Gym Bag Essentials: Vi har lavet listen til dig

Grundlæggende gymnastiktaske

Dette er de grundlæggende (og måske oplagte) genstande at have i din træningstaske. Tak os senere, når du pakker og næsten glemmer dine hovedtelefoner.

Gymnastiktaske

Til at begynde med skal du udstyre dig selv med en letvægtstaske i et åndbart, vandafvisende stof, der er let at vaske og tørre. Den ideelle størrelse vil komfortabelt bære alle dine forsyninger uden at optage for meget plads. For at maksimere pladsen skal du vælge en taske med lynlås udvendige og indvendige rum for nem organisering.

Arrangører

Bliv organiseret med rejseposer, pakketerninger og vandtætte toilettasker. Hav en lille taske til rådighed, hvis du planlægger at bære din telefon eller personlige ejendele i fitnesscentret.

Brug en vaskepose til at adskille og opbevare brugte håndklæder og tøj. Dette beskytter din taske og dens indhold mod lugt, bakterier og fugt.

Fodtøj

Pak et par passende atletiske sneakers. Hvis din rutine varierer, skal du sørge for at have de passende gymnastiksko til den aktivitet, du planlægger at udføre. Brug et fodpudder i dine sko og sokker for at reducere fugt og forhindre bakterie- og svampevækst.

For at tage et brusebad eller gå til poolen eller saunaen, pak et par Crocs, flip-flops eller rutschebaner, som du også kan have på efter træning.

Pak dine sneakers og brusesko i en skotaske. Når du er hjemme, skal du tage dem ud for at sikre, at de tørrer helt.

Tøj

Medtag et sæt rent træningstøj, inklusive sokker og undertøj. Rul genstandene for at spare plads og forhindre rynker. Husk at pakke ekstraudstyr, hvis du vil skifte til noget frisk efter din træning.

Håndklæder

Hvis du planlægger at gå i bad, er et hurtigttørrende mikrofiberhåndklæde dit bedste bud. Brug et lille bomuldshåndklæde til at absorbere sved under din træning. Hvis det er nødvendigt, medbring et lille håndklæde til at tørre udstyr af.

Vandflaske

For at forblive hydreret skal du vælge en genanvendelig vandflaske med et bredt låg, der er let at rengøre. Isolerede flasker er den bedste mulighed, hvis du vil lave varme eller kolde drikke.

Snacks

Medbring et par sunde snacks, såsom nødder, proteinbarer og tørret frugt. Du kan også smide pakker med forgrenede aminosyrer (BCAA’er), elektrolytter og proteinpulver i for at lave hurtige drikkevarer på farten.

Teknologi

For at lytte til musik eller en podcast skal du pakke din enhed, en ekstra oplader og øretelefoner eller hovedtelefoner.

Hvis du vil spore dine fremskridt, kan du overveje at bruge en bærbar enhed såsom et smartwatch, pulsmåler eller fitness-tracker.

Førstehjælpskasse

Medbring plaster, vatrondeller og atletisk tape, hvis du har en mindre skade. Inkluder håndsprit og en smertelindrende creme til at lindre ømme muskler. Antibakterielle servietter er perfekte til at rengøre indersiden og ydersiden af ​​din taske.

Træningstaske skønhedsessentiel

Efter din træning vil du måske gå i bad og friske op, især hvis du ikke skal direkte hjem. I stedet for at prøve at huske at pakke alle dine yndlingsprodukter på regningen, køb sekunder eller rejsestørrelser af hver og hav dem i din taske klar.

Toiletartikler

Opbevar små flasker shampoo, balsam og shower gel i en vandtæt pose. Du kan også inkludere barsæbe og ansigtsvask. Smid en barbermaskine og barbercreme i flere dage, hvis du har brug for en barbering.

Bær en antiperspirant deodorant og antiperspirantservietter. For at dufte godt, bland en naturlig kropsspray med æteriske olier eller lav en dekantering af din yndlingsparfume eller cologne.

Drys babypudder på din hud for at absorbere overskydende fugt og afkøle din hud. Du kan også bruge det i dit hår til at opsuge sved. Du skal også bruge en tandbørste, tandpasta og mundskyl.

Hvis du har menstruation, er det altid godt at have et gemmer af menstruationsprodukter såsom tamponer, bind eller menstruationskopper.

Hårpleje

Bær en lille pose med hårtilbehør som f.eks. hårnåle, elastikbånd og spiralhår. Hvis du planlægger at vaske dit hår efter din træning, vil du måske påføre en hårmaske på forhånd.

Træningspandebånd hjælper med at absorbere sved og holde det ude af dit hår og ansigt. Bær en badehætte eller spa pandebånd, hvis du vil holde dit hår tørt, mens du bruser.

Brug en lille børste eller kam til at friske dit hår op. En rejsehårtørrer er nem at få i tasken. Selvom du ikke tager brusebad, kan du bruge den på din hovedbund, rødder og hårgrænse for at hjælpe med at lede sveden væk. Tør dit hår, før du tilføjer nogen produkter.

For nemme frisurer skal du bevæbne dig med en fugtgivende mist, stylingbalsam og tørshampoo. Hvis dit hår er tilbøjeligt til at knytte sig, så pak en dettangler.

Hudpleje

Brug renseservietter eller babyservietter til at rense dit ansigt og krop. Følg op med bodylotion og solcreme med bredspektret UV-beskyttelse på mindst SPF 30. En læbepomade er vigtig i tørt, koldt vejr, eller hvis dine læber er tilbøjelige til at blive tørre.

Ansigtsprodukter

Hav en masse vatrondeller til at påføre micellært vand og troldnød på dit ansigt. Begge produkter fungerer som rensemidler og tonere. Fugt dit ansigt med et serum, let fugtighedscreme og nærende olie. Blotting-papir er fantastisk til at fjerne glans og absorbere overskydende olie.

Makeup

Hvis du bruger makeup, skal du have det grundlæggende i din træningstaske. Dette kan omfatte concealer, mascara og bryngel. For en sund glød, påfør en multitasking creme blush på dine kinder, øjenlåg og læber.

Træningstaske, der er nødvendig for at træne før arbejde

Så længe du er forberedt og organiseret, kan du nemt gå direkte på arbejde efter en træning. Pak et tøj, der passer til arbejdet, og husk at inkludere sko, undertøj og tilbehør.

Hvis du ikke spiser før din træning, så tag en enkel, let-at-spise morgenmad med. Overvej at medbringe fødevarer, der indeholder både kulhydrater og protein for effektiv ernæring efter træning.

Husk at medbringe din dokumentmappe med alle arbejdsrelaterede ting, herunder din tablet og bærbare computer.

Træningstaske, der er nødvendig for styrkeløft

Powerlifters kan pakke kridt eller flydende greb for at reducere svedige hænder og forbedre grebet. Vægtløftningstape hjælper med at forbedre grebet, forhindre vabler og beskytte dine tommelfingre. Du kan også bære polstrede handsker for at reducere stød og støtte dine håndled.

For stabilitet og støtte, pak kinesiologitape og håndleds- og knæbind. Brug et vægtløfterbælte til at stabilisere din kerne og rygsøjle. For at maksimere din præstation og forhindre skader, medbring et par vægtløftningssko

Essentielle gymnastiktasker til svømmere

Svømmere vil måske medbringe badetøj, en kasket og tilbehør såsom beskyttelsesbriller, ørepropper og næseklemmer. Det kan være en god idé også at pakke svømmeøredråber.

Du har muligvis brug for et ekstra håndklæde og vandtætte eller mesh-poser, poser og etuier for at holde alt tørt. Udstyr såsom snorkel, finner og pagajer er valgfrit.

Essentielle gymnastiktasker til boksere

Boxere kan pakke boksehandsker og håndbind, som hjælper med at stabilisere dine håndled og forhindre forstuvninger. For beskyttelse, medbring hovedbeklædning, mundbeskytter og skinnebensbeskytter. Du kan også bære ankelbøjler og knæ- og albuebeskyttere. Mænd vil også have brug for en lyskebeskytter.

Bundlinjen

Når du først har fået din træningstaske til en videnskab, vil ture til fitnesscenteret føles som en leg. Husk at rense din taske og dens indhold regelmæssigt ved hjælp af antibakterielle servietter eller en fugtig klud og mild sæbe. Hvis det er muligt, maskinvask den en gang om ugen. Du vil ikke lugte som et omklædningsrum.

For at være endnu mere organiseret skal du pakke din taske efter hver brug, så den er klar til din næste tur i fitnesscenteret. Dette vil spare dig tid og hjælpe dig med at føle dig forberedt, selvom du har en stram tidsplan.