Hvad vil det sige at eksfoliere? Hvorfor du bør og hvordan du starter

Hvordan gavner eksfoliering din hud?

Eksfoliering kan forbedre udseendet af din hud på flere måder.

Ifølge American Academy of Dermatology kan eksfoliering få din hud til at se lysere ud og forbedre effektiviteten af ​​aktuelle hudplejeprodukter ved at forbedre absorptionen.

Regelmæssig eksfoliering kan også hjælpe med at forhindre tilstoppede porer, hvilket resulterer i færre udbrud.

Langvarig eksfoliering kan øge kollagenproduktionen. Kollagen er nøglen til en glødende, levende hud. Proteinet fremmer også hudens elasticitet, hvilket minimerer forekomsten af ​​fine linjer og relateret slaphed.

Hvad kan man forvente af fysisk eksfoliering

Ethvert eksfolierende produkt eller metode, der kræver manuel skrubning eller gnidning, er kendt som en fysisk eksfoliering.

Du bruger muligvis allerede en fysisk eksfoliering – rensende scrubs, kropsbørster og loofahs er alle almindelige metoder.

Den største fordel ved fysisk eksfoliering er den lette adgang. Du kan gøre dette derhjemme med så lidt som en muslinvaskeklud eller en gør-det-selv (DIY) scrub. Det giver også øjeblikkelige resultater.

Hvis den udføres forkert, kan fysisk eksfoliering nogle gange irritere din hud og kan resultere i transepidermalt vandtab. Opfølgning med en fugtighedsbevarende olie eller serum kan hjælpe med at minimere irritation og låse fugt inde.

Materialer

Der er et par slibende materialer at vælge imellem til manuel eksfoliering, herunder:

• rensende scrubs
• eksfolierende luffer
• tørre børster
• luffer
• pimpsten
• microneedling eller micro derma ruller

DIY scrubs

Du har sandsynligvis allerede alle de ingredienser, du har brug for til at lave en effektiv DIY-scrub i dit køkken.

Sukker og mælk indeholder for eksempel syrer, der kan hjælpe med at eksfoliere din hud. Når den anvendes topisk, kan kaffe tilbyde beskyttende antioxidantegenskaber og fremme kollagenproduktionen. Forskning viser også, at manuka-honning kan hjælpe med sårheling.

Vil du prøve det? Her er to nemme DIY-scrub-opskrifter til dit ansigt og krop.

Café au lait ansigtsscrub

Det skal du bruge:

• ½ kop kaffegrums
• 1 kop brun farin
• 2 tsk. mælk eller kærnemælk
• 1 tsk. honning

Hvad skal man gøre:

1. Tilsæt alle ingredienser i en lufttæt beholder og rør godt.
2. Sprøjt forsigtigt dit ansigt med vand eller fugt dit ansigt med en spraytåge.
3. Spred scrub over dit ansigt og hals, undgå dine øjne.
4. Fugt dine hænder og begynd forsigtigt at gnide blandingen ind i din hud i en cirkulær bevægelse. Fortsæt i 3-4 minutter.
5. Skyl af med lunkent vand og dup tør.
6. Opbevar eventuelt resterende scrub i køleskabet.

Brunt sukker bodyscrub

Det skal du bruge:

• ½ kop kokosolie
• ¼ kop honning
• ½ kop brun farin
• 3 spsk. malet havregryn

Hvad skal man gøre:

1. Rør kokosolie og honning sammen.
2. Tilsæt brun farin og havregryn. Rør indtil du er tilbage med en tyk pasta.
3. Efter at have fugtet din hud, gnid forsigtigt blandingen på din krop.
4. Skyl og dup tør.

Sådan vælger du produkter

Dine over-the-counter (OTC) muligheder er uendelige. Der er scrubs til dit ansigt, krop og fødder. Du kan også finde muligheder for forskellige hudtyper.

Her er nogle ting, du skal huske på, når du vælger et produkt:

• Tjek omfanget. Du bør aldrig bruge en scrub beregnet til din krop på dit ansigt. Body scrubs er generelt hårdere og kan rive sarte ansigtsvæv.
• Brug et produkt ad gangen. Selvom det kan være fristende at købe et komplet sæt af et produkt, bør du ikke bruge mere end én exfoliant ad gangen. Brug af flere eksfolierende produkter på det samme hudområde kan skade huden og resultere i uønskede bivirkninger.
• Skift produkter ud. Du skal muligvis cykle gennem forskellige produkter, da dine hudplejebehov ændrer sig. For eksempel: Hvis din hud er blevet fedtet, så overvej at bruge et produkt med kul.

Hvad kan man forvente af kemisk eksfoliering

Denne metode bruger forskellige kemikalier, herunder hydroxysyrer og retinol, med enzymer til at forny din hud.

Mens DIY og OTC scrubs kan hjælpe med at forbedre din huds udseende, kan kemisk eksfoliering give mere dramatiske resultater.

Som med fysisk eksfoliering kan kemisk eksfoliering irritere huden, hvis den udføres forkert. Hvis du er usikker på, hvordan du inkorporerer et kemisk produkt i din rutine, skal du kontakte en hudlæge eller anden sundhedsudbyder for vejledning.

Alfa-hydroxysyrer (AHA)

AHA’er er en gruppe af vandopløselige syrer, der typisk stammer fra sukkerholdige frugter. Populære AHA’er inkluderer:

• glykolsyre, som kommer fra sukkerrør

• mælkesyre, som findes i mælk og syltede grøntsager

• citronsyre, som findes i citrusfrugter
• vinsyre, fra druer
• æblesyre, som findes i æbler

Disse syrer hjælper med at skrælle overfladen af ​​din hud væk, så nye, mere jævnt pigmenterede hudceller kan danne og tage deres plads.

Afhængigt af typen kan AHA’er også hjælpe med:

• mild hyperpigmentering som alderspletter, melasma og ar
• forstørrede porer
• fine linjer og overfladerynker
• ujævn hudfarve

Beta-hydroxysyrer (BHA’er)

BHA’er er på den anden side olieopløselige. Disse syrer går dybt ind i dine hårsække for at udtørre overskydende olier og døde hudceller for at rense dine porer.

På grund af dette bruges BHA-produkter primært til at behandle acne og solskader.

Salicylsyre er den mest almindelige BHA. Det er velkendt som en acnebehandling, men det kan også hjælpe med at lindre generel rødme og betændelse.

Retinoider

Retinoider er en klasse af medicin, der stammer fra vitamin A. De bruges til at lindre solskadet hud, minimere ældningstegn og behandle acne.

De virker ved at beskytte din hud mod frie radikaler og fremme kollagenproduktionen.

Der er flere aktuelle retinoider tilgængelige, herunder:

• retinol
• adapalene
• alitretinoin
• tretinoin
• bexaroten
• tazaroten

Retinoider varierer i koncentration. Hvis OTC-mulighederne ikke virker, skal du tale med en hudlæge. De kan muligvis ordinere en stærkere formel.

Hvad fungerer bedst for min hudtype?

At vælge den rigtige eksfolieringsteknik til din hudtype vil minimere din risiko for irritation og hjælpe dig med at opnå det bedst mulige resultat.

Følsom

Hvis din hud generelt svier eller på anden måde er irriteret efter brug af nye produkter, anses den for at være følsom. BHA’er er typisk mindre irriterende end andre kemiske eller fysiske eksfolieringsmidler.

I nogle tilfælde er følsom hud et symptom på en underliggende tilstand. Du bør altid tale med en hudlæge eller anden sundhedsudbyder, før du bruger nye produkter, hvis du har tilstande som eksem og rosacea.

Normal

Normal hud er klar og ikke let irriteret. Mange mennesker, der har “normal” hud, oplever, at de kan prøve enhver eksfolieringsteknik eller -produkt uden at opleve negative virkninger. Det kommer i sidste ende ned til personlige præferencer.

Tør

Tør hud er skællet eller ru. AHA’er såsom glykolsyre kan bryde gennem overfladelaget af din hud, hvilket giver din fugtighedscreme mulighed for at fugte dine nye hudceller mere effektivt.

Olieagtig

Fedtet hud virker skinnende og føles fedtet. Folk med fedtet hud er ofte i stand til at bruge stærkere kemiske og fysiske eksfolieringsmidler, såsom motoriserede børster. Butikskøbt og gør-det-selv-scrubs kan også være en god mulighed.

Kombination

Kombineret hud er kendetegnet ved en blanding af fedtede og tørre sektioner. Du bør fokusere på hvert område individuelt og skifte produkter efter behov.

For eksempel kan du muligvis bruge en kemisk peeling eller scrub på fedtede områder den ene dag og en lav-niveau AHA på tørre områder den næste dag.

Udsat for akne

Hvis du er tilbøjelig til at få udbrud eller har mild til moderat acne, skal du kigge efter produkter, der indeholder retinoider, salicylsyre eller glykolsyre.

Almindelige spørgsmål

Her er svarene på nogle almindelige spørgsmål om eksfoliering.

Hvornår skal jeg eksfoliere?

Det hele kommer ned til personlige præferencer og din daglige rutine.

Hvis du for eksempel synes, at din hud ser mat ud om morgenen, kan det være en fordel at eksfoliere før du starter din dag. På den anden side kan eksfoliering om natten hjælpe med at fjerne eventuel dvælende makeup eller andet snavs.

Hvis du bruger et medicinsk produkt til en hudlidelse, bør du afsætte tiden mellem det pågældende produkt og eksfoliering.

Undgå eksfoliering, hvis du har sår eller åbne sår på huden.

Hvor ofte skal jeg eksfoliere?

Hvis du har fedtet hud, kan du eksfoliere så ofte som nødvendigt. Dette kan være dagligt, hver anden dag eller sjældnere.

For alle andre hudtyper bør du begrænse hjemmeeksfoliering til en eller to gange om ugen.

Hvad gør jeg, hvis jeg har en dårlig reaktion?

Hvis det er muligt, skal du vaske det fornærmende produkt fra din hud med vand ved stuetemperatur og et mildt rengøringsmiddel.

Du bør undgå at bruge makeup eller andre produkter på området, indtil irritationen forsvinder.

At tage en OTC-antihistamin kan hjælpe med at lindre rødme og kløe.

Søg akut lægehjælp, hvis du begynder at opleve alvorlige symptomer på allergisk reaktion. Dette omfatter:

• stakåndet
• tunge, hals eller hævelse i ansigtet
• tæthed i lungerne
• brystsmerter

Hvad er der med mikroperler?

Mikroperler plejede at være en basisingrediens i eksfolierende scrubs. Efter megen debat har mange stater forbudt brugen af ​​mikroperler, fordi de går i afløbet og forurener vandforsyningen.

Hvis du ser et mikroperleprodukt på hylderne, så fortsæt med at kigge. Der er andre måder at eksfoliere din hud på.

Kan jeg bruge et kropsspecifikt produkt i mit ansigt og omvendt?

Det burde du ikke. Scrubs og andre eksfolierende produkter designet til din krop har en tendens til at være mere aggressive end produkter designet til dit ansigt.

Dit ansigtsvæv er mere sart end f.eks. huden på dine arme og ben. Brug af et sådant produkt i dit ansigt kan resultere i snitsår og anden irritation.

Brug af en ansigtseksfoliator på din krop vil sandsynligvis ikke forårsage nogen skade, men formlen er muligvis ikke stærk nok til at give de resultater, du leder efter.

Skal jeg overveje professionel peeling?

Dette afhænger af dine individuelle hudplejebehov og hvad du håber at få ud af eksfoliering. En certificeret hudlæge kan hjælpe dig med at vælge den bedste metode eller produkt til din hud.

Professionelle eksfolieringsmetoder omfatter:

• Kropsscrubs. Professionelle scrubs indeholder typisk andre materialer end OTC-versioner.
• Kemisk peeling. Den vigtigste forskel mellem hjemme- og professionel peeling er syrekoncentrationen. Professionelle peelinger er stærkere og kan bruges sammen med andre receptpligtige stoffer for maksimal effekt.
• Dermaplaning. Din udbyder vil bruge et skalpelblad til at fjerne død hud og babyhår fra dit ansigt og hals.
• Mikrodermabrasion. Din udbyder vil bruge fine krystaller eller et specielt værktøj med ru spids til at eksfoliere huden og et vakuum til at fjerne døde hudceller.

Bundlinjen

Om du skal holde dig til gør-det-selv-scrubs, vælge OTC-produkter eller søge professionelle behandlinger afhænger i sidste ende af dine individuelle hudplejebehov.

Hvis du har en underliggende hudplejetilstand eller er usikker på, hvor du skal starte, så lav en tid hos en hudlæge eller anden sundhedsplejerske.

De kan lede dig gennem dine muligheder og hjælpe dig med at udvikle en hudplejerutine, der passer til dine individuelle mål og livsstil.