Forstå forholdet mellem kongestiv hjertesvigt (CHF) og søvnighed

Det mest almindelig symptom på CHF er åndenød. Træthed er et andet almindeligt symptom.

Det American Heart Association (AHA) siger, at træthed og træthed opstår, når hjertet ikke kan pumpe nok blod til at opfylde kravene fra kroppens væv. Som følge heraf leder kroppen blod væk fra mindre vitale organer og muskler og sender det til hjertet og hjernen.

Mennesker, der oplever træthed og træthed på grund af CHF, kan have svært ved at udføre deres daglige aktiviteter og kan opleve:

• åndenød under fysisk aktivitet
• svaghed i benene ved gang
• søvnighed efter at have spist

Visse hjertemedicin – såsom betablokkere – kan også forårsage træthed eller træthed som en bivirkning.

Ifølge British Heart Foundation (BHF) skal personer med hjertesvigt forsøge at forblive så aktive som muligt. Lange perioder med inaktivitet vil svække kroppen, hvilket i sidste ende vil forværre trætheden.

I modsætning hertil kan deltagelse i regelmæssig fysisk aktivitet hjælpe med at øge blodgennemstrømningen, øge energiniveauet og forbedre det generelle helbred.

Det Forenede Kongeriges National Health Service (NHS) anbefaler, at du taler med din læge eller kardiolog, før du øger dit fysiske aktivitetsniveau eller deltager i et nyt træningsprogram.

Din læge skal foretage en vurdering for at afgøre, hvor meget motion du sikkert kan dyrke. De kan også skræddersy et træningsprogram, der passer til dine specifikke behov.

Lær mere om hjertesundhedsfordele ved træning.

Her er nogle tips til at øge energiniveauet, når du lever med hjertesvigt:

• Tal med din læge eller kardiolog: Overvej at bestille tid til din læge eller kardiolog, især hvis træthed og træthed bliver hyppigere, eller hvis du har mistanke om, at en bestemt medicin kan bidrage til disse symptomer.
• Deltag i fysisk aktivitet: Når du føler dig træt, kan fysisk aktivitet være det sidste, du ønsker at gøre. Men motion hjælper med at øge strømmen af ​​iltet blod rundt i kroppen, hvilket giver dig et energiboost. Selv at lave noget husarbejde eller gå en kort gåtur kan hjælpe med at øge energiniveauet og kan forbedre søvnen. Tal med din læge, før du starter en ny træningsplan for at sikre, at den er sikker.
• Spis mad med langsom frigivelse: Prøv at spise fuldkorn og fødevarer med højt fiberindhold. Disse tager længere tid for kroppen at fordøje, hvilket betyder, at de vil give en langsom og stabil frigivelse af energi. Dette vil hjælpe med at forhindre energifald eller nedbrud.
• Spis regelmæssigt: Sørg for at spise nok mad til at understøtte dit energibehov, og prøv at spise regelmæssige måltider i løbet af dagen for vedvarende energifrigivelse.
• Hold dig hydreret: Selv mild dehydrering kan få en person til at føle sig træt og træg. Prøv at drikke masser af vand og andre væsker for at opretholde hydreringen.
• Få nok søvn: Mangel på søvn er en af ​​de mest åbenlyse årsager til træthed, men det kan være svært at løse. Nogle tips til at forbedre søvnen inkluderer:
  • går i seng og vågner på samme tid hver dag
  • tage sig tid til at slappe af inden du går i seng
  • sikre, at dit sovemiljø er mørkt, stille, køligt og behageligt
• Administrer dit humør: Stress, angst og depression kan få dig til at føle dig træt og udmattet. Følgende kan hjælpe dig med at øge dit humør og mentale velvære:
  • socialisere med familie og venner
  • finde måder at reducere din arbejdsbyrde derhjemme eller på arbejdet
  • prøv aktiviteter, såsom yoga, meditation eller mindfulness
  • prøv samtaleterapi

Kongestiv hjertesvigt opstår, når hjertet ikke længere pumper nok iltrigt blod til at understøtte kroppens behov. Dette kan forårsage symptomer som åndenød, træthed og træthed.

Selvom det kan virke kontraintuitivt, hjælper lange hvileperioder måske ikke din generelle fysiske tilstand og forværrer faktisk træthed og træthed. Overvej at tale med din læge eller kardiolog om øvelser og aktiviteter, du trygt kan udføre for at hjælpe med at øge dit energiniveau.

Andre måder, du kan booste energi på, inkluderer at spise mad med langsom frigivelse, forblive hydreret og arbejde på måder at forbedre din søvnkvalitet og humør på.