Forstå bursitis skuldersmerter: Sådan finder du lindring

Bursitis skuldersmerter

Inde i hver af dine skuldre er en lille, væskefyldt sæk kendt som en bursa. Bursae hjælper med at reducere friktionen mellem knoglerne i dine led. Hvis bursaen i din skulder bliver betændt, fører det til en tilstand kendt som skulderbursitis.

Årsager kan omfatte skader, overforbrug eller medicinske tilstande, der forårsager ledbetændelse, såsom reumatoid arthritis. Skulder bursitis er også kendt som “subacromial bursitis.” Det kan behandles på forskellige måder, både derhjemme og på en læges kontor.

Hvordan føles skulderbursitis?

Skulderbursaen fungerer som en pude til en sene i din rotatorcuff, der forbinder knogle til knogle. Hvis du har bursitis, kan visse bevægelser af din skulder og senen forårsage betydelig smerte og ubehag. Smerterne kan variere afhængigt af din specifikke skade. Nogle af de mere almindelige symptomer på bursitis er dog:

ubehag, når du ligger på skulderen
smerter på ydersiden eller toppen af din skulder
smerter, der bliver værre, når du løfter armen til siden
smerte ved at skubbe på eller åbne en dør
smerte, når du forsøger at “cirkle” din arm
tryk og smerte, når du trykker på toppen af din skulder

Nogle mennesker har højere risiko for skulderbursitis, fordi de bruger deres skuldre mere end andre. Eksempler på dem, der er mere tilbøjelige til bursitis omfatter:

tømrere
musikere
atleter
gartnere

Men enhver kan skade deres skulder og udvikle bursitis.

Hjemmebehandling af skulderbursitis

Fordi bursitis ofte skyldes betændelse, kan det ofte hjælpe med at reducere symptomerne, hvis du giver din skulder tid nok til at hvile. Eksempler på nogle af de derhjemme trin, der kan hjælpe med at reducere bursitis symptomer omfatter:

Hvil skulderen

At undgå aktiviteter, som du ved har tendens til at forværre symptomerne, kan hjælpe med at reducere dine symptomer. Ofte er dette en aktivitet i et erhverv eller et hyppigt tidsfordriv.

Tag en smertestillende håndkøbsmedicin

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) er særligt nyttige til at reducere inflammation. Disse omfatter:

ibuprofen (Advil, Motrin)
naproxen natrium (Aleve)

Acetaminophen (Tylenol) kan også hjælpe med at lindre smerten.

Påfør en ispose på det berørte område

Hav altid en form for beskyttende belægning mellem isen og din hud. Bær en kold kompres i kun 10 til 15 minutter ad gangen.

Bær en skulderbøjle

En skulderbøjle kan hjælpe med at tjene som en påmindelse om at hvile armen og undgå at gøre for meget. Disse er tilgængelige på de fleste apoteker, selvom du muligvis har brug for en fysioterapeut eller læge til at vise dig, hvordan du bærer det korrekt.

Udfør blide strækaktiviteter

Men stræk ikke til det punkt, hvor du får ekstrem smerte eller ubehag.

Bursitis skulderøvelser

Disse øvelser kan udføres to til tre gange om dagen for at strække dine skuldermuskler, hvilket kan hjælpe med at reducere spændinger.

Bagtil stræk

Mens du sidder eller står, skal du føre din arm hen over din krop, og placere din hånd på bagsiden af den modsatte skulder.
Brug din anden hånd til at trykke på bagsiden af albuen for at uddybe strækket, og mærk strækket henover bagsiden af din skulder.
Hold denne position i 15 til 30 sekunder. Gentag 2 til 4 gange.
Udfør strækket på den modsatte side.

Skulderbladsklemning

Stå eller sid med armene langs siden. Træk din skulder tilbage, og forestil dig, at du får dine skulderblade til at røre. Hold dine skuldre nede, mens du udfører øvelsen, for at mærke et større stræk for forsiden af skuldrene.
Hold denne position i 6 sekunder.
Gentag øvelsen mellem 6 og 8 gange.

Skulderbladets bevægelsesområde

Løft dine skuldre op, som om du trækker på dem, og hold stillingen i 5 sekunder. Sænk skuldrene.
Bevæg dine skuldre nedad for at mærke et stræk hen over toppen af skuldrene. Hold denne position i 5 sekunder.
Drej skuldrene i en cirkulær bevægelse bagud i 5 cirkler. Stop og gentag ved at dreje skuldrene fremad.

Behandling af svær skulderbursitis

Kortikosteroider og smertestillende medicin

Hvis hjemmebehandlinger ikke er effektive, kan din læge ordinere stærkere smertestillende medicin. Disse vil dog ikke helbrede de underliggende årsager til bursitis.

En anden mulighed er kortikosteroidinjektioner omkring bursa. Du kan dog kun få et begrænset antal af disse injektioner, fordi de øger sandsynligheden for, at du kan briste din sene.

Kirurgi

I sjældne tilfælde kan din læge anbefale operation for bursitis. Din læge anbefaler normalt ikke operation som behandling, medmindre du har oplevet problemer med ringe lindring i 6 til 12 måneder.

Hvis du har brug for operation, vil din læge højst sandsynligt gøre det artroskopisk. Det betyder, at de vil lave små snit i din hud og indsætte kirurgiske instrumenter for at fjerne beskadigede områder af væv, der kan trykke på eller irritere bursaen.

Nogle gange vil en læge fjerne bursaen for at skabe mere plads til senen. Ofte anbefales fysioterapi for at forbedre restitutionen.

Hvad er udsigterne for skulderbursitis?

Bursitis er ofte en kronisk tilstand, hvilket betyder, at overforbrug ofte vil udløse dine symptomer. Du kan muligvis identificere de triggere, der er forbundet med din bursitis, såsom at arbejde for hårdt på dine skuldermuskler.

Ved at finde det passende aktivitetsniveau kan du muligvis reducere symptomerne på bursitis, mens du forbliver aktiv. Men nogle gange kan kun kirurgi fuldt ud fikse den underliggende årsag forbundet med bursitis.