Hvordan kost og motion kan hjælpe med at håndtere uterine fibromer

Hvad er fibromer?

Fibromer er tumorer, der vokser inde i livmoderen. De er normalt godartede eller ikke-kræftfremkaldende. Fibromer forårsager ikke altid symptomer, men når de gør det, kan de påvirke din livskvalitet. Du kan erfaring:

• kraftig menstruationsblødning
• jernmangel (anæmi) fra blodtab
• blødning mellem menstruationerne
• smerte under sex
• smerter i lænden
• bækkentryk
• reproduktive problemer, såsom infertilitet og tidligt begyndende fødsel

Om 30 procent af kvinder med fibromer oplever alvorlige symptomer.

Risikofaktorer for fibromer

Der er nogle faktorer, der kan øge din risiko for uterine fibromer. Disse omfatte:

• være over 40 år
• efter at have haft din første menstruation i en alder af 10 år eller yngre
• har en familiehistorie med fibromer
• har fedme
• har forhøjet blodtryk
• aldrig har været gravid
• indtagelse af fødevaretilsætningsstoffer
• har D-vitaminmangel

Forskning viser, at livmoderfibromer kan forekomme i højere grad hos mennesker af afrikansk afstamning, men det er uklart hvorfor. Graviditet og langvarig brug af prævention kan sænke risikoen for uterusfibromer.

Hvordan kostvalg kan hjælpe

Forskning har fundet et par vigtige forbindelser mellem kost og livmoderfibromer. For eksempel kan mangel på D-vitamin og ikke spise nok frugt og grøntsager øge din risiko.

At begrænse visse fødevarer og tilføje andre til din kost kan hjælpe dig med at mindske risikoen for fibromer og kan også fremme en moderat vægt.

Mad at spise

Disse fødevarer kan evt beskytte dig mod fibromer:

• frugter
• grøntsager
• vitamin D
• fed fisk (laks, tun, makrel)
• hvidt kød (kylling, kalkun)
• sojabønner
• hestebønner
• grønne grøntsager
• æbler
• mandariner
• appelsiner
• grøntsagsjuice
• usødet frugtjuice
• grøn te

Din læge kan også anbefale kostvalg, der stemmer overens med dine overordnede sundhedsmål, såsom at sænke sukker- og fedtindtaget.

Mad at undgå

Eliminering eller reduktion af følgende fødevarer kan også hjælpe dig med at reducere fibroidrisiko:

• rødt kød (oksekød, skinke, lam)
• kartofler
• ris
• chips
• alkohol
• drikke med højt sukkerindhold
• slik og chokolade

Du kan spørge din læge om andre fødevarer, som måske ikke er rigtige for dig i betragtning af din personlige sundhedsprofil.

Hvordan motion hjælper

Der er mange risikofaktorer for uterusfibromer, som er uden for din kontrol, såsom din alder og familiehistorie. Der er også mange ting, du kan gøre for at mindske din risiko.

Fedme er en kendt risikofaktor for uterusfibromer, men fysisk aktivitet kan også hjælpe med at beskytte mod udvikling af fibromer.

Et papir fra 2018 beskrev fysisk aktivitet, kost og ændring i vægt som mulige modificerbare uterusfibroid-risikofaktorer.

EN 2015 undersøgelse fundet ud af, at træning kan reducere mængden af ​​kønshormoner i kroppen, en effekt, der ikke kun kan forklares med vægttab. Ifølge 2018-avisen er fibromer også afhængige af de samme slags kønshormoner.

At starte et træningsprogram, selvom det ikke umiddelbart resulterer i vægttab, kan stadig reducere din risiko for uterusfibromer. Motion kan også hjælpe med at reducere niveauet af kønshormoner, som fibromer er afhængige af.

Hvordan behandles fibromer?

Hvis du ikke har symptomer, kan din læge anbefale ingen specifik behandling for fibromer.

Milde symptomer kan være lykkedes med håndkøbs smertestillende midler som acetaminophen eller ibuprofen. Din læge kan også anbefale hormonmedicin som lavdosis prævention til at kontrollere blødning eller en hormonfrigivende intrauterin enhed (IUD).

Hvis du er interesseret i en ikke-hormonel mulighed, kan tranexamsyre også reducere kraftige menstruationsblødninger. Andre lægemidler, som gonadotropin-frigivende hormonagonister, kan skrumpe fibromer.

For moderate til svære symptomer kan din læge anbefale operation. Typer af operation for fibromer omfatte:

• myomektomi: fjernelse af fibroid
• hysterektomi: fjernelse af livmoderen
• endometrieablation: ødelægge slimhinden i livmoderen for at stoppe blødningen
• myolyse eller uterin fibroid embolisering (livmoderarterieembolisering): to metoder til at ødelægge myomet inde i kroppen

Valget af kirurgisk indgreb afhænger af mange faktorer, såsom fibroidens placering og dine personlige fertilitetsmål.

Resultater

De fleste uterusfibromer, uanset om de behandles eller ej, begynder at skrumpe ved overgangsalderen.

Mennesker, der er opereret for fibromer, kan opleve betydelig symptomforbedring. Hysterektomi betragtes som en kur mod fibromer, da de meget sjældent kommer tilbage proceduren.

En undersøgelse fra 2020 viste, at personer, der havde en myomektomi, havde en bedre livskvalitet 2 år efter at have fået en hysterektomi sammenlignet med dem, der havde en livmoderarterieembolisering.

Sådan taler du med din læge

Din familielæge kan tilbyde vejledning om, hvordan du håndterer vægtøgning og kost, hvis du har livmoderfibromer. I nogle tilfælde kan de henvise dig til en specialist for at diskutere behandlingsmuligheder mere detaljeret.

Her er nogle spørgsmål, du måske vil stille din læge:

• Hvor mange fibromer har jeg, og hvor er de placeret?
• Hvad er størrelsen på mine fibromer?
• Vil kostændringer forbedre mine symptomer?
• Er det sikkert for mig at træne?
• Hvordan kan jeg behandle fibromer og bevare min fertilitet?
• Er der komplementære behandlinger, du kan anbefale?

Prøv at føle dig tryg ved at diskutere dine symptomer med din læge, så de kan hjælpe dig med at komme med en behandlingsplan, så du får det bedre.

Der er en kendt sammenhæng mellem livmoderfibromer og fedme. Kost og fysisk aktivitet spiller også en rolle i din risiko for tilstanden.

At starte et træningsprogram og træffe forskellige madvalg kan hjælpe dig med at forbedre dit generelle helbred og reducere fibroidsymptomer.