Højt blodtryk og søvnløshed: Alt hvad du behøver at vide

Kan forhøjet blodtryk forårsage søvnløshed?

De fleste søvneksperter og sundhedspersonale anbefaler voksne at få 7 til 8 timer søvn hver nat. Mindre end det kan være dårligt for dit generelle helbred. Regelmæssigt at få for lidt søvn kan føre til problemer som vægtøgning, HBP og depression.

Det er også muligt, at HBP kan gøre søvn sværere. HBP opstår, når blodets kraft, der pumper gennem dine vener, er høj. Dette belaster dine blodkar og kan forårsage symptomer som hovedpine, brystsmerter og åndedrætsbesvær. Alle disse symptomer kan gøre søvn vanskelig.

Nogle medicin mod HBP kan også forstyrre naturlige søvncyklusser. Læs mere om det nedenfor.

Kan søvnløshed øge dit blodtryk?

Ja, søvnløshed kan øge dit blodtryk. Mens du sover, sænker kroppen naturligvis dit blodtryk, og den regulerer de hormoner, der styrer dit blodtryk, puls og andre funktioner. Men når du ikke har nok søvn, kan disse vigtige funktioner ikke ske eller bliver afbrudt.

Over tid kan de forhøjede hormoner påvirke dit blodtryk og hvordan dit hjerte pumper. Dette kan føre til HBP og relaterede problemer, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og hjerteanfald.

Faktisk voksne, der sover mindre end 7 timer er mere tilbøjelige til at sige, at de har helbredsproblemer, herunder fedme, astma og depression. Disse problemer øger din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Kan medicin for højt blodtryk forårsage søvnløshed?

At tage HBP-medicin er ofte nødvendigt for at håndtere tilstanden og undgå komplikationer som hjerteanfald og slagtilfælde. Dog kan en type HBP-medicin kaldet betablokkere forstyrre din søvn.

Disse medikamenter forårsager ofte søvnforstyrrelser såsom søvnløshed og mareridt. Det menes, at stofferne interagerer med din krops naturlige søvnfremkaldende hormoner. Som følge heraf kan det være sværere at falde og forblive i søvn.

Dette er ikke en grund til at undgå at behandle dit blodtryk. Ikke alle HBP-medicin har denne bivirkning. Du kan arbejde med en læge for at finde en, der sænker dit blodtryk og ikke forstyrrer søvnen.

Hvordan kan jeg bryde den høje blodtryks- og søvnløshedscyklus?

Prøv at implementere en eller flere af disse livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at nulstille din søvncyklus og få mere hvile:

• Forsøg ikke at indhente tabt søvn: Du kan blive fristet til at bruge weekenden til at råde bod på den elendige søvn i løbet af ugen, men det bør du undgå. At sove for meget kan faktisk øge din risiko for tilstande som forhøjet blodsukker og vægtøgning.
• Lav en sund søvnplan: Lange nætter og tidlige morgener sker fra tid til anden. Men hvis du kan oprette en regelmæssig tidsplan for at gå i seng og vågne op, kan det hjælpe dig med at få bedre søvn og træne din krop til at vide, hvornår du kan forvente hvile.
• Overvej sovemedicin – i små mængder: Sovepiller kan muligvis midlertidigt hjælpe dig med at få mere søvn. Men de bør ikke bruges i mere end et par dage. Ét studie fandt ud af, at regelmæssig brug af sovemedicin faktisk øgede chancerne for, at en person ville få brug for blodtryksmedicin over tid.
  • Sørg for at diskutere enhver brug af søvnmedicin med en læge.
• Bliv fysisk: Motion er en dobbelt vinder for HBP og søvnløshed. Det kan sænke dit blodtryk, og fysisk aktivitet kan gøre dig mere træt om aftenen. Bare undgå at gøre det inden for et par timer efter din planlagte sengetid.
• Prøv afspændingsteknikker: Fredeligt meditere eller arbejde gennem nye stillinger ved yoga kan hjælpe dig med at reducere dit blodtryk og få bedre søvn. Overvej yoga, tai chi og endda vejrtrækningsteknikker.

Hvad kan jeg tage for at sove, hvis jeg har forhøjet blodtryk?

Søvnhjælpemidler kan være nyttige til at håndtere søvnforstyrrelser såsom søvnløshed. Men blodtryksmedicin kan faktisk forstyrre søvnen og kan gøre søvnløshed værre. Derfor er det vigtigt, at du samarbejder med en læge for at finde en medicin, der giver begrænsede bivirkninger og hjælper dig med at få mere søvn.

Nogle søvnmedicin til personer med HBP omfatter:

• Kosttilskud: Melatonin er et kosttilskud, der signalerer din hjerne, når det er tid til at gå i seng og tid til at vågne. Hvis du ikke har nok af dette hormon, kan det hjælpe at tage et melatonintilskud. Baldrianrod er et kosttilskud, der kan have en beroligende effekt på kroppen og også kan tilskynde til søvn.
  • Disse lægemidler er ikke for alle på grund af potentielle interaktioner med andre lægemidler. Før du begynder at tage nogen, skal du rådføre dig med en sundhedspersonale.
• Over-the-counter (OTC) søvnhjælpere: Nogle OTC-søvnhjælpemidler kan hjælpe dig med at få tilstrækkelig søvn. Disse lægemidler omfatter antihistaminer såsom diphenhydramin (Benadryl) og doxylamin (Unisom). Men de kan også interagere med blodtryksmedicin og bør ikke tages uden at konsultere en læge eller apotek.
• Receptpligtig medicin: Nogle receptpligtige lægemidler kan arbejde for at korrigere hjernens hormonreceptorer og gøre søvn lettere at opnå. Denne klasse af beroligende-hypnotika inkluderer eszopiclon (Lunesta) og flurazepam (Dalmane).

Søvn er afgørende for dit helbred. Når du ikke får nok søvn, kan du udvikle helbredsproblemer som HBP, vægtøgning og diabetes. Men det er også muligt, at det at have HBP kan gøre det svært at få en afslappende søvn.

Hvis du har HBP og tror, ​​du kan have søvnløshed som følge heraf, skal du tale med din læge. Der er mange muligheder for at behandle søvnløshed, hvoraf nogle kan gøres derhjemme.

Medicin kan behandle både HBP og søvnforstyrrelser. Det er dog vigtigt at bruge disse lægemidler korrekt. Langvarig brug af søvnmidler kan faktisk øge dit blodtryk og behovet for medicin til at behandle det.