Hvad er hydrostatisk vejning?

Hydrostatisk vejning, også kendt som undervandsvejning eller hydrodensitometri, er en af de mest nøjagtige måder at måle kropsfedt på.

Det blev betragtet som guldstandarden for måling af kropssammensætning, indtil mere avancerede metoder, såsom CT-scanninger og MR-scanninger, blev udviklet.

Under testen får du målt din kropsvægt på land og under vandet. Forskellen mellem disse to målinger giver testadministratorer mulighed for at beregne din kropsdensitet og kropsfedtprocent.

Hydrostatisk vejning udføres for det meste på atleter, i forskning eller i andre situationer, hvor en nøjagtig måling er nødvendig.

Selvom det ikke er almindeligt udført på de fleste mennesker, tilbyder nogle universiteter, træningscentre og fitnesscentre test. Nogle virksomheder tilbyder endda mobiltest, hvor testadministratoren kører til din lokation.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan hydrostatisk vejning fungerer, og hvordan den kan sammenlignes med andre metoder til testning af kropsfedt.

Hvordan hydrostatisk undervandsvejning udføres

Hydrostatisk undervandsvejning er baseret på Archimedes’ princip. Dette princip siger, at mængden af væske, som en neddykket genstand fortrænger, svarer til objektets volumen.

Ved at måle din vægt på land og din vægt under vandet kan testadministratorer beregne din krops tæthed.

Fedt er lettere end knogler og muskler, så din tæthed kan bruges til at beregne din kropsfedtprocent. Hvis din undervandsvægt er relativt tung, indikerer det en lavere kropsfedtprocent og omvendt.

Et forenklet eksempel ville være at måle tætheden af en mursten.

Forestil dig, at du har en mursten, der vejer 5 kg (ca. 11 pund) på land og 4 kg (ca. 8,8 pund) målt på en undervandsvægt. Denne forskel i vægt betyder, at murstenen fortrænger 1 kg vand, eller hvad der svarer til 1 liter (ca. 0,3 gallons) vand.

Ud fra dette kan du konkludere, at murstenen har et volumen på 1 liter og en densitet på 5 kg per liter.

Hydrostatisk vejeprocedure

Forud for den hydrostatiske vejning vil du sandsynligvis blive bedt om at undgå at træne eller spise i mindst 4 timer i forvejen og at medbringe en letvægts badedragt.

Her er, hvad du kan forvente under proceduren:

Testadministratoren måler og registrerer din kropsvægt på land.
Du kommer derefter langsomt ind i en vandtank, der har et undervandssæde hængende fra en vægt.
Din testadministrator instruerer dig i at dykke fuldstændigt under vandet, mens du sidder på stolen, og ånde helt ud.
Du gentager testen tre gange.

Administratoren vil bruge gennemsnitsresultatet af de tre tests til at beregne din kropsfedtprocent.

Fordele ved undervandsvejning

Nogle af fordelene ved undervandsvejning sammenlignet med andre kropsfedttest omfatter følgende:

Det er mere nøjagtigt end andre almindeligt tilgængelige metoder til test af kropssammensætning.
Hele testen kan normalt udføres på cirka 15 minutter.
I modsætning til kropsfedttests med elektrisk impedans kan hydrostatisk vejning bruges sikkert på personer med pacemakere.
Testen er sikker og har ingen bivirkninger.

Hvorfor udføres hydrostatisk kropsfedttestning?

Hydrostatisk kropsfedttest udføres primært i situationer, der kræver en meget nøjagtig måling.

Nogle atleter kan bruge det til at måle deres kropsfedt på forskellige tidspunkter i løbet af deres sæson for at overvåge deres fremskridt. For eksempel kan de tage en baseline-aflæsning i begyndelsen af træningsåret og teste igen i slutningen af hver træningsblok.

Hydrostatisk kropsfedttest er også almindeligt anvendt i forskning for at opnå en nøjagtig måling af kropsfedt.

Selvom hydrostatisk kropsfedttest ikke normalt udføres på de fleste mennesker, tilbyder nogle fitnesscentre og universiteter tests mod et gebyr.

Er en undervandsvægttest en mere præcis måde at måle kropsfedt på?

Hydrostatisk vejning er en af de mest nøjagtige måder at måle kropsfedt på. Faktisk blev det engang betragtet som den mest nøjagtige metode til at vurdere kropssammensætning.

I dag betragtes MR- og CT-scanninger som guldstandarden, men deres anvendelse er for det meste begrænset til medicinsk forskning.

Når den udføres korrekt, kan hydrostatisk vejning være nøjagtig 1,8 til 2,8 procent sammenlignet med mere avancerede metoder.

Skinfold calipre

Skinfold caliper test er en af de enkleste måder at måle kropsfedt på. Der er flere variationer af testen, men ofte bruges en tre- eller syv-site test.

Under testen bruger en testadministrator et par skydelære til at måle tykkelsen af hudfolder og fedtet nedenunder på tre eller syv forskellige steder på kroppen.

Administratoren bruger derefter disse målinger til at estimere den samlede kropsfedtprocent.

Hudfoldstest kan være nøjagtige til omkring 3 til 4 procent for 70 procent af befolkningen, men de kan være betydeligt mindre nøjagtige, når de administreres af en uerfaren.

Kropsfedtskæl

Bioelektrisk impedansanalyse er et almindeligt træk på badeværelsesvægte. Den bruger en lille elektrisk strøm til at estimere kropsfedt baseret på, hvor let strømmen bevæger sig gennem kroppen.

Fedt er en dårlig leder af elektricitet, så mere modstand indikerer en højere kropsfedtprocent.

Nøjagtigheden af disse skalaer kan variere afhængigt af mærket. Dit hydreringsniveau kan også ændre resultaterne betydeligt, fordi vand nemt leder elektricitet.

Kommercielt tilgængelige vægte er generelt mindre nøjagtige end hydrostatisk vejning og andre medicinske forskningsværktøjer, men de kan give dig et groft skøn over din kropssammensætning.

Dobbeltenergi røntgenabsorptiometri (DEXA eller DXA)

DEXA bruger røntgenstråler til at måle kropsfedt, muskelmasse og knoglemineraltæthed. Det er guldstandarden for måling af knoglemineraltæthed. Det er dog ikke helt så præcist til at måle kropsfedt som hydrostatisk vejning.

Nogle virksomheder tilbyder DEXA-scanninger til omtrent samme pris eller lidt mere end hydrostatisk vejning. For eksempel tilbyder University of California, Davis DEXA-scanninger for $50 efter en indledende vurdering, der koster $75.

MR- og CT-scanninger

MR- og CT-scanninger er de mest nøjagtige metoder til at måle kropsfedt. Imidlertid er disse billeddiagnostiske tests normalt begrænset til medicinsk forskning og er meget dyre.

Maskinerne, der udfører MR- eller CT-scanninger, fungerer ved at tage flere tværsnitsbilleder af din krop. En uddannet tekniker kan identificere forskellige typer væv, såsom knogler, muskler eller fedt, på disse billeder.

Hvor kan man få en hydrostatisk undervandsvægttest

Hydrostatiske vejetest er tilgængelige på nogle universiteter, medicinske forskningscentre og fitnesscentre.

Hvis du ønsker at blive testet, kan du prøve at kontakte universiteter eller gymnasier i dit område, der har kinesiologi eller træningsvidenskabelige programmer. Du kan også søge efter fitnesscentre eller fitnesscentre i dit område, der kan tilbyde testen.

Nogle virksomheder tilbyder også mobil hydrostatisk test. Dette involverer at køre den hydrostatiske tank til dit sted.

Tag væk

Hydrostatisk vejning er en af de mest nøjagtige måder at måle kropsfedt på.

Under testen bliver du nedsænket i vand, mens du sidder på en vægt. En administrator vil beregne din kropsfedtprocent ved at sammenligne din landvægt med din undervandsvægt.

Denne metode til at måle kropsfedt er mest brugt i forskning og med atleter, men nogle fitnesscentre og universiteter i dit område tilbyder muligvis test mod et gebyr.