Nogle e-cigaretter kan indeholde sporkalorier i deres tilsætningsstoffer, men nikotin i sig selv har ingen kalorieværdi. Det kan dog påvirke din appetit.
Nikotin har længe været forbundet med ændringer i appetit, men har det faktisk nogen kalorieværdi? Denne artikel udforsker svaret på det spørgsmål såvel som dets større effekt på din appetit.
Indeholder nikotin kalorier?
Nikotin, og i forlængelse heraf cigaretter, indeholder ikke kalorier.
Med vaping indeholder nogle flydende smag et lille antal kalorier. Dette er et ubetydeligt beløb. Kalorierne tilskrives normalt smagsstofferne. Meget af kalorieværdien bliver dog brændt af.
Det er usandsynligt, at du vil opleve nogen væsentlig vægtøgning fra vaping. Vægtøgning er dog lavere på listen over sundhedsproblemer, da vaping er forbundet med popcorn-lunge, også kendt som bronchiolitis obliterans.
Ligesom rygning af cigaretter kan mange af de kemikalier, der frigives i e-cigaretter, forårsage ardannelse i lungerne, som i sidste ende begrænser luftvejene. Til gengæld skaber dette en effekt, der efterligner symptomerne forbundet med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL).
Kan rygning eller vaping påvirke din appetit?
En lille undersøgelse, der blev præsenteret på European Respiratory Society International Congress 2016, kiggede på, hvordan nikotin kontrollerede appetit og kalorieindtag.
I løbet af 2 dage blev deltagerne bedt om at ryge deres foretrukne cigarettmærke, og efter 45 minutter fik de lov til at spise en række forskellige snacks leveret af undersøgelsen. Forskere registrerede deltagernes tanker og følelser vedrørende trang og snackpræferencer.
Der blev ikke sat begrænsninger på deltagerne for, hvor meget mad de kunne spise. Som kontrol blev deltagerne også forpligtet til at holde en slukket cigaret i 15 minutter, efterfulgt af snacks 45 minutter senere. Forskere registrerede deres spisevaner og tanker, såsom cravings, også på dette tidspunkt.
Forskere tog blodprøver fra deltagerne for at måle hormonniveauer for både rygning og kontrol sessioner.
Forskere fandt ud af, at deltagerne spiste 152 færre kalorier efter rygning. Specifikt var ghrelin, hormonet forbundet med appetitkontrol, lavere i intervallet på 60 minutter efter rygning. Dette betyder, at deltagerne følte sig mere mæt og var mindre tilbøjelige til at indtage lige så meget mad som kontroltesten.
Ændre dit forhold til nikotin
Nikotin kan undertrykke appetit, men de negative bivirkninger ved rygning og vaping opvejer langt alle fordele ved appetitundertrykkelse.
Hvis du er klar til at ændre dit forhold til nikotin, kan mange lokale, statslige og føderale ressourcer og private organisationer hjælpe dig på din rygestoprejse. Du kan tjekke ressourcer fra:
- Smokefree.gov
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Food and Drug Administration (FDA) - American Lung Association
Nikotin indeholder ingen kalorier, men nogle gange vil nikotinholdig vapejuice have spormængder af kalorier fra sødestoffer eller andre tilsætningsstoffer.
Nikotin kan bremse appetitten, men rygning eller dampning er ikke de sundhedsproblemer værd, som tobak og nikotinbaserede produkter kan skabe. Der er andre måder at tabe eller vedligeholde din vægt, som ikke vil sætte dit liv på spil.
Discussion about this post