Hjælp! Hvorfor falder mit hår ud i klumper?

Du går i bad og skyller dit hår. Du kigger ned i gulvet, og hvad ser du? Et ret alarmerende antal tråde, der er drevet fra din hovedbund.

Måske bemærker du endda klumper af hår i børstehårene efter din daglige børstning.

Uanset hvor det sker, kan overdreven hårtab være en problematisk ting at håndtere. Hvis du har bemærket, at klumper af hår falder ud for nylig, er her, hvad der kunne foregå inde i din krop, og hvad du kan gøre for at behandle det.

Videnskaben om hårtab

For at forstå hårtab skal du forstå hårvækst.

Der er tre stadier i vækstcyklussen:

Anagen. Dette er, når håret aktivt vokser i længden.
Catagen. Det er her, håret holder op med at vokse.
Telogen. Dette er, når håret hviler og til sidst falder.

Omkring 90 procent af dit hår er i det anagene stadium på én gang, og denne vækstfase kan vare i årevis.

Overgangsfasen, catagen, er meget kortere —ofte kun et par uger –og telogen holder i et par måneder.

Der er omkring 100.000 hårsække, der spirer hår i den gennemsnitlige hovedbund, og det er almindeligt at miste op til 100 hårstrå om dagen. Når et individuelt hår er faldet, forbereder folliklen sig på genvækst, og hele cyklussen starter igen.

Imidlertid kan cyklussen blive forstyrret af ældning og hormonelle ændringer, såsom overgangsalderen. Når du bliver ældre, vokser nogle hårsække ikke længere nyt hår, hvilket fører til et tyndere udseende eller skaldede pletter.

Nogle tilstande kan også føre til ubalance, hvor halvdelen af hårene på hovedet går ind i den telogene fase, der fælder.

Mulige årsager

Så hvad er det helt præcist, der kan føre til, at hårklumper falder af? Nå, der er masser af potentielle syndere, og nogle mennesker kan have mere end ét problem på spil.

Mandlig og kvindelig skaldethed

Nogle årsager fører til permanent hårtab.

Mandlig og kvindelig skaldethed er en af disse. En af de mest almindelige former for hårtab, det ses ofte i mere end én generation af en familie.

Hormoner, såvel som genetik, kan spille en rolle, hvilket fører til mindre follikler, der til sidst holder op med at danne hår.

Mænd har en tendens til at bemærke en vigende hårgrænse og pletter af hårtab på toppen af hovedet.

For kvinder resulterer mønsterhårtab i tyndere hår, især på kronen.

Stress

Stress – som det fra en traumatisk begivenhed, et sundhedsproblem (som kirurgi), hurtigt vægttab eller graviditet – kan være en stor faktor i telogen effluvium.

I bund og grund betyder det, at der er midlertidigt hårtab, hvor flere hår kommer ind i den telogene fase, end hvad der er typisk.

Det kan være svært at fastslå stress som årsag, da hårtabet ofte ikke opstår med det samme, men i stedet falder ud 3 til 6 måneder senere. Når det er sagt, hvis du oplever, at du mister hårklumper flere måneder efter en stor begivenhed som dem, der er nævnt ovenfor, er det et godt bud, at stress er synderen.

Kost

Lave niveauer af jern, zink og vitaminer B12 og D har været forbundet med hårtab. Alle har tilsyneladende en rolle i at stimulere hårvækst eller hjælpe med follikelsundhed.

Alopeci

Alopeci opstår, når immunsystemet angriber hårsækkene, hvilket resulterer i, at håret falder af. Nogle gange vokser håret tilbage af sig selv.

Der er et par former for alopeci:

Alopecia areata. Denne type forårsager pletter af skaldethed.
Alopecia totalis. Denne type forårsager fuldstændig skaldethed på hovedet.
Alopecia universalis. Denne er meget sjældnere og får hele kroppen til at miste alt sit hår.

Skjoldbruskkirtellidelse

Både overaktive og underaktive skjoldbruskkirtel kan få håret til at falde af i klumper. Det kan også gå hånd i hånd med autoimmune tilstande, såsom alopeci.

Hvis de ikke behandles, kan de forårsagede hormonelle ændringer stoppe nye hårstrå i at udvikle sig.

Andre tilstande og medicin

Autoimmune sygdomme, som lupus og kroniske infektioner, kan også være skylden.

Du kan også opleve, at medicin, såsom kemoterapimedicin, retinoider, betablokkere og antidepressiva, kan føre til hårtab.

I mange tilfælde vil hår vokse ud igen, når du holder op med at tage medicinen.

Sådan behandler du hår, der falder af

Ifølge NHS behøver de fleste former for hårtab ikke behandling. Det skyldes, at meget hårtab enten er midlertidigt eller naturligt på grund af aldring.

Det kan dog være nødvendigt at være tålmodig. Det kan tage måneder, før håret begynder at vokse ud igen og endnu længere, før det ser noget “normalt” ud igen (hvad det så end betyder for dig).

Når det er sagt, er der nogle metoder, du kan prøve for at håndtere hårtab:

Pas på dit generelle helbred, hvis dit hårtab er forårsaget af din livsstil. Prøv at sikre, at du spiser en afbalanceret kost med nok protein (normalt mindst 50 gram om dagen), vitaminer og mineraler.
Behandl dit hår og hovedbund blidt, undgå overdreven varmestyling og farvning. Hold dig til blide, sulfatfrie produkter.
Hvis du ønsker at gå i gang med en specifik hårtabsbehandling, skal du vide, at intet middel er 100 procent effektivt. Mulighederne inkluderer minoxidil (aka Rogaine), en medicin, der kan hjælpe med at modvirke hårtab og bremse den slags som mønsterskaldethed. Du skal dog bruge det hver dag, for at det er effektivt – stopper du med at bruge det, vil dit hårtab genoptages.
Prøv at behandle mandlig skaldethed med finasterid (Propecia), som reducerer DHT-hormonet for ekstra hårvækst og mindre hårtab.
Overvej steroidinjektioner eller cremer og ultraviolet (UV) lysbehandling, som kan have positive effekter.

Husk: Se en læge, hvis dit hår falder af i større klumper. De vil være i stand til at rådgive dig om eventuelle effektive behandlingsmuligheder.

Sådan forhindrer du, at hår falder af

Nogle former for hårtab er arvelige eller forårsaget af sygdom, så der er ingen idiotsikker måde at forhindre klumper i at falde ud.

Men der er ingen skade i at tage et kig på din nuværende livsstil og foretage nogle ændringer, hvis det er nødvendigt.

Disse ændringer kan involvere bekæmpelse af stress ved at træne regelmæssigt eller prøve beroligende ritualer som yoga eller meditation. Du kan også arbejde på at få en tilstrækkelig mængde søvn og nok næringsstoffer ved at øge dit frugt- og grøntsagsindtag.

Prøv også at behandle dit hår med omhu. Hold dig væk fra potentielt forværrende ingredienser, såsom alkohol og udtørrende varmeværktøjer.

Bundlinjen

At miste klumper af hår kan være særligt irriterende. Men der vil altid være en underliggende årsag, uanset om det er en sundhedstilstand, stressniveauer eller familiegenetik.

Den bedste person til at hjælpe dig med at finde årsagen er en læge eller specialist dermatolog.

Og husk: Det meste hårtab er midlertidigt, og det vil vokse tilbage til sidst.

Lauren Sharkey er en UK-baseret journalist og forfatter med speciale i kvindespørgsmål. Når hun ikke forsøger at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet ved at afdække svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden og er i øjeblikket ved at opbygge et fællesskab af sådanne modstandere. Fang hende Twitter.