Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, kan vi tjene en lille kommission. Her er vores proces.
Hvordan vi undersøger mærker og produkter
Healthline viser dig kun mærker og produkter, som vi står bag.
Vores team undersøger og evaluerer grundigt de anbefalinger, vi laver på vores websted. For at fastslå, at produktproducenterne forholdt sig til sikkerheds- og effektivitetsstandarder, har vi:
- Vurder ingredienser og sammensætning: Har de potentiale til at forårsage skade?
- Faktatjek alle sundhedspåstande: Er de i overensstemmelse med den nuværende mængde videnskabelige beviser?
- Vurder mærket: Fungerer det med integritet og overholder industriens bedste praksis?
Vi udfører forskningen, så du kan finde pålidelige produkter til dit helbred og velvære.
Psoriasis er en kronisk betændelsestilstand, der forårsager opblussen og perioder med remission. De fleste oplever psoriasis som plaques, der dannes på overfladen af huden. Disse plaques kan forårsage alvorlig kløe, svie og smerte.
Målet med psoriasisbehandling er normalt at holde symptomerne under kontrol.
En effektiv måde at håndtere psoriasis på er at spore dine symptomer ved at logge dine opblussen. Du kan gøre dette ved hjælp af en smartphone-app eller endda en pen og papir.
Du kan muligvis se mønstre over tid, der hjælper dig med at undgå triggere, og du kan give din læge disse oplysninger for at hjælpe med at vurdere, hvor godt din behandlingsplan virker.
Sådan logger du dine psoriasisudbrud
1. Vælg en tracker
En tracker fungerer bedst, når du bruger den konsekvent. Se efter en tracker, der fungerer for dit komfortniveau med teknologi og med din psoriasisoplevelse.
Hvis du har psoriasisgigt (PsA) såvel som psoriasis, vil du måske have et værktøj, der lader dig spore begge separat. Det kan også være nyttigt at uploade billeder. National Psoriasis Foundation (NPF) har i samarbejde med Twill Care skabt en app, der kan begge dele. Det er gratis at downloade på Android og Æble.
Hvis telefonapps ikke er din ting, kan du downloade et simpelt, billigt papirværktøj eller Google-regneark på websteder som Etsy.
Der er også gratis downloadbare symptomtrackere specielt til plaque psoriasis.
2. Sæt en tidsplan
Bestem, hvor ofte du vil logge dine symptomer. Du ønsker måske at øge frekvensen, hvis du lige har startet en ny behandlingsplan, eller hvis din nuværende opblussen føles værre end tidligere.
Du kan logge dine symptomer dagligt eller ugentligt. Du kan beslutte, hvilken tidsplan der fungerer bedst for dig og din læge.
3. Bemærk størrelsen af plaques
Hvis du oplever plaques, kan du bruge din hånd til at vurdere deres størrelse. En håndstørrelse inklusive fingrene er omkring 1 % af din kropsoverflade. Hvis du har flere små plaques, kan du lægge dem sammen for at vurdere, hvor meget håndstørrelse de fylder.
4. Anslå kropsoverfladeareal
Du kan bruge dit håndstørrelsesestimat til at finde ud af, hvor meget af din kropsoverflade, der er påvirket af plaques. Kropsoverfladeareal (BSA) er et nøglemål for sværhedsgraden af psoriasis.
BSA kan give en måling af sværhedsgraden af psoriasis.
| Påvirket kropsoverfladeareal | Sværhedsgraden af psoriasis |
|---|---|
| 3 % | mild |
| 3-10 % | moderat |
| mere end 10 % | alvorlig |
Du og din læge kan bruge BSA fra din symptomtracker til at måle, om din psoriasisbehandling løser dine symptomer.
5. Log smerteniveau
Noter enhver smerte, du føler. Du kan estimere smerteniveauet ved hjælp af 5-punkts psoriasis symptomskalaen (PSS):
- 0 = ingen
- 1 = mild
- 2 = moderat
- 3 = alvorlig
- 4 = meget alvorlig
Hvis du også bor med PsA, vil du måske spore dette separat i en PsA-tracker. Du vil måske også tilføje det i din psoriasislog, hvilket angiver stedet for smerten, såsom fingerleddene.
6. Bemærk symptomer
Du kan også bruge PSS til at spore andre symptomer, som du oplever. Når du logger på, om plaques er smertefulde, skal du også bemærke:
- kløe
- brændende
- farveændringer, for eksempel rødme på hvid hud og grå, lilla eller mørkere brun på brun hud
Du vil måske også bemærke andre psoriasis-tegn som:
- afskalning
- vægte
- blødende
7. List mulige udløsere
At vide, hvad der kan udløse psoriasisudbrud, kan hjælpe med forebyggelse. Sporing af mulige triggere for et symptom kan hjælpe dig med at vide, hvad du skal undgå i fremtiden.
Bemærk, hvilke ændringer der skete i dit liv, der kan have ført til din psoriasis-opblussen. Nogle almindelige udløsere inkluderer:
- stress
- hudskade som snitsår, skrammer, ridser eller insektbid
- overdreven eller hyppig alkoholbrug
- rygning
- tørt og koldt vejr
- solskin
- varmt vejr
- infektion
- medicin
- barbering
- tatoveringer og piercinger
Dine personlige triggere er muligvis ikke på denne liste, så prøv at bemærke noget anderledes i de par uger før din psoriasis-opblussen.
8. Optag behandlinger
Log alle skridt, du tog som reaktion på symptomet eller opblussen. Nogle eksempler omfatter brug af fugtighedscreme eller topiske behandlinger, der indeholder stenkulstjære eller salicylsyre.
Bemærk også, om du har valgt at lave livsstilsændringer, såsom at begrænse alkoholindtaget, holde op med at ryge eller reducere stress som reaktion på en opblussen eller symptom.
Psoriasis er en kronisk tilstand præget af opblussen og remission. Ved at spore psoriasisudbrud kan du lære, hvad der udløser psoriasissymptomer og forlænge perioderne med remission.
Discussion about this post