Hvad kan lysin gøre for min acne og hud?

Hvad er aminosyrer?

Aminosyrer er byggestenene i protein. De hjælper også dit stofskifte og cellulære aktivitet.

Ifølge University of Arizona er der i alt 20 aminosyrer. Din krop laver naturligt 10 af dem. De andre 10 kommer fra din kost.

Nogle af disse aminosyrer giver fordele på celleniveau. Lysin er en af ​​disse aminosyrer. Det er blevet undersøgt for dets mulige rolle i forebyggelsen af ​​inflammatorisk acne.

Acne opstår, når en kombination af bakterier, olie (talg) og døde hudceller bliver fanget i hårsækkene, hvilket tilstopper porerne. Mange faktorer kan bidrage til acneudbrud, men der er også nogle næringsstoffer, der kan hjælpe med at kontrollere acne.

Læs videre for at lære mere om lysins virkning på acne og din generelle hudsundhed.

Hvor meget lysin skal jeg have?

For voksne er den anbefalede daglige dosis lysin 38 milligram (mg) pr. kg kropsvægt pr. dag. Afhængigt af deres alder kan børn have brug for 40 til 62 mg pr. kg kropsvægt pr. dag.

Kan lysin hjælpe min acne?

Lysin virker i kroppen med andre næringsstoffer som en “byggesten”. Det hjælper med at danne muskler med kostprotein. Det hjælper også din krop med bedre at absorbere calcium for knoglesundhed.

Lysin kan også behandle forkølelsessår. Undersøgelser viser, at lysin hjælper med at opbygge kollagen i huden. Kollagen er den struktur, der er ansvarlig for din huds elasticitet og fasthed.

I betragtning af disse fordele er det naturligt at spekulere på, hvad lysin kan gøre for din acne. Men der er i øjeblikket få beviser, der tyder på at tage lysin hjælper med at forbedre acne.

At sørge for, at du spiser en sund og varieret kost kan være vigtigere end at tage kosttilskud til behandling af acne. At få tilstrækkelige mængder af aminosyrer, inklusive lysin, sammen med andre sunde næringsstoffer kan bidrage til hudens generelle sundhed.

Det er også vigtigt omhyggeligt at undersøge alle online påstande om, at lysin kan hjælpe med at “kurere” acne eller hjælpe med at behandle udbrud inden for kort tid.

Det tager de fleste hudceller mindst 10 til 30 dage at vende sig. Det betyder, at eventuelle kostændringer muligvis ikke viser den fulde effekt i din hud i omkring en måned eller længere.

Er der risici ved at øge lysin?

Lysin er blevet sikkert brugt i kliniske undersøgelser til andre hudsygdomme, for det meste forkølelsessår. Disse undersøgelser brugte doser mellem 1.000 og 3.000 mg. National Center for Biotechnology Information rapporterer, at lysin-toksicitet er sjælden.

Hvad er de bedste kilder til lysin?

Mens lysin er tilgængelig som et supplement, er den bedste kilde til denne aminosyre mad, såsom:

• rødt kød
• avocadoer
• kylling
• fisk
• hytteost
• svinekød
• hvedekim

Selvom du spiser meget lysinrige fødevarer, er optagelsen afhængig af andre næringsstoffer, såsom jern, C-vitamin og B-vitaminer. Hvis du mangler disse næringsstoffer, mangler du muligvis også den mængde lysin, din krop har brug for.

Selvom det er ualmindeligt, når din krop mangler den nødvendige mængde lysin, kan det føre til proteinmangel og endda angst.

Andre overvejelser

Lysin, når det tages i de anbefalede daglige mængder, kan bidrage til generelt sundere og mere modstandsdygtig hud. Men der er ingen beviser for, at denne aminosyre vil behandle acne.

Selv folk, der har sunde spisevaner, kan nogle gange få acne baseret på andre faktorer, såsom:

• har fedtet hud med mere talg i talgkirtlerne
• arvelighed
• mangel på regelmæssig eksfoliering (fjernelse af døde hudceller)
• hormonudsving
• stress

Tal med din læge, hvis du har mistanke om, at nogen af ​​ovenstående faktorer kan bidrage til dine acneudbrud. Det er også muligt, at en anti-inflammatorisk diæt kan hjælpe.

Andre acne behandlinger

Ud over at spise en sund og varieret kost, skal du muligvis bruge andre acnebehandlinger for at slippe af med eventuelle udbrud mere effektivt.

Den nøjagtige behandling afhænger af, hvilken type acne du har.

Hudorme og whiteheads – som er almindelige typer af ikke-inflammatorisk acne – kan behandles med håndkøbsprodukter (OTC) indeholdende salicylsyre. Disse produkter kan hjælpe med at slippe af med døde hudceller.

Ugentlig eksfoliering kan også hjælpe med denne form for acne. OTC benzoylperoxid kan hjælpe med at fjerne lejlighedsvise bumser.

Inflammatorisk acne – inklusive pustler, cyster og steroid acne (acne vulgaris) – kan kræve, at din hudlæge bruger mere aggressive behandlinger. Tal med din hudlæge om muligheder for receptpligtig medicin og kosttilpasninger, der kan hjælpe.

Antibiotika og retinoider er også mulige behandlinger for svær acne.