bruge et program med nøje udvalgte øvelser for at hjælpe med at styrke og strække din triceps-sene.

Nedenfor er et par eksempler på simple øvelser, som du kan lave. Det er meget vigtigt at huske at tale med din læge, før du udfører nogen af ​​disse øvelser, da det at gøre visse bevægelser for hurtigt efter en skade kan forværre din tilstand.

Albue bøj og ret

1. Luk dine hænder i løse næver ved dine sider.
2. Løft begge hænder op, så de er omkring skulderhøjde.
3. Sænk langsomt dine hænder, ret albuen ud, indtil dine hænder igen er ved dine sider.
4. Gentag 10 til 20 gange.

fransk stræk

1. Mens du rejser dig, spænd fingrene sammen og løft dine hænder over dit hoved.
2. Hold hænderne spændte og albuerne tæt på ørerne, sænk hænderne bag hovedet og prøv at røre ved din øvre ryg.
3. Hold den sænkede position i 15 til 20 sekunder.
4. Gentag 3 til 6 gange.

Statisk triceps stretch

1. Bøj din skadede arm, så din albue er i 90 grader. I denne position skal din hånd være i en knytnæve med håndfladen vendt indad.
2. Brug knytnæven på din bøjede arm til at skubbe ned på den åbne håndflade på din anden hånd, og spænd triceps-musklerne på bagsiden af ​​din skadede arm.
3. Hold i 5 sekunder.
4. Gentag 10 gange, og stram dine triceps så meget du kan uden smerter.

Håndklæde modstand

1. Hold den ene ende af et håndklæde i hver af dine hænder.
2. Stå med din skadede arm over hovedet, mens den anden arm er bag din ryg.
3. Løft din skadede arm mod loftet, mens du bruger den anden hånd til at trække forsigtigt ned i håndklædet.
4. Hold stillingen i 10 sekunder.
5. Gentag 10 gange.

Kirurgi

Det er at foretrække, at triceps senebetændelse behandles ved hjælp af mere konservative behandlinger, såsom hvile, medicin og fysioterapi.

Men hvis skaden på din triceps-sene er alvorlig, eller andre metoder ikke har virket, kan du kræve en operation for at reparere din beskadigede sene. Dette anbefales typisk i tilfælde, hvor senen er helt eller delvist revet i stykker.

Reparation af sener

Reparation af triceps-sener har til formål at fastgøre den beskadigede sene til et område af din albue kaldet olecranon. Olecranon er en del af din ulna, en af ​​de lange knogler i din underarm. Proceduren udføres normalt under generel anæstesi, hvilket betyder, at du vil være bevidstløs under operationen.

Den berørte arm immobiliseres, og der laves et snit. Når senen er omhyggeligt blotlagt, placeres værktøjer kaldet knogleankre eller suturankre i knoglen, som fastgør den skadede sene til olecranon ved hjælp af suturer.

Pode

I tilfælde, hvor senen ikke kan repareres direkte til knoglen, kan det være nødvendigt med et transplantat. Når dette sker, bruges en del af en sene fra et andet sted i din krop til at hjælpe med at reparere din beskadigede sene.

Efter operationen vil din arm blive immobiliseret i en skinne eller bøjle. Som en del af din restitution vil du også have specifikke fysiske eller ergoterapeutiske øvelser, som du skal udføre for at genvinde styrken og bevægelsesområdet i din arm.

Årsager

Triceps senebetændelse kan udvikle sig langsomt over tid eller pludseligt på grund af en akut skade.

Gentagen overforbrug kan belaste senen og forårsage små rifter. Efterhånden som mængden af ​​tårer stiger, kan der opstå smerter og betændelse.

Nogle eksempler på bevægelser, der kan føre til triceps senebetændelse, omfatter at kaste en baseball, bruge en hammer eller udføre bænkpres i fitnesscentret.

Derudover kan visse faktorer sætte dig i en højere risiko for at udvikle senebetændelse, herunder:

• en hurtig stigning i, hvor hårdt eller ofte du udfører en gentagen bevægelse
• ikke varmer op eller strækker sig ordentligt, især før du træner eller dyrker sport
• ved at bruge en forkert teknik, mens du udfører en gentagen bevægelse
• ved at bruge anabolske steroider
• har en kronisk tilstand som diabetes eller leddegigt

Triceps senebetændelse kan også være forårsaget af en akut skade, såsom at falde ned på din strakte arm eller have en bøjet arm pludselig trukket lige.

Det er vigtigt, at enhver form for senebetændelse behandles korrekt. Hvis det ikke er det, kan du risikere at få en større, mere alvorlig skade eller rive.

Symptomer

Nogle symptomer, der indikerer, at du kan have triceps senebetændelse omfatter:

• smerter i området omkring din triceps, skulder eller albue
• smerter, der opstår, når du bruger dine triceps-muskler
• et begrænset bevægelsesområde i din arm
• en bule eller et område med hævelse på bagsiden af ​​din overarm, tæt på din albue
• svaghed i eller omkring din triceps, albue eller skulder
• en knaldende lyd eller følelse på skadestidspunktet

Genopretning

De fleste mennesker med triceps senebetændelse vil komme sig godt med den rette behandling.

Milde tilfælde

Et meget mildt tilfælde af senebetændelse kan tage flere dages hvile, isdannelse og OTC smertelindring for at lette, mens mere moderate eller alvorlige tilfælde kan tage uger eller endda måneder at komme sig helt fra.

Hvis du skal opereres for at reparere din triceps-sene, vil din bedring involvere en indledende periode med immobilisering efterfulgt af fysioterapi eller ergoterapi. Målet er gradvist at øge styrken og bevægelsesområdet for den berørte arm.

Moderate til svære tilfælde

En casestudie rapporterede, at en patient, der blev opereret for en afrevet triceps-sene, var kommet sig fuldstændigt seks måneder efter operationen. Men en tab af styrke eller bevægelsesområde i den ramte arm kan også forekomme.

Uanset sværhedsgraden af ​​din senebetændelse, er det vigtigt at huske, at alle heler med forskellig hastighed. Du skal altid sørge for nøje at følge din behandlingsplan.

Derudover er det meget vigtigt at vende tilbage til fuld aktivitet langsomt. Hvis du vender tilbage for tidligt, risikerer du at forværre din skade.

Hvornår skal man se en læge

Mange tilfælde af triceps senebetændelse kan løses ved hjælp af førstelinjebehandlingsforanstaltninger. Men i nogle tilfælde kan det være nødvendigt at se din læge for at diskutere din tilstand, og hvordan du kan behandle den mere effektivt.

Hvis der er gået flere dage, og dine symptomer ikke begynder at blive bedre med ordentlig egenomsorg, begynder at blive værre eller forstyrrer dine daglige aktiviteter, bør du besøge din læge.

Bundlinjen

Der er masser af behandlinger tilgængelige for triceps senebetændelse, herunder:

• hvile og glasur
• fysioterapeutiske øvelser
• medicin
• kirurgi

Et meget mildt tilfælde af senebetændelse kan aftage over flere dages hjemmebehandling, mens moderate til svære tilfælde kan tage uger eller nogle gange måneder at hele. Det er vigtigt at huske, at alle heler forskelligt og at holde sig tæt til din behandlingsplan.