Forstå din frygt for at køre bil

Hvad er frygten for at køre bil?

En frygt for at køre bil, også omtalt som amaxofobi, ochofobi, motorfobi eller hamaksofobi, er en type fobi, der resulterer i en vedvarende og intens frygt for at køre eller køre i et køretøj.

Ifølge Paul Greene, ph.d., en psykolog og direktør for Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, er en kørselsfobi karakteriseret ved betydelige problemer ved udsigten til at køre bil, samt frygtbaserede indsatser for at undgå at køre bil.

Nogle mennesker oplever nød eller frygt, mens de er passager i en bil, mens andre frygter at køre i specifikke situationer, såsom at køre over en bro, gennem en tunnel, om natten, ved høje hastigheder, skifte vognbane eller flette.

Uanset kørselsscenariet siger Brian Wind, PhD, en klinisk psykolog hos JourneyPure, at folk oftest er bange for at køre bil, fordi de frygter, at der vil ske noget negativt.

Desuden er denne intense frygt ofte mere betydningsfuld og invaliderende end frygten eller bekymringen forårsaget af generel stress eller angst. Når denne frygt ikke behandles, kan den forstyrre daglige rutiner og bidrage til andre langsigtede helbredstilstande.

Hvorfor er folk bange for at køre bil?

Mens nøden eller frygten for at køre bil opstår af en række forskellige årsager, siger Greene, at en af ​​de mere almindelige årsager er frygten for at få et panikanfald under kørslen.

“Nogle gange får folk et panikanfald, når de kører bil og har så en betydelig frygt for, at det sker igen. Dette får nogle mennesker til at holde helt op med at køre,” sagde han.

Ifølge Wind omfatter nogle andre årsager:

• tidligere erfaringer med bilulykker
• bliver tabt
• kører gennem tung trafik
• ser en alvorlig bilulykke på fjernsynet
• at nogen du kender kommer ud for en ulykke
• manglende tillid til dine køreevner

Hvad er symptomerne?

Det mest almindelige symptom på en kørefobi, siger Greene, inkluderer en markant nød eller undgåelse omkring kørsel.

Derudover kan du føle eller opleve nogen af ​​følgende symptomer, som ofte ligner generelle angstsymptomer:

• panik og frygt, som ofte er overdreven, vedvarende og urimelig
• stærkt ønske om at komme væk fra bilen
• svedige håndflader
• desorientering
• forvirring
• stakåndet
• svimmelhed
• racende hjerteslag
• hurtig vejrtrækning

At finde hjælp til en kørefobi

Ligesom andre fobier kræver kørefobi ofte behandling fra en psykolog, psykiater eller terapeut, der er uddannet inden for dette område. En udbyder af mental sundhed kan hjælpe dig med at udvikle en behandlingsplan, der kan omfatte psykoterapi, medicin eller støttegrupper.

At finde hjælp

Ikke sikker på, hvor du skal starte? Her er et par links til at hjælpe dig med at finde en terapeut i dit område, der kan behandle fobier:

• Foreningen for adfærds- og kognitive terapier
• Angst og Depression Association of America
• Psykologi i dag

Hvad kan du gøre ved frygt for at køre bil?

Det kan være en god idé at søge konsultation hos en psykiatrisk udbyder med erfaring i behandling af fobier og angst. Hvis din bekymring er at have et panikanfald, når du kører, siger Greene at finde en udbyder, der har erfaring med at behandle panikangst.

En terapeut vil anbefale en række behandlingsmuligheder for en kørefobi, som kan omfatte psykoterapi, medicin, støttegrupper eller en kombination af alle tre. Psykoterapi er ofte den første forsvarslinje for svær køreangst eller fobi. Flere modaliteter kan behandle fobier, men nogle anbefales mere end andre.

Ifølge Wind er eksponeringsterapi en af ​​de mest effektive måder at behandle frygt for at køre på. Det tilskynder folk til at blive fortrolige med at køre og blive mere sikre på ikke at miste kontrollen over bilen.

Målet med eksponeringsterapi er at hjælpe dig med at konfrontere din frygt i forbindelse med kørsel, enten som fører eller passager.

En lille undersøgelse fra 2018 viste, at virtual reality-eksponering af frygt for at køre bil kan mindske angst. Efter at have evalueret de otte forsøgspersoner (alle havde kørefobi som deres eneste diagnose), konkluderede forskerne, at eksponeringsterapi med virtual reality kan spille en nyttig rolle i håndteringen af ​​kørefobier.

Andre modaliteter, såsom individuel terapi og psykoedukativ terapi, kan også supplere eksponeringsterapi for at hjælpe dig med at lære at håndtere din frygt.

Din terapeut kan også anbefale kognitiv adfærdsterapi (CBT), som hjælper dig med at identificere forvrænget tænkning og dens rolle i at skabe frygt og andre problemer.

Under CBT-sessioner med en terapeut lærer du nye måder at håndtere frygten for at køre på. Det overordnede mål er at fjerne panikken, angsten og den negative tankegang, så du føler dig tryg ved kørsel eller som passager i en bil.

Hvad er udsigterne for folk med frygt for at køre bil?

Adfærdsbehandling kan hjælpe dig med at håndtere en kørefobi. “Behandling involverer ofte øvelser kaldet ‘eksponeringer’, der involverer gradvist at blive mere komfortabel med de situationer, der er forbundet med fobien,” forklarede han.

Typisk er disse enten kørescenarier eller fysiske fornemmelser, der opleves under kørslen. Da behandlingen ofte er effektiv, er det vigtigt at søge hjælp med det samme.

Ikke alene begrænser en kørefobi dine daglige aktiviteter, men at leve med en specifik fobi kan også øge din risiko for at udvikle visse sundhedstilstande såsom hjerte-, luftvejs-, hjerte- og karsygdomme, ifølge en 2016 undersøgelse.

For at afbøde denne risiko foreslår forskere terapi som en måde at håndtere din fobi på.

Bundlinjen

En kørefobi kan ligesom andre specifikke fobier forstyrre din daglige rutine og påvirke din livskvalitet. Den gode nyhed: Det er muligt at lære at være komfortabel med at køre bil.

Hvis du bemærker angst, frygt eller panik, mens du kører bil eller som passager i en bil, så lav en aftale med din læge eller en mental sundhedsudbyder, som har erfaring med at diagnosticere og behandle fobier.