Hvad er den o-positive blodtypediæt?

Oversigt

Blodtypediæten blev gjort populær af Dr. Peter D’Adamo, en naturopatisk læge og forfatter til bogen “Spis rigtigt 4 din type.”

I sin bog og på sin hjemmeside hævder han, at det at følge en specifik diæt og træningsregime baseret på din blodtype kan optimere dit helbred og reducere din chance for at udvikle særlige helbredstilstande.

Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis bag denne diæt, er den ikke desto mindre blevet ret populær.

Dette kan skyldes, at kosten fremmer sund kost og motion, som giver sundhedsfordele for mennesker, uanset deres blodtype.

D’Adamo hævder også, at blodtyper repræsenterer vores forfædres genetiske træk, og hans kostplaner er baseret på, hvilke fødevarer disse forfædre trives med.

For eksempel hævder han, at blodtype O er den ældste blodtype, forbundet med forfædre, der var jægersamlere. Han siger, at folk med blodtype O har tendens til at have styrke, være magre og have et produktivt sind.

Dette er videnskabeligt ubevist. Ét studie angiver endda, at A-blodtypen er den ældste.

Derudover forbinder D’Adamo visse sundhedsmæssige forhold med type O-blod, såsom fordøjelsesproblemer, insulinresistens og en dårligt fungerende skjoldbruskkirtel. Disse sammenhænge med blodtype er heller ikke videnskabeligt bevist.

De forskellige blodtyper

D’Adamos blodtypediæt anbefaler at indtage visse fødevarer baseret på de fire blodtyper.

Din blodtype bestemmes af din genetik. Der er fire forskellige typer blod:

Der er også en anden kategorisering for blod, som blodtypediæten ikke tager højde for. Dit blod kan have eller ikke have et protein kendt som Rh. Dette resulterer i, at der er otte forskellige typer blod.

Type O-positivt blod er den mest almindelige type, hvilket betyder, at du har O-blod med en Rh-faktor. Bemærk, at D’Adamos blodtypediæt kun inkluderer en type O-diæt, ikke en type O-positiv diæt.

Hvad skal man spise for blodtype O

Ifølge D’Adamo bør dem med type O-blod fokusere på at spise masser af protein, ligesom man ville i en paleo- eller lavkulhydratdiæt.

Han anbefaler, at du indtager:

kød (især magert kød og skaldyr til vægttab)
fisk
grøntsager (bemærk at broccoli, spinat og tang er gode til vægttab)
frugter
olivenolie

O-blodtypediæten bør også parres med kraftig aerob træning, siger D’Adamo.

Hans kostplan anbefaler også at tage kosttilskud. Disse kosttilskud formodes at målrette de sundhedsmæssige forhold forbundet med type O-blod, såsom fordøjelsesproblemer.

Hvilke fødevarer skal man undgå med blodtype O

Den palæo-orienterede eller kulhydratfattige diæt, som D’Adamo anbefaler til dem med type O-blod, fokuserer på at undgå:

hvede
majs
bælgfrugter
kidneybønner
mejeri
koffein og alkohol

Virker blodtypediæten?

Der er ingen videnskabelig dokumentation, der understøtter blodtypediæten. Mange undersøgelser har afkræftet diæten, mens andre undersøgelser har fundet nogle fordele ved diæten, der ikke er relateret til blodtype.

En undersøgelse fra 2014 anfører, at kosten kan være populær, fordi den lægger vægt på at spise hele fødevarer, undgå forarbejdede fødevarer og motionere.

Disse principper er forbundet med mange diæter og er anbefalinger, der almindeligvis gives af læger og ernæringseksperter for at forbedre eller bevare sundheden.

I 2013 blev en systematisk gennemgang i American Journal of Clinical Nutrition kigget på 16 tidligere undersøgelser om blodtypediæter. Gennemgangen konkluderede, at der ikke er noget aktuelt bevis, der understøtter blodtypediæter.

Desuden skal teorierne bag diæten studeres ved at have to forskellige grupper af deltagere i et studie, en der deltager i diæten og en der ikke gør, alle med samme blodtype. Dette vil bestemme effektiviteten af blodtypediæten.

Endnu en undersøgelse i PLOS One fastholdt, at O-blodtypediæten sænkede serumtriglycerider, i overensstemmelse med andre diæter med lavt kulhydratindhold. Undersøgelsen fandt dog ikke en sammenhæng mellem den anbefalede kost og blodtype.

Sundhedstilstande forbundet med blodtyper

På trods af manglen på evidens for, at blodtype kan bestemme en sund kost for dig, er der mange undersøgelser af, hvordan din blodtype kan bestemme bestemte sundhedsmæssige forhold.

Nogle undersøgelser har forbundet blodtyper med visse sundhedsrisici:

En undersøgelse fra 2012 knyttet en lavere risiko for koronararteriesygdom til at have en O-blodtype.
En anden undersøgelse fra 2012 viste, at blodtype kan være forbundet med din reaktion på visse bakterier og tilstande som bugspytkirtelkræft, dyb venetrombose og hjerteanfald.

Der er stadig mere at forstå om blodtype og tilhørende sundhedstilstande, som kan blive opdaget i fremtidige videnskabelige undersøgelser.

Risici ved at følge en blodtypediæt

På trods af manglen på videnskabelig dokumentation for blodtypediæten, er det fortsat et emne for diskussion i kostkulturen.

De fire diæter i blodtypediæten lægger vægt på at spise sunde hele fødevarer og motionere, hvilket kan være gavnligt for dit helbred. Men diæten kan stadig være risikabel.

For eksempel lægger O-blodtypediæten vægt på et højt indtag af animalske proteiner, hvilket kan føre til andre sundhedsproblemer.

Din blodtype alene bestemmer ikke dit generelle helbred, og du kan sætte dig selv i fare ved at deltage i blodtypediæten uden din læges råd.

Takeawayen

Der er ingen beviser for, at blodtypediæten virker.

Du tror måske, at din O-blodtype giver din krop en vis profil, men denne teori og den kost, der understøtter den, er ikke valideret af forskere og medicinske fagfolk.

Hvis du har brug for at tabe dig eller bevare en sund vægt, skal du se en læge for at bestemme den bedste fremgangsmåde for dig som individ. Stol ikke på populære, men uafprøvede diæter til at vejlede dine spise- og motionsvaner.