Forebyggelse af glaukom, en handlingsplan

Risikofaktorer

Mennesker med høj risiko for at udvikle glaukom omfatter:

• personer over 60 år, især personer af latinamerikansk etnicitet
• Afroamerikanere
• mennesker med en familiehistorie med glaukom

Forskning viser, at mennesker med specifikke helbredstilstande er mere tilbøjelige til at udvikle grøn stær end den generelle befolkning. Livsstilsforbedringer kan hjælpe dig med at reducere din risiko for disse tilstande, som omfatter:

• lavt blodtryk
• højt blodtryk

• vasospasmer, en pludselig forsnævring af dine blodkar

Vedligeholdelse eller opnåelse af en moderat vægt

Vedligeholdelse eller opnåelse af en moderat vægt kan hjælpe med at mindske din risiko for grøn stær.

Mennesker med overvægt har en højere risiko af højt tryk i øjnene og glaukom. Potentielle årsager for denne forening omfatter:

• øget øjentryk
• øget neuroinflammation
• nedsat blodgennemstrømning til dit øje
• dysregulering af blodkar i dit øje
• øget risiko for åreforkalkning og forhøjet blodtryk

Holde dit blodtryk under kontrol

Højt og lavt blodtryk er forbundet med en øget risiko for grøn stær. Højt blodtryk er mere almindeligt end lavt blodtryk.

Måder du kan forebygge forhøjet blod tryk omfatter:

• spise en diæt med masser af:
  • frisk frugt og grøntsager
  • kalium
  • fiber
  • protein
• minimere dit indtag af højt forarbejdede fødevarer
• at vælge fødevarer med lavere natriumindhold
• opretholde en moderat vægt
• holde sig fysisk aktiv
• undgå at ryge
• begrænse alkoholforbruget
• få masser af hvile

Lær mere om, hvordan du sænker dit blodtryk.

Måder du kan forhindre lavt blodtryk på inkluderer:

• drikke masser af væske
• spise en afbalanceret kost, især sørge for at få nok
  • jern
  • vitamin B12
  • folsyre
• tale med din læge om medicin
• øget natriumindtag
• begrænse eller undgå alkohol
• at få tjekket dit skjoldbruskkirtel og blodsukkerniveauer
• behandling af infektioner

Lær mere om, hvordan du hæver dit blodtryk.

At holde sig fysisk aktiv

Fysisk aktivitet kan hjælpe med at støtte dit generelle helbred og hjælpe dig med at opretholde en moderat vægt. Forskning tyder på, at rask aerob træning i 30 til 45 minutter, 3-4 gange om ugen, er forbundet med forbedret blodgennemstrømning til din hjerne og øjne og lavere tryk i dine øjne.

Nogle former for træning, såsom tung vægttræning, kan midlertidigt øge trykket i dine øjne. Hvis du har grøn stær, er det en god idé at tale med din læge om, hvorvidt det er sikkert at løfte tunge vægte, eller at udføre øvelser, hvor du står på hovedet, såsom hovedstående.

Undgå rygning

Rygning er forbundet med højere intraokulært tryk, hvilket sætter dig i risiko for at udvikle glaukom.

I en 2021 undersøgelse offentliggjort i Ophthalmology Glaucoma, rapporterede forskere, at nuværende og tidligere rygere har højere tryk inde i øjnene end ikke-rygere, og at forskellen er højere hos mennesker med en underliggende glaukomdiagnose.

Gå til almindelige øjenundersøgelser

Regelmæssige øjenundersøgelser kan hjælpe dig med at fange glaukom, før skaden på din synsnerve er alvorlig.

American Academy of Ophthalmology (AAO) anbefaler, at voksne får mindst én komplet øjenundersøgelse i 20’erne, to i 30’erne og en anden ved 40’erne.

Det er vigtigt for voksne over 65 år at få tjekket deres øjne hvert eller andet år for at tjekke for tegn på grøn stær og andre øjenproblemer såsom:

• aldersrelateret makuladegeneration
• diabetisk retinopati
• grå stær

Hvis du er diagnosticeret med glaukom, vil din øjenlæge sandsynligvis se dig hver 3. til 6. måned.

Beskyt dine øjne mod sollys

UV-lys fundet i sollys kan potentielt beskadige din nethinde.

Du kan beskytte dine øjne ved at bære polariserede solbriller af høj kvalitet, når du er ude i solen, og en hat med bred skygge.

Der er blandet forskning i, om eksponering for UV-lys forårsager grøn stær, men det kan forårsage andre tilstande, der kan skade dit syn, som f.eks. grå stær.

Hvornår skal man kontakte en læge

Det er vigtigt at besøge din øjenlæge til regelmæssig kontrol for at overvåge din øjensundhed over tid. Du skal muligvis tjekke dine øjne hver gang 1-2 år hvis du har en høj risiko for grøn stær.

Det er vigtigt at søge akut lægehjælp, hvis du har pludselige symptomer på vinkel-lukkende glaukom, såsom:

• intense øjensmerter
• røde øjne
• sløret syn
• dårlig mave

Grøn stær er en gruppe af sygdomme, der forårsager skade på din synsnerve. Den mest almindelige type grøn stær er forårsaget af væskeophobning i dit øje, der lægger pres på din synsnerve.

Nogle måder, hvorpå du potentielt kan forhindre glaukom-relateret synstab inkluderer at opretholde en moderat vægt, undgå rygning og tage skridt til at holde dit blodtryk i et sundt område.