Mere end
Ensomhed kan potentielt forværre tilstanden og gøre det vanskeligt at følge behandlingsplanerne. Plus, høje niveauer af ensomhed kan føre til andre psykiske lidelser, såsom depression og angst.
Det er derfor, det er vigtigt at finde måder at bevare sociale forbindelser på, mens man håndterer diabetes.
Lad os se nærmere på sammenhængen mellem ensomhed og diabetes, sammen med måder, hvorpå du kan reducere følelsen af isolation og forbedre dit følelsesmæssige velvære.
Sammenhængen mellem ensomhed og diabetes
Der er en tovejsforbindelse mellem ensomhed og diabetes, ifølge
At leve med diabetes kan gøre det svært at deltage i fysisk aktivitet og have sociale interaktioner.
Det kan igen forårsage stress og betændelse – hvilket kan føre til dårligere helbredsudfald for personer med diabetes. Efterhånden som tilstanden forværres, kan det være endnu sværere at have et socialt liv.
Så ensomhed og diabetes kan eksistere i en cyklus, hvor hver især gør hinanden værre.
Der er også nogle beviser på, at ensomhed kan øge risikoen for diabetes.
En undersøgelse fra 2020 sporede mere end 4.000 mennesker over 12 år og viste, at de, der var mere ensomme i starten af undersøgelsen, var mere tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes sammenlignet med dem, der havde lavere ensomhedsscore.
Denne konstatering giver genlyd
For mennesker, der lever med diabetes, kan disse data give trøst. Det viser, at du ikke er alene om at føle dig ensom.
Men det begynder først at ridse overfladen af forholdet mellem ensomhed og diabetes. Mere forskning er nødvendig for at forstå kompleksiteten af denne forbindelse.
Hvordan diabetes kan øge isolation
Der er mange grunde til, at diabetes kan bidrage til social isolation.
I nogle tilfælde kan folk undgå sociale interaktioner, fordi de føler sig selvbevidste om at kontrollere blodsukkerniveauer eller administrere insulin uden for deres hjem.
Andre mennesker ønsker ikke at svare på spørgsmål, hvor velmenende de end er, om deres oplevelse med diabetes.
En anden medvirkende faktor kan være følelsen af, at dem omkring dig nager dig om din tilstand.
EN
Komplikationerne fra diabetes – såsom retinopati, nefropati og neuropati – kan også gøre det vanskeligt at deltage i sociale begivenheder og opretholde relationer.
EN
Selvom denne forskning viser, at diabetes kan give dig en øget risiko for ensomhed, er det muligt at bevare dit sociale liv. Det kan betyde, at man ser på nye måder at forbinde sig med andre på og at være bevidst om socialisering for at reducere følelsen af isolation.
6 måder at føle sig mindre ensom på
Du kan tage flere skridt for at bekæmpe ensomhed, hvis du lever med type 2-diabetes. For mange mennesker kan det tage noget tid at overvinde disse følelser, så prøv at være tålmodig, mens du arbejder dig igennem dem.
Her er nogle ting, du kan gøre for at føle dig mindre ensom.
Frivillig
Find frivillige muligheder ved at kontakte grupper eller organisationer, der er meningsfulde for dig, såsom et dyreinternat. Dine lokale samfundscentre kan også have lister over steder, der aktivt rekrutterer frivillige.
Som frivillig kan du give tilbage til andre og også udvikle stærkere sociale bånd. Nogle frivillige muligheder kan også være helt fjerne, så du kan bidrage til fællesskabet og skabe forbindelser online.
Deltag i en støttegruppe
At tale med andre med type 2-diabetes kan hjælpe med at skabe fælles forbindelser. Det minder dig om, at du ikke er alene og kan hjælpe dig med at lære nye værktøjer til at overvinde barrierer.
Din lokale diabetesorganisation kan have ressourcer til personlige eller onlinegrupper i dit område. Du kan også søge efter støttegrupper gennem Defeat Diabetes Foundation.
Bevæg din krop
Motion er ikke kun en vigtig del af håndteringen af type 2-diabetes – det kan også være en mulighed for at komme i kontakt med andre.
Deltag i en gågruppe eller tilmeld dig en klasse i tai chi, yoga eller en anden aktivitet, du nyder. Selv at gå i fitnesscenter kan give dig mulighed for at tale med andre om fitness og lindre ensomhed.
Nå ud til venner og familie
Tag initiativ til at ringe til familiemedlemmer og venner. Blot en kort check-in kan lindre følelser af isolation og ensomhed.
Prøv at fokusere på de mennesker, der har tendens til at få dig til at føle dig mere positiv og støttet, i stedet for dem, der øger følelsen af personlig stress. På den måde kan du lade samtalen føles opløftet.
Tag en klasse
Tag en klasse om et emne, der interesserer dig. Community colleges, universitetsudvidelser og private organisationer har en række kurser tilgængelige om næsten ethvert tænkeligt emne.
Uanset din interesse, fra oldtidshistorie til syning, kan du finde en klasse for at lære mere om det. Du får også mulighed for at møde andre studerende og en instruktør, der alle deler en fælles interesse, hvilket gør det lettere at skabe forbindelse.
Få værktøjerne til at hjælpe
Nogle gange står mennesker med diabetes over for praktiske barrierer, der gør det svært at håndtere deres tilstand på farten. Det kan dog hjælpe at få de rigtige værktøjer.
Tal med lokale diabetesorganisationer om at få gratis eller billige mobilitetshjælpemidler, testsæt og andre forsyninger. Disse kan gøre det lettere at forlade hjemmet og opleve livet i samfundet.
Der er en kompleks sammenhæng mellem ensomhed og diabetes. Nogle undersøgelser viser, at ensomhed kan øge din risiko for diabetes.
Tilstanden kan også give udfordringer, der gør det vanskeligt at opretholde sociale forbindelser, hvilket kan forværre helbredsudfald.
At tage en aktiv rolle i dit sociale liv kan hjælpe med at reducere følelsen af ensomhed. Du kan muligvis finde nye venner gennem fitnessklasser, efteruddannelseskurser og frivillige muligheder.
En diabetesstøttegruppe kan også hjælpe dig med at møde mennesker, der forstår, hvad du går igennem, og hjælpe dig med at føle dig mindre alene.
Læs denne artikel på spansk.
Discussion about this post