Hvad skal man vide om ADHD og hjernetåge

Hvad er hjernetåge?

“Hjernetåge” er ikke et videnskabeligt eller medicinsk udtryk. Forskere omtaler nogle gange oplevelsen som trægt kognitivt tempo – en midlertidig opbremsning i dine tænkeevner.

Når du har at gøre med hjernetåge, kan du have symptomer som:

• mental træthed eller søvnighed
• glemsomhed
• tankerne vandrer
• en overskyet eller dagdrømmende følelse
• manglende evne til at koncentrere sig eller fokusere
• en følelse af, at du er koblet fra virkeligheden
• distraktion
• tab af motivation
• langsom fysisk bevægelse
• en følelse af overvældelse
• en manglende evne til at finde ord til at udtrykke dine tanker

Mens tåge i det naturlige miljø kan virke behageligt og afslappende, kan kognitiv tåge være lige det modsatte. Det kan få din produktivitet i skole eller arbejde til at falde. Det kan give kommunikationsproblemer i dine relationer. Og det kan hurtigt føre til frustration og angst – følelser nogle mennesker med ADHD kender meget godt.

Kan ADHD forårsage hjernetåge?

Hjernetåge kan opstå af mange årsager.

Forskning har vist, at aldring, traumatiske hjerneskader, skader i centralnervesystemet – selv dehydrering og at stå op for længe – kan forårsage det. Sundhedstilstande såsom lupus, cøliakikronisk træthedssyndrom og COVID-19 kan alle forårsage midlertidig mental træghed.

Mennesker med ADHD oplever nogle gange også hjernetåge. Her er, hvad forskningen siger om sammenhængen mellem ADHD og den tågede følelse.

Overlappende symptomer

ADHD er en forskel i den måde, hjernen udvikler sig på i barndommen. Tilstanden varer nogle gange ind i voksenalderen, selvom symptomerne kan variere, når du bliver ældre.

Sundhedseksperter ved Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sige, at der er tre hovedtyper af ADHD:

• Hyperaktiv-impulsiv kan vise sig som behovet for at være aktiv, i bevægelse og snakkesalig meget af tiden.
• Uopmærksom kan vise sig som manglende evne til at fokusere, være opmærksom og huske ting.
• Kombination viser sig med både høj aktivitet og kognitive symptomer.

Mange af symptomerne på uopmærksom ADHD er de samme som dem, du oplever, når du har hjernetåge. Glemsomhed, koncentrationsbesvær og besvær med at følge instruktionerne er nogle eksempler på disse fælles symptomer.

ADHD-relaterede søvnproblemer

Om 25 til 55 procent af børn med ADHD har søvnforstyrrelser, og 43 procent af voksne med ADHD har også problemer med at sove. ADHD kan forhindre dig i at falde i søvn hurtigt og også få dig til at vågne hele natten, hvilket påvirker både kvaliteten og kvantiteten af ​​din søvn.

Når din søvn er forstyrret, kan du ikke tænke så klart, som du kan, når du er udhvilet. Undersøgelser viser, at mennesker med ADHD og søvnproblemer oplever mere:

• uopmærksomhed
• træthed og søvnighed i dagtimerne
• undladelsesfejl i skolearbejdet
• vanskeligheder med sprog, intellektuel funktion og informationsbehandling

ADHD og søvnforstyrrelser har en kompleks sammenhæng. ADHD gør det sværere at få nok god søvn. Og når du ikke får nok hvile, kan dine ADHD-symptomer blive værre. Dette mønster skaber en cyklus, så det er vigtigt at behandle begge tilstande.

Kan ADHD-medicin forårsage hjernetåge?

Nogle af de lægemidler, der bruges til at behandle ADHD-symptomer, kan forårsage bivirkninger, der føles som hjernetåge. Disse bivirkninger kan omfatte:

• udmattelse eller træthed
• døsighed i dagtimerne
• en følelse af, at du er bedøvet

Nogle ADHD-medicin kan også føre til søvnproblemer. Du sover måske ikke så længe, ​​som du gjorde engang. Og det kan tage længere tid for dig at vågne helt op om morgenen.

Hvis du har bivirkninger som disse, kan du tale med en sundhedspersonale om at ændre din dosis eller type medicin. De vil være i stand til at arbejde sammen med dig for at finde den rigtige medicinbalance, der virker for dig.

Det er vigtigt at tale med din læge, før du ændrer din behandling, fordi det kan have skadelige virkninger, hvis du stopper nogle medicin for hurtigt.

Neuroinflammation og hjernetåge

Sundhedseksperter tror, ​​at begrebet hjernetåge fanger mange af de symptomer, folk har, når der er betændelse i hjernen eller nervesystemet.

Betændelse spiller også en rolle i udviklingen af ​​ADHD. For eksempel, tidlig eksponering til forurenende stoffer som cigaretrøg, der forårsager betændelse, kan øge risikoen for ADHD hos små børn.

Det er også kendt, at mennesker med ADHD har en øget risiko for at have andre inflammatoriske helbredstilstande som astma og eksem.

Mennesker med ADHD har ofte højere niveauer af cytokiner i deres kroppe. Disse proteiner er en del af det naturlige immunrespons, og et højt cytokinantal er et tegn på betændelse. Forskere har fundet ud af, at et spring i cytokiner kan:

• sænke din evne til at være opmærksom
• øge dine chancer for at begå fejl i tankeopgaver
• langsommere din reaktionstid
• forstyrre din arbejdshukommelse

Der skal laves mere forskning for at forstå præcis, hvordan ADHD, hjernetåge og betændelse påvirker hinanden.

Hvad skal man gøre ved ADHD og hjernetåge

Selvom der ikke er en kur mod ADHD i sig selv, kan behandling hjælpe med at fjerne den tågede følelse. Her er nogle muligheder for at diskutere med en sundhedspersonale:

For mange børn og voksne reagerer kognitive symptomer godt på behandlingen. De første linje medicinbehandlinger til ADHD omfatter:

• stimulanser, såsom Adderall og methylphenidat (Concerta, Ritalin)
• ikke-stimulerende lægemidler, såsom atomoxetin (Strattera) og nortriptylin (Pamelor)

Dehydrering kan forværre hjernetågesymptomer. I undersøgelser, dehydrering påvirkede hukommelsen, opmærksomhedsspænding, træthed, evnen til at udføre “mentalt” arbejde og reaktionstid. Når deltagerne i undersøgelsen drak masser af vand, vendte disse færdigheder hurtigt tilbage.

Du vil dog gerne drikke op om morgenen og eftermiddagen, så du ikke behøver at vågne om natten for at bruge badeværelset.

Mennesker med ADHD skal være ekstra forsigtige for at være sikre på, at de er veludhvilede. Behandling af både ADHD og søvnproblemer kan give dig bedre resultater end at behandle ADHD alene.

I en undersøgelse med 244 børn med ADHD, havde de, der lærte om gode søvnvaner, færre ADHD-symptomer og bedre funktion i dagtimerne end dem, der blev behandlet for ADHD uden at løse søvnproblemer. Fordelene var stadig til stede et år senere.

Du kan skabe bedre søvnforhold ved at:

• Sørg for, at dit værelse er mørkt, stille og køligt
• at lægge digitale enheder væk i god tid før sengetid
• begrænse drikkevarer, især dem med koffein, sent på dagen

Hvis du tror, ​​du kan have en søvnforstyrrelse, så tal med en sundhedspersonale om, hvorvidt en søvnundersøgelse ville hjælpe din tilstand.

Regelmæssig motion forbedrer tænkeevnen hos mennesker med ADHD, undersøgelser at vise. Aktivitet øger den udøvende funktion, som er det sæt af færdigheder, der giver dig mulighed for at huske, planlægge, fokusere og følge instruktioner.

Alle former for motion er gavnlige. Konditionstræning, såsom løb, cykling eller svømning, kan hjælpe med at fjerne ADHD hjernetåge på kort sigt, og det kan have længerevarende kognitive effekter. Motion kan være mere effektiv for børn end voksne, ifølge nogle undersøgelser.

Hjernetåge er et populært udtryk, der refererer til en følelse af mental træthed og en opbremsning i dine tænkeevner. Mennesker med hjernetåge har problemer med at huske og behandle information. De kan også have langsommere reaktionstider og manglende opmærksomhed.

ADHD er en af ​​flere sundhedstilstande, der kan forårsage hjernetåge. Mange ADHD-symptomer afspejler hjernetågesymptomer. Hjernebetændelse kan ligge bag nogle af dem. ADHD kan også forårsage søvnforstyrrelser, der gør hjernetåge værre.

Behandling med medicin kan forbedre nogle hjernetågesymptomer – men nogle medikamenter kan faktisk forværre mental træthed.

Tal med en sundhedspersonale om, hvilken medicin der bedst kan behandle dine symptomer. At få masser af vand, hvile og motion kan også hjælpe med at fjerne mental tåge.