Hvad gør Ashwagandha for kvinders velvære?

Ashwagandhas evne til at balancere hormoner kan være særlig gavnlig for kvinders sundhed, hvilket påvirker aspekter som menstruationscyklus, reproduktion og overgangsalder.

2019 forskning tyder på, at ashwagandha påvirker det endokrine system, som styrer humør, stressreaktioner og reproduktion. Denne påvirkning kan hjælpe med hormonelle ubalancer, herunder angst, depression og søvnproblemer.

Ashwagandha har en gavnlig effekt på nøglefaktorer, der påvirker din menstruationscyklus, såsom stress, betændelse og hormonelle udsving.

Det hjælper med at regulere din cyklus ved afbalancere reproduktive hormoner som serum follikelstimulerende hormon (FSH), luteiniserende hormon (LH) og gonadotropinhormoner. Denne balance kan også være forbundet med en bedre balance af stresshormonet kortisol.

Tilstande som endometriose, bækkenbetændelse (PID) og polycystisk ovariesyndrom (PCOS) bidrager ofte til uregelmæssige menstruationscyklusser. Ashwagandhas phytoøstrogener kan hjælpe med at genoprette balancen og hjælpe med cyklusregulering.

Ved at reducere kortisolniveauet, ashwagandha kan hjælpe med at forhindre forhøjet stress, som kan forværre symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS).

Det kan også være nyttigt til at lindre kramper, reducere træthed og forbedre søvnkvaliteten.

Ashwagandhas humørforstærkende potentiale kan hjælpe med at dyrke ro ved at lindre angst, depression og irritabilitet. Dens anti-inflammatoriske virkninger kan reducere væskeretention, ømhed i brysterne og lændesmerter.

Ashwagandha har afrodisiakum-egenskaber, der kan forbedre libido og overordnet seksuel velvære. Denne effekt kan delvist skyldes dens potentiale til at løfte humøret og reducere stress.

EN 2023 anmeldelse hos raske kvinder fandt ud af, at indtagelse af ashwagandha-rodekstrakt positivt påvirker seksuel funktion.

I forhold til placebo øgede det at tage ashwagandha signifikant smøring, orgasme og seksuel ophidselse. Forskere bemærkede også en stigning i hyppigheden af ​​gunstige seksuelle møder.

Resultater af en 2022 undersøgelse indikerer, at ashwagandha kan forbedre seksuel sundhed hos hormonalt balancerede kvinder med hypoaktiv seksuel lystforstyrrelse (HSDD).

Sammenlignet med placebogruppen forbedrede kvinder, der tog ashwagandha signifikant deres score på Female Sexual Function Index (FSFI) og Female Sexual Distress Scale (FSDS).

Forskerne fandt også ud af, at seksuelt aktive kvinder var mere tilbøjelige til at få kvalitetssøvn, hvilket tyder på, at en forbedring af søvnkvaliteten kan hjælpe med at forbedre den seksuelle funktion.

I ovenstående undersøgelser tog kvinder 300 milligram (mg) ashwagandha rodekstrakt to gange dagligt i 8 uger.

Ashwagandha har en positiv indvirkning fertilitet ved at regulere hormonniveauet, optimere æggestokkens funktion og forbedre det generelle velvære. Dens adaptogene egenskaber kan hjælpe din krop med at håndtere stress og bevare balancen.

Ifølge en 2021 anmeldelsekan isoflavonerne og flavonoiderne i ashwagandha efterligne østrogenaktivitet og derved understøtte fertiliteten.

Ydermere hjælper ashwagandhas antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber med at behandle livmoderinfektioner og uregelmæssig udflåd fra skeden, hvilket hjælper med at fremme et sundt reproduktivt miljø.

En potentiel fordel ved ashwagandha er dens evne til at regulere hormonniveauer og lindre symptomer på overgangsalderen.

EN 2021 undersøgelse hos kvinder, der oplever perimenopause, fandt ud af, at sammenlignet med placebo, øgede indtagelse af ashwagandha-rodekstrakt signifikant livskvaliteten forbundet med overgangsalderen og reducerede fysiske, psykologiske og urogenitale symptomer.

Ashwagandha-forbruget øgede serumøstradiol og reducerede serum FSH og LH signifikant. Der var dog ingen signifikant effekt på serumtestosteronniveauet.

Kvinderne i denne undersøgelse tog 300 mg ashwagandha rodekstrakt to gange dagligt i 8 uger.

Ashwagandha har potentialet til at balancere din krop og sind, hvilket gør det til en værdifuld tilføjelse til din wellness-værktøjskasse sammen med terapier, livsstilsjusteringer og andre naturlægemidler.

Virkningerne af urtetilskud er blide og udvikler sig gradvist. Da individuelle reaktioner på ashwagandha kan variere, skal du nøje observere din reaktion og justere i overensstemmelse hermed. Eksperimenter med forskellige doser for at bestemme den bedste mængde for at hjælpe dig med at opnå dine ideelle resultater.

Husk, at ashwagandha ikke er en hurtig løsning, især for væsentlige og vedvarende problemer. Rådfør dig med en sundhedspersonale, før du bruger ashwagandha, især hvis du har helbredsproblemer eller tager anden medicin.