Er min hud dehydreret?

Dehydreret hud vs. tør hud

Dehydreret hud bliver nogle gange diskuteret synonymt med tør hud. Det er dog to forskellige fænomener.

Mens dehydreret hud mangler vand, mangler tør hud naturlige olier (også kaldet talg). Tør hud er også en hud typemens dehydrering betragtes som en tilstand.

Hudtyper er klassificeret som normal, tør, kombineret og fedtet. Du er normalt født med én type hud, men den kan ændre sig med alderen og årstiden. Når du har tør hud, producerer dine talgkirtler ikke nok naturlige olier.

Din hud har normalt brug for hjælp med ekstra fugt via en blødgørende creme for at beskytte mod yderligere fugttab. Tør hud kan også være forårsaget af underliggende sundhedstilstande, såsom hypothyroidisme.

Hormonelle tilstande som disse forårsager ikke dehydreret hud.

Tegn på tør hud omfatter:

• skællende hud
• hvide flager
• rødme
• irritation

Tør hud er nogle gange forbundet med hudsygdomme som psoriasis, eksem og endda post-acne-udbrud. Disse er dog ikke det samme som at have denne tørre hudtype, og de er heller ikke det samme som dehydreret hud.

I sin definition betyder dehydrering, at din krop taber mere vand, end den optager. Bortset fra ikke at drikke nok vand, kan dette være relateret til øget vandladning fra koffein eller diuretika. Det kan også opstå fra meget sveden fra træning.

I modsætning til tør hud kan dehydrering forårsage følgende symptomer:

• kløe
• sløvhed
• mørkere cirkler under øjnene
• indsunkne øjne
• “skygger” omkring ansigtet (især under øjnene og omkring din næse)
• øget forekomst eller forekomst af fine linjer og overfladerynker

Alvorlig dehydrering kan gå ud over din hud og forårsage symptomer som:

• svimmelhed
• tør mund
• svaghed
• svimmelhed
• generel svaghed
• vandladning, der er mørkere og sjældnere

Dehydrering kan blive en medicinsk nødsituation i disse tilfælde. Se din læge med det samme, hvis symptomer på alvorlig dehydrering ikke forbedres.

Sådan tester du om din hud er dehydreret

Du kan lave en simpel pinch-test derhjemme for at bestemme din huds hydreringsniveauer.

Tag en lille del af din hud omkring kindområdet og klem let. Hvis du bemærker rynker, og hvis huden ikke hopper tilbage, efter du har givet slip, kan din hud være dehydreret.

Din hudlæge eller æstetiker kan også hjælpe dig med at finde ud af, om din hud er dehydreret eller tør.

Sådan behandler du dehydreret hud

I modsætning til tør hud kan dehydrering behandles med livsstilsændringer. Genopfyldning af din hydrering er det første store skridt, så det er vigtigt at drikke masser af vand. Du kan starte med den gamle regel om otte glas vand om dagen, hvis du ikke drikker nok vand allerede.

Afhængigt af din kropsvægt og aktivitetsniveau skal du muligvis drikke mere end dette. Spørg din læge, hvilken mængde der er passende for dig.

Det er også vigtigt ikke at drikke også meget vand, da dette kan føre til tab af mineraler. At spise vandrige grøntsager og frugter kan også hjælpe med at øge dit indtag (tænk selleri, vandmelon og lignende).

Du kan også behandle dehydreret hud med følgende kost- og livsstilsændringer:

• Drik kun alkohol med måde (hvis overhovedet).
• Drik mindre kaffe og andre kilder til koffein.
• Stop rygning.
• Træn regelmæssigt.
• Drik vand, mens du træner (Nemours Foundation anbefaler at tage et par slurke hvert 20. minut som minimum).
• Fyld væske på efter du har trænet.
• Få masser af søvn.
• Spis mere plantebaserede fødevarer, såsom frugt, grøntsager og bælgfrugter.

Hvis du har haft en nylig sygdom, kan dehydrering være relateret til et tab af væske fra at være syg. Sørg for at drikke masser af vand, elektrolytdrikke og bouillonbaserede supper.

Alvorlig dehydrering kan behandles via intravenøse væsker på lægekontoret eller hospitalet.

Tør hud er derimod sværere at behandle. Hvis din hud altid naturligt har været på den tørre side, skal du sandsynligvis være ekstra forsigtig for at holde den fugtig i koldt og tørt vejr.

En fugtighedscreme lavet til tør hud er nøglen til at fugte din hud uden at gøre den for fedtet. En fedtet fugtighedscreme vil ikke behandle tør hud – faktisk kan den få dig til at bryde ud. At drikke mere vand reparerer ikke tør hud, men det er stadig godt for dit generelle helbred.

Dehydreret hud er håndterbar

Dehydreret hud kan være kompleks, men den kan behandles, når du først har diagnosticeret den korrekt. Tør hud har lignende symptomer, men det kan ikke behandles gennem kost og livsstilsændringer.

Hvis din huddehydrering ikke forbedres efter at have foretaget disse typer ændringer, kan du faktisk have tør hud. Se din hudlæge for yderligere råd om, hvordan du korrekt behandler tør hud.