Hvad er naturlige behandlinger for kemohjerne?

Kognitive øvelser er en af ​​de bedste ikke-medicinske behandlinger for kemohjerne. De er designet til at udfordre og stimulere hjernen, hvilket kan føre til forbedringer i hukommelse, bearbejdningshastighed og overordnet kognitiv funktion over tid.

Her er nogle eksempler på kognitive øvelser, du kan prøve til kemohjerne:

• Hukommelsesspil: Spil hukommelsesfremmende spil som kortmatchning, ordgenkaldelsesspil eller Sudoku-puslespil for at udøve din hukommelse og opmærksomhed.
• Hjernevridere: Deltag i hjernevridere, gåder eller gåder, der kræver færdigheder i problemløsning og kritisk tænkning.
• Krydsogtværs: Løs krydsord for at forbedre sproglige og verbale færdigheder, mens du øger hukommelsen og koncentrationen.
• Læsning og læring: Læs bøger, artikler eller undervisningsmateriale for at opretholde kognitiv stimulation og fremme forståelse og ordforråd.
• Mindfulness meditation: Øv mindfulness meditation for at øge fokus, reducere stress og forbedre kognitiv modstandskraft. I en undersøgelse med 117 overlevende brystkræft førte både mindfulness-baseret intervention og fysisk træning til reducerede kognitive plager og forbedret psykologisk velvære.
• Puslespil: Prøv at arbejde på puslespil for at forbedre dine visuel-rumlige færdigheder og opmærksomhed på detaljer.
• Computer- eller videospilsbaseret kognitiv træning: Overvej at bruge kognitive træningsapps eller software designet til at udfordre hukommelse, opmærksomhed og andre kognitive funktioner.

EN undersøgelse 46 kvinder med brystkræft og kognitiv svækkelse sammenlignede to grupper. En tidlig interventionsgruppe modtog et 6-måneders træningsprogram ved hjælp af et webbaseret videospil med kognitive øvelser, mens den forsinkede interventionsgruppe havde standardbehandling i 3 måneder, før de undergik lignende træning.

Begge grupper viste kognitive forbedringer over tid, hvor gruppen med tidlig indsats rapporterede bedre subjektiv evne til at tænke og signifikante forbedringer i specifikke kognitive opgaver, såsom reaktionstid og hukommelse.

Den nøjagtige rolle af videospil i denne forbedring er dog fortsat usikker, og der er behov for yderligere forskning.

Følgende øvelser og krop-sind-tilgange kan hjælpe med at fremme kognitiv sundhed, reducere stress og forbedre det generelle velvære:

• Aerob træning: Aktiviteter som gåture, jogging, cykling eller svømning kan øge blodgennemstrømningen til hjernen, fremme neuroplasticitet og understøtte kognitiv funktion.
• Modstands (styrke) træning: Modstandsøvelser med vægte eller modstandsbånd kan forbedre det generelle fysiske helbred, hvilket kan påvirke kognitive evner positivt.
• Sind-krop øvelser: Aktiviteter, der fokuserer på balance og koordination, som yoga eller tai chi, kan hjælpe med kognitiv behandling og forbedre krop-sind-forbindelser.
• Mindfulness meditation: At praktisere mindfulness kan reducere stress og angst og fremme mental klarhed og fokus, hvilket kan hjælpe med at lindre kemo-hjernesymptomer.

En systematisk anmeldelse af 29 forsøg undersøgte virkningerne af fysiske og kropslige øvelser på CRCI hos kvinder med brystkræft.

Ud af 29 analyserede forsøg fandt 45% (13 forsøg), at træning forbedrede den kognitive funktion. Derudover viste to forsøg, at aerob eller kombineret aerob træning og modstandstræning havde positive effekter på objektive kognitive tests. Selvom beviserne er begrænset, tyder resultaterne på, at træning kan hjælpe med at forbedre CRCI-foranstaltninger.

Der er flere kosttilskud, der kan hjælpe med kemo hjernetåge. Sørg dog for at diskutere disse kosttilskud med dit behandlingsteam for at sikre, at de ikke interagerer med din kræftbehandling eller nedsætter dens effektivitet.

Fiskeolie (omega-3 fedtsyrer)

Omega-3 fedtsyrer, især EPA og DHA, der findes i fiskeolie, er afgørende for hjernens sundhed og kognitive funktion.

EN undersøgelse hos gnavere fandt ud af, at omega-3 fedtsyrer taget med doxorubicin kemoterapi kan beskytte mod depressionslignende adfærd, reducere hjernebetændelse og forhindre neurale skader.

Undersøgelsen fandt også, at en diæt med højt sukkerindhold kunne ophæve omega-3 fordelene.

Acetyl-L-Carnitin (ALC)

ALC er et aminosyrederivat, der kan have antioxidantegenskaber og understøtte hjernens energimetabolisme. Mens undersøgelser af ALC for kemohjerne mangler, viser demensforskning, at ALC kan bremse kognitiv tilbagegang.

Probiotika

Probiotika er levende bakterier og gær, der er gavnlige for tarmens sundhed. De kan hjælpe med at lindre hjernetåge ved at modulere tarmmikrober og påvirke hjernens funktion gennem tarm-hjerne-aksen.

I en undersøgelse af 159 brystkræftpatienter, der gennemgår kemoterapi, reducerede probiotika forekomsten af ​​CRCI og forbedrede kognitive funktioner.

Curcumin

Curcumin er en forbindelse, der findes i gurkemeje, som har stærke antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber.

An analyse af 8 forsøg med 389 deltagere fandt, at curcumin er forbundet med forbedret arbejdshukommelse og behandlingshastighed. Curcumin har også vist sig at reducere bivirkningerne ved kemoterapi og strålebehandling.

Antioxidanter

Antioxidanter, såsom vitamin E og C, kan hjælpe med at beskytte hjernen mod oxidativt stress. Forskning viser, at cisplatin, et kemoterapilægemiddel, kan forårsage toksicitet i kroppen på grund af produktionen af ​​frie radikaler, som fører til oxidativ skade i organer.

At tage antioxidanter, såsom E og C, kan hjælpe med at modvirke de skadelige virkninger af oxidativt stress.

Naturlige behandlinger, som kognitive øvelser, sind-krop-teknikker og kosttilskud, viser lovende håndtering af kemohjerne – en almindelig kognitiv svækkelse, der opleves af dem, der har gennemgået kræftbehandling.

Igangværende forskning tyder på, at disse naturlige tilgange har potentielle fordele for hukommelse, koncentration og overordnet kognitiv funktion.

Hvis du eller en pårørende står over for kognitive udfordringer på grund af kræftbehandling, kan disse naturlige behandlinger være værd at prøve som en del af en omfattende tilgang. Husk at rådføre dig med dit sundhedsteam, før du tager kosttilskud.