Hvad er nyktofobi, og hvordan behandles det?

Oversigt

Nyktofobi er en ekstrem frygt for nat eller mørke, der kan forårsage intense symptomer på angst og depression. En frygt bliver en fobi, når den er overdreven, irrationel eller påvirker dit daglige liv.

At være bange for mørket starter ofte i barndommen og ses som en normal del af udviklingen. Undersøgelser fokuseret på denne fobi har vist, at mennesker ofte frygter mørket for dets mangel på visuelle stimuli. Med andre ord kan folk frygte nat og mørke, fordi de ikke kan se, hvad der er omkring dem.

Selvom en vis frygt er normal, kan det være på tide at besøge din læge, når det begynder at påvirke dagligdagen og søvnmønstrene.

Symptomer

De symptomer, du kan opleve med nyktofobi, er meget som dem, du ville opleve med andre fobier. Mennesker med denne fobi oplever ekstrem frygt, der forårsager nød, når de er i mørke. Symptomer kan forstyrre daglige aktiviteter og skole- eller arbejdspræstationer. De kan endda føre til helbredsproblemer.

Forskellige fobier deler lignende symptomer. Disse tegn kan være enten fysiske eller følelsesmæssige. Med nyktofobi kan symptomer udløses af at være i mørke eller endda tænke på situationer, hvor du vil befinde dig i mørke.

Fysiske symptomer omfatter:

  • vejrtrækningsbesvær
  • løbspuls
  • trykken for brystet eller smerter
  • rystende, rystende eller prikkende fornemmelser
  • svimmelhed eller svimmelhed
  • dårlig mave
  • varme eller kolde blink
  • svedtendens

Følelsesmæssige symptomer omfatter:

  • overvældende følelser af angst eller panik
  • et intenst behov for at undslippe situationen
  • løsrivelse fra sig selv eller følelse “uvirkelig”
  • at miste kontrollen eller føle sig skør
  • føler, at du kan dø eller miste bevidstheden
  • føler sig magtesløs over din frygt

Normal frygt versus fobier

At have en vis frygt for mørket betyder ikke nødvendigvis, at du har en fobi. Men når frygten begynder at forstyrre din hverdag, kan det blive betragtet som irrationel frygt. Her er nogle scenarier for at hjælpe med at illustrere forskellen mellem en normal og irrationel frygt.

Situation Normal frygtreaktion Kan indikere en fobi
Føler angst for at flyve under et tordenvejr med turbulens
Springer over din søsters bryllup, fordi du bliver nødt til at flyve dertil
Føler dig nervøs eller kvalm over at få en influenzasprøjtning
Undgå nødvendige eftersyn og medicinske procedurer af frygt for nåle
Føler sig utryg med lyset slukket om natten
Mangler søvn eller føler sig ekstremt ked af det ved sengetid i mørke

Risikofaktorer

Frygt for mørke og nat starter ofte i barndommen mellem 3 og 6 år. På dette tidspunkt kan det være en normal del af udviklingen. Det er også almindeligt i denne alder at frygte:

  • spøgelser
  • monstre
  • sover alene
  • mærkelige lyde

For mange børn hjælper det at sove med en natlampe, indtil de vokser ud af frygten. Når frygten gør det umuligt at sove, forårsager alvorlig angst eller fortsætter ind i voksenlivet, kan det betragtes som nyktofobi.

Yderligere risikofaktorer omfatter:

  • En ængstelig omsorgsperson. Nogle børn lærer at være bange ved at se en forælders angst over visse problemer.
  • En overbeskyttende omsorgsperson. Nogle kan udvikle en generaliseret angst, hvis de er for afhængige af en forælder eller omsorgsperson, eller hvis de føler sig hjælpeløse.
  • Stressende begivenheder. Traumer, såsom en motorkøretøjsulykke eller skade, kan også gøre en person mere tilbøjelig til at udvikle en fobi.
  • Genetik. Nogle voksne og børn er simpelthen mere modtagelige for frygt, muligvis på grund af deres genetik.

Nyktofobi og søvnforstyrrelser

Nyktofobi kan være forbundet med en søvnforstyrrelse, såsom søvnløshed. En lille undersøgelse af universitetsstuderende med søvnløshed afslørede, at næsten halvdelen af ​​eleverne havde frygt for mørke. Forskerne målte elevernes reaktioner på støj i både lys og mørke. De, der havde de største problemer med at sove, blev lettere forskrækket af larm i mørket. Ikke nok med det, men de gode sovende blev faktisk vant til lydene med tiden. De studerende med søvnløshed blev mere og mere ængstelige og forventningsfulde.

Diagnose

Bestil tid til lægen, hvis du eller dit barn:

  • har problemer med at sove
  • føler sig særligt ængstelig eller fortvivlet i mørket
  • har en anden grund til at tro, at du kan have nyktofobi

Diagnose involverer møde med din læge og besvare spørgsmål om dine symptomer. Din læge kan også bede om en psykiatrisk og social historie. Derfra kan din læge bruge de diagnostiske kriterier fra Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) om specifikke fobier til at stille en formel diagnose.

Behandling

Nogle fobier kræver ikke nødvendigvis behandling, især hvis din frygt er for noget, du normalt ikke møder i hverdagen, såsom slanger eller edderkopper. Nyktofobi kan derimod gøre det meget svært at få nok søvn. Det kan påvirke dit generelle helbred og føre til søvnforstyrrelser som søvnløshed.

Generelt kan du overveje at søge behandling, hvis:

  • din frygt får dig til at føle ekstrem angst eller panik
  • du føler, at din frygt er overdreven eller endda urimelig
  • du undgår visse situationer på grund af din frygt
  • du har bemærket disse følelser i seks måneder eller længere

En behandling for mennesker med søvnløshed involverer at forlade et mørkt soveværelse for at sove i et oplyst rum. Problemet med denne behandling er, at den ikke behandler fobien.

Andre behandlingsmuligheder omfatter:

Eksponeringsterapi

Denne behandling udsætter folk for deres frygt gentagne gange, indtil det, de frygter, såsom at være i mørke, ikke længere udløser følelser af angst eller panik.

Der er et par måder at blive udsat for frygt, herunder at visualisere frygten og opleve frygten i det virkelige liv. Mange behandlingsplaner blander disse to tilgange. Nogle eksponeringsbaserede behandlingsplaner har virket for mennesker på så lidt som en lang session.

Kognitiv terapi

Denne type terapi hjælper folk med at identificere deres følelser af angst og erstatte dem med mere positive eller realistiske tanker.

Med nyktofobi kan en person blive præsenteret for information for at vise, at det at være i mørke ikke nødvendigvis fører til negative konsekvenser. Denne type behandling bruges normalt ikke alene til at behandle fobier.

Lempelse

Afspændingsbehandling omfatter ting som dyb vejrtrækning og motion. Det kan hjælpe folk med at håndtere stress og fysiske symptomer relateret til deres fobier.

Medicin

Medicin er ikke altid en passende behandling for mennesker med specifikke fobier. I modsætning til medicin mod andre angstlidelser, er der lidt forskning vedrørende behandling af specifikke fobier med medicin.

Outlook

Hvis du har mistanke om, at dit eller dit barn har nyktofobi, er der mange ressourcer, hvor du kan finde hjælp. At kontakte din læge eller en psykolog er et godt første skridt mod at få behandling.

Mange mennesker oplever frygt relateret til alt fra at flyve til lukkede rum. Når frygt forstyrrer din hverdag og påvirker din søvn, især hvis der er gået seks eller flere måneder, så lad din læge vide det. Behandling gennem kognitiv eller adfærdsterapi kan hjælpe dig med at overvinde din frygt og få en bedre nattesøvn.

Lær mere

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss