Hvor meget tid du bruger på at vaske dine hænder gør en forskel

Vigtigheden af ​​håndvask

Håndvask har altid været et vigtigt forsvar mod bakterier og vira, der kan overføres til os gennem de ting, vi rører ved.

Nu, under den nuværende COVID-19-pandemi, er det endnu mere vigtigt at vaske hænder regelmæssigt.

SARS-CoV-2-virussen, der forårsager coronavirus-sygdommen (COVID-19), kan leve på forskellige overflader for timer eller endda dage (afhængig af materialet).

At vaske dine hænder ordentligt kan beskytte dig mod at introducere virussen til dine luftveje ved at røre ved en forurenet overflade og derefter røre ved dit ansigt.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) retningslinier skal skrubbe dine hænder i mindst 20 sekunder. Hvis du har problemer med at holde styr, så prøv at nynne hele “Happy Birthday”-sangen to gange, før du skyller.

Fremskyndelse af processen kan resultere i krydskontaminering og øget sygdom.

En rapport fra 2018 fra det amerikanske landbrugsministerium (USDA) viste, at op til 97 procent af os vasker hænderne forkert.

At vide, hvornår og hvor længe man skal vaske hænder, gør en forskel i, hvor ofte du og din familie bliver syge, især mens den nye coronavirus er aktiv.

I en arbejdspladsundersøgelse brugte medarbejdere, der var uddannet i håndvask og håndsanering 20 procent færre sygedage på grund af forbedret hygiejne.

Hvornår skal du vaske dine hænder?

For at beskytte dig selv og andre under COVID-19-pandemien, CDC anbefaler at tage ekstra forholdsregler og vaske hænder i disse situationer:

• efter at have været på et offentligt sted
• efter berøring af en overflade, der ofte er blevet rørt af andre (dørhåndtag, borde, håndtag, indkøbsvogne osv.)
• før du rører ved dit ansigt (især øjne, næse og mund)

Generelt anbefaler CDC, at du rutinemæssigt vasker dine hænder i følgende situationer:

• før, under og efter tilberedning, især ved håndtering af kylling, oksekød, svinekød, æg, fisk eller skaldyr
• efter at have skiftet et barns ble eller hjulpet dem med toilettræning
• efter brug af badeværelset
• efter at have passet dit kæledyr, inklusive fodring, gåture og kæledyr
• efter nysen, pudsning eller hoste
• før og efter at have givet førstehjælp, herunder behandling af dit eget snit eller sår
• før og efter spisning
• efter håndtering af affald, genbrug og udtagning af skrald

Det er også klogt at vaske hænder og skifte tøj, når du kommer hjem fra at være ude i offentligheden, og at vaske hænder ofte i løbet af arbejdsdagen.

Ifølge CDC er den gennemsnitlige kontormedarbejders skrivebord dækket af flere bakterier end et toiletsæde på badeværelset.

Du bør også sørge for at vaske op, efter du har givet hånd til en social eller arbejdsfunktion, da hånd-til-hånd-kontakt er en almindelig måde, hvorpå bakterier spredes.

Korrekte håndvasketrin

Sådan vasker du dine hænder effektivt for at hjælpe med at stoppe spredningen af ​​vira og andre bakterier:

1. Start med at tænde for vandet og få dine hænder våde. Mange mennesker rækker ud efter sæbe som det første trin, men at fugte dine hænder først giver et bedre skum til rengøring.
2. Påfør væske, bar eller pulversæbe på dine våde hænder.
3. Skum sæben op, og sørg for at sprede den op til dine håndled, mellem dine fingre og på dine negle og fingerspidser.
4. Gnid dine hænder kraftigt sammen i mindst 20 sekunder.
5. Skyl dine hænder godt.
6. Tør dine hænder grundigt med et rent og tørt håndklæde.

Vasker du længere, hvis du laver mad?

Du bør være opmærksom på bakterier, mens du laver mad. Vask dine hænder ofte, cirka en gang hvert par minutter. Dette betyder dog ikke, at du behøver at øge den tid, du tager på at vaske dine hænder.

Hvis du følger de rigtige trin, burde 20 sekunder være nok tid til grundigt at rense dine hænder for potentielt skadelige patogener.

Fødevaresikkerhedseksperter påpeger, at hvis du ikke har en timer ved hånden til at tælle 20 sekunder af, vil nynning af “Happy Birthday”-sangen for dig selv to gange i træk nogenlunde svare til den rigtige mængde tid.

Vasker du dine hænder i varmt eller koldt vand?

Da varme dræber bakterier, kan det virke sikkert at antage, at varmt eller varmt vand ville være bedre til at vaske dine hænder. Men ifølge eksperterne er der ingen nævneværdig forskel mellem de to.

Den temperatur, du skal opvarme vandet til for at dræbe patogener, vil skolde din hud.

Faktisk, undersøgelser har vist, at der ikke er noget klart bevis for, at det er bedre at vaske hænder i varmt vand til at slippe af med bakterier.

Så lad vandhanen køre ved den temperatur, du ønsker, og husk, at koldt postevand sparer på energi og vandforbrug.

Hvilken slags sæbe virker bedst?

Når det kommer til, hvilken sæbe der er bedst at bruge, kan svaret måske overraske dig. Såkaldte “antibakterielle” sæber dræber ikke nødvendigvis flere bakterier end almindelige sæber.

Faktisk kan sæber, der indeholder antibakterielle ingredienser, bare avle stærkere og mere modstandsdygtige former for bakterier.

Brug enhver væske, pulver eller sæbe du har til rådighed til at vaske dine hænder. Hvis du vasker dine hænder så ofte, som du burde være, bør du måske kigge efter en sæbe, der er fugtgivende eller mærket som “skånsom” mod din hud for at forhindre, at dine hænder udtørres.

Flydende sæbe kan være mere praktisk, hvis du holder det på dine tællere og håndvaske.

Hvad gør du, hvis der ikke er nogen sæbe?

Hvis du løber tør for sæbe derhjemme eller befinder dig på et offentligt toilet uden sæbe, bør du stadig vaske dine hænder.

Følg den normale håndvask-procedure, der er beskrevet ovenfor, og tør dine hænder godt bagefter.

I en 2011 undersøgelse sammenlignet med håndvask med og uden sæbe, konkluderede forskere, at mens sæbe er meget at foretrække (reducerende E coli bakterier til mindre end 8 procent på hænderne), er vask uden sæbe stadig nyttig (reducerende E coli bakterier til 23 procent på hænderne).

Kan du bruge håndsprit i stedet for sæbe?

Hånddesinfektionsmidler, der indeholder mere end 60 procent alkohol, er effektive til at fjerne nogle skadelige bakterier fra din hud. De hjælper dog ikke med at opløse snavs og olier fra dine hænder, og de vil ikke være så gode til at fjerne bakterier som at vaske dine hænder ordentligt.

Hvis du er i klemme ved lægens kontor, på en overfyldt togstation eller sidder fast ved dit kontorbord, er det godt at have håndsprit i nærheden for at slippe af med mulige forurenende stoffer.

Men hvis du laver mad, håndterer bleer, tager dig af en syg elsket eller bruger badeværelset, er det klart at foretrække at vaske dine hænder.

Tag væk

At følge den korrekte procedure for at vaske dine hænder vil hurtigt blive en anden natur. At skrubbe hænderne sammen i 20 til 30 sekunder er nok tid til, at sæben kan udøve sin magi og slippe af med mulige forurenende bakterier.

Prøv at være særligt opmærksom på at vaske dine hænder under COVID-19-pandemien, influenzasæsonen, og når du tager dig af mennesker, der kan være immunkompromitterede.

At vaske dine hænder er en nem og effektiv måde at stoppe spredningen af ​​bakterier på – og det bedste er, det er helt under din kontrol.