Vrede spørgsmål definition
Vrede er en naturlig, instinktiv reaktion på trusler. En vis vrede er nødvendig for vores overlevelse.
Vrede bliver et problem, når du har problemer med at kontrollere den, hvilket får dig til at sige eller gøre ting, du fortryder.
EN
Lær mere om at identificere dine triggere og styre din vrede nedenfor.
Hvad forårsager vredesproblemer?
Mange ting kan udløse vrede, herunder stress, familieproblemer og økonomiske problemer.
For nogle mennesker er vrede forårsaget af en underliggende lidelse, såsom alkoholisme eller depression. Vrede i sig selv betragtes ikke som en lidelse, men vrede er et kendt symptom på flere psykiske lidelser.
Følgende er nogle af de mulige årsager til vredesproblemer.
Depression
Vrede kan være et symptom på depression, som er karakteriseret som vedvarende følelse af tristhed og tab af interesse, der varer mindst to uger.
Vrede kan undertrykkes eller åbenlyst udtrykkes. Intensiteten af vreden og hvordan den kommer til udtryk varierer fra person til person.
Hvis du har depression, kan du opleve andre symptomer. Disse omfatter:
- irritabilitet
- tab af energi
- følelser af håbløshed
- tanker om selvskade eller selvmord
Tvangslidelse
Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er en angstlidelse, der er karakteriseret ved tvangstanker og tvangsadfærd. En person med OCD har uønskede, forstyrrende tanker, drifter eller billeder, der driver dem til at gøre noget gentagne gange.
For eksempel kan de udføre visse ritualer, såsom at tælle til et tal eller gentage et ord eller en sætning, på grund af en irrationel tro på, at noget slemt vil ske, hvis de ikke gør det.
EN
Vrede kan skyldes frustration over din manglende evne til at forhindre tvangstanker og tvangsadfærd, eller at nogen eller noget forstyrrer din evne til at udføre et ritual.
Alkohol misbrug
Forskning viser, at indtagelse af alkohol øger aggression. Alkohol er en medvirkende faktor i cirka halvdelen af alle voldelige forbrydelser begået i USA.
Alkoholmisbrug eller alkoholisme refererer til at indtage for meget alkohol på én gang eller regelmæssigt.
Alkohol forringer din evne til at tænke klart og træffe rationelle beslutninger. Det påvirker din impulskontrol og kan gøre det sværere for dig at kontrollere dine følelser.
Attention deficit hyperactivity disorder
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en neuroudviklingsforstyrrelse præget af symptomer som uopmærksomhed, hyperaktivitet og/eller impulsivitet.
Symptomer starter normalt i den tidlige barndom og fortsætter gennem en persons liv. Nogle mennesker bliver først diagnosticeret i voksenalderen, hvilket nogle gange omtales som voksen ADHD.
Vrede og kort temperament kan også forekomme hos mennesker i alle aldre med ADHD. Andre symptomer omfatter:
- rastløshed
- problemer med at fokusere
- dårlig tidsstyring eller planlægningsevner
Oppositionel trodsig lidelse
Oppositional defiant disorder (ODD) er en adfærdsforstyrrelse, der rammer 1 til 16 procent af børn i skolealderen. Almindelige symptomer på ODD omfatter:
- vrede
- varmt temperament
- irritabilitet
Børn med ODD bliver ofte let irriterede af andre. De kan være trodsige og argumenterende.
Maniodepressiv
Bipolar lidelse er en hjernesygdom, der forårsager dramatiske ændringer i dit humør.
Disse intense humørskift kan variere fra mani til depression, selvom ikke alle med bipolar lidelse vil opleve depression. Mange mennesker med bipolar lidelse kan opleve perioder med vrede, irritabilitet og raseri.
Under en manisk episode kan du:
- være let ophidset
- føle sig euforisk
- har racertanker
- engagere sig i impulsiv eller hensynsløs adfærd
Under en depressiv episode kan du:
- føler dig trist, håbløs eller grådfuld
- miste interessen for ting, man engang har haft
- har selvmordstanker
Intermitterende eksplosiv lidelse
En person med intermitterende eksplosiv lidelse (IED) har gentagne episoder med aggressiv, impulsiv eller voldelig adfærd. De kan overreagere på situationer med vredesudbrud, der er ude af proportioner med situationen.
Episoder varer mindre end 30 minutter og kommer uden varsel. Mennesker med lidelsen kan føle sig irritable og vrede det meste af tiden.
Nogle almindelige adfærd omfatter:
- raserianfald
- argumenter
- kæmper
- fysisk vold
- smide ting
Mennesker med IED kan føle anger eller flov efter en episode.
Sorg
Vrede er et af sorgens stadier. Sorg kan komme fra en elskets død, en skilsmisse eller et brud, eller fra at miste et arbejde. Vreden kan være rettet mod den person, der døde, enhver anden involveret i begivenheden eller livløse genstande.
Andre symptomer på sorg omfatter:
- stød
- følelsesløshed
- skyld
- sorg
- ensomhed
- frygt
Vrede giver symptomer
Vrede forårsager fysiske og følelsesmæssige symptomer. Selvom det er normalt at opleve disse symptomer lejlighedsvis, har en person med vredesproblemer en tendens til at opleve dem oftere og i mere alvorlig grad.
Fysiske symptomer
Vrede påvirker forskellige dele af din krop, herunder dit hjerte, hjerne og muskler. En undersøgelse fra 2011 viste, at vrede også forårsager en stigning i testosteronniveauer og et fald i cortisolniveauer.
De fysiske tegn og symptomer på vrede omfatter:
- øget blodtryk
- øget puls
- prikkende fornemmelse
- muskelspændinger
Følelsesmæssig
Der er en række følelser, der går hånd i hånd med vrede. Du kan bemærke følgende følelsesmæssige symptomer før, under eller efter en episode af vrede:
- irritabilitet
- frustration
- angst
- raseri
- stress
- føler sig overvældet
- skyld
Vrede problemer typer
Vrede kan vise sig på en række forskellige måder. Ikke al vrede kommer til udtryk på samme måde. Vrede og aggression kan være udadtil, indadtil eller passive.
- Udgående. Dette involverer at udtrykke din vrede og aggression på en indlysende måde. Dette kan omfatte adfærd såsom at råbe, bande, kaste eller bryde ting eller være verbalt eller fysisk voldeligt over for andre.
- Indad. Denne type vrede er rettet mod dig selv. Det involverer negativ selvsnak, at nægte dig selv ting, der gør dig glad eller endda basale behov, såsom mad. Selvskade og isolering fra mennesker er andre måder, vrede kan rettes indad på.
- Passiv. Dette involverer at bruge subtile og indirekte måder at udtrykke din vrede på. Eksempler på denne passive aggressive adfærd omfatter at give nogen den tavse behandling, surmule, være sarkastisk og komme med latterlige bemærkninger.
Har jeg vredesproblemer?
Du kan have vredesproblemer, hvis:
- du føler dig ofte vred
- du føler, at din vrede virker ude af kontrol
- din vrede påvirker dine forhold
- din vrede skader andre
- din vrede får dig til at sige eller gøre ting, du fortryder
- du er verbalt eller fysisk voldeligt
Vrede problemer håndtering
Hvis du mener, at din vrede er ude af kontrol, eller hvis den påvirker dit liv eller dit forhold negativt, så overvej at søge hjælp fra en mental sundhedsprofessionel.
En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe med at afgøre, om du har en underliggende psykisk lidelse, der forårsager dine vredesproblemer og kræver behandling.
Vredehåndtering kan også omfatte en eller flere af følgende:
- afspændingsteknikker
- adfærdsterapi
-
depression, angst eller ADHD-medicin, hvis du er diagnosticeret med nogen af disse tilstande
-
anger management klasser, som kan tages personligt, via telefon eller online
-
vredeshåndteringsøvelser derhjemme
- støttegrupper
Tag væk
Vrede er en normal følelse, men hvis din vrede virker ude af kontrol eller påvirker dine forhold, kan du have vredesproblemer.
En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe dig med at arbejde igennem din vrede og identificere eventuelle underliggende mentale sundhedstilstande, der kan være en medvirkende faktor. Med vredeshåndtering og andre behandlinger kan du få din vrede under kontrol.
Discussion about this post