Forbliv social med psoriasisgigt: 10 aktiviteter at prøve

1. Bogklubber

Hvis du elsker at læse, er en bogklub den bedste måde at få dit litterære fix på, mens du forbliver social. Du kan strukturere din bogklub, som du vil.

For eksempel kan du med få ugers mellemrum skifte genre. Eller du kan komme med en liste over bøger og få alle til at stemme om, hvilken bog du skal læse næste gang. Mød din bogklub for at diskutere bogen og give nogle sunde snacks rundt.

2. Film

Alle elsker en god film. Du kan se film i biografen eller i ro og mag i dit eget hjem. At se en tankevækkende dokumentar med et par venner er også en fantastisk måde at give underholdning og sætte gang i meningsfuld diskussion.

3. Gåture på stranden

Bevægelse kan faktisk hjælpe dine symptomer. Nøglen er at holde sig til øvelser med lav effekt, der er lette for dine led, men som stadig får din krop i gang. Soleksponering under udendørsaktiviteter kan øge D-vitaminproduktionen, hvilket kan være gavnligt for psoriasis. Sørg for at overvåge din tid i solen og brug solcreme, når det er nødvendigt.

At gå på stranden er den perfekte måde at få frisk luft udendørs, mens du får noget motion i et beroligende miljø. Hold pauser, når du har brug for det. Nyd solnedgangen med en ven til en fantastisk social aktivitet.

4. Vandøvelser

Svømning og vandøvelser kan styrke din ryg, skuldre og hofter. Derudover er disse øvelser gode kardiovaskulære træningspas, der er lette for leddene.

Blot at gå i vandet belaster din krop lidt eller slet, og du kan gøre det sammen med en ven eller tage en time i dit lokale fitnesscenter. Sørg for at teste, om klorvand generer din hud, hvis du har en psoriasis-opblussen.

5. Brætspil

En ugentlig brætspilsaften er en fantastisk måde at udfordre dit sind på og tilbringe tid med dine venner. Der er utallige spil at vælge imellem.

Ud over de kognitive og hukommelsesmæssige fordele kan deling af latter og sjov med andre fremme empati og medfølelse og give et boost til din mentale sundhed.

6. Blid yoga

Tag en yogatime med en ven eller to for at slappe af og komme i gang. Yoga er også en fantastisk måde at opbygge fleksibilitet og styrke på. Vælg en blid yogatime med fokus på vejrtrækning og enklere stillinger, og pres ikke dig selv for hårdt.

Hvis du føler dig godt tilpas, så fortæl instruktøren på forhånd, at du har en tilstand, der påvirker dine led, og at du foretrækker positurer med lav effekt.

7. Frivilligt arbejde

Frivilligt arbejde er en vidunderlig måde at komme ud af huset på, gøre noget godt og få nye venner. Der er mange steder i dit lokalsamfund, hvor du kan arbejde frivilligt, herunder madbanker, suppekøkkener og dyreinternater.

Du kan også vælge at melde dig frivilligt til National Psoriasis Foundation (NPF) for at fremme deres mission om at finde en kur. Overvej at hjælpe med lokale NPF-arrangementer, såsom gåture og løbeture, der indsamler penge til at finansiere forskning. Eller du kan blive mentor for andre med PsA og hjælpe dem med at håndtere deres tilstand ved at dele din viden.

Hvis du leder efter endnu mere involvering, kan du blive samfundsambassadør for psoriasissygdom. Disse frivillige tjener som bindeled mellem forskere, NPF og samfundet.

8. Kør på din cykel

At cykle er en øvelse med lav effekt, der også er let for leddene. Faktisk tillader cykling dine led at bevæge sig gennem deres fulde bevægelsesområde. Dette producerer mere ledvæske, der smører dine led, så du lettere bevæger dig resten af ​​dagen.

Vælg flade stier eller gader, og tag en ven til en eftermiddag med let ridning.

9. Find et lokalt møde

Find et lokalt møde, der forbinder dig med mennesker, der deler lignende interesser og fysiske begrænsninger. Du kan planlægge sjove begivenheder, der er tilgængelige for alle. Nogle eksempler omfatter kunst og håndværk, at se en baseballkamp sammen, tage på en kort vandretur eller spille et kortspil.

Tjek websteder som Meetup.com eller sociale medier som Facebook for at skabe forbindelse til og skabe venskaber med alle, der er berørt af PsA.

10. Deltag i et online-fællesskab

I dage, hvor du bare er for træt til at forlade huset, kan du stadig forblive social ved at deltage i et onlinefællesskab. Verdens største online supportfællesskab for mennesker ramt af psoriasis og PsA er TalkPsoriasis.org, som er sponsoreret af NPF.

Tag væk

PsA kan ofte få dig til at føle, at du ikke kan deltage i sociale aktiviteter. Men der er stadig masser af hobbyer og arrangementer, du kan vælge imellem. Du skal muligvis ændre et par stykker for at belaste dine led mindre, men du kan stadig have det sjovt med dine venner og leve et lykkeligt og sundt liv.