Er det sikkert at træne med PVC?

Hvad er PVC’er?

PVC’er er en type unormal hjerterytme, der stammer fra ventriklerne, forstyrrer den regelmæssige rytme og forårsager fornemmelsen af ​​enten et overspringet slag eller hjertebanken. De er almindelige og normalt harmløse, og mange mennesker, der oplever dem, har ingen symptomer (1).

Dit hjerte består af to atrier og to ventrikler.

Typisk starter signalet for dit hjerteslag i højre atrium i den sinoatriale knude og bevæger sig til både venstre og højre ventrikler, så dit hjerte kan koordinere sin rytme i dit hjerteslag.

Men under en PVC sker det modsatte, og sammentrækningen starter for tidligt i Purkinje-netværket af ventriklerne (2).

Når dette sker, oplever du muligvis ingen symptomer, eller du bemærker måske den uregelmæssige rytme. Uregelmæssigheden skaber almindeligvis en fornemmelse af, at dit hjerte har sprunget et slag over eller hoppet i brystet, efterfulgt af en fornemmelse af flagrende i brystet (1).

Hvis sammentrækningen er stærk nok, kan det give dig en svimmelhed eller angst og muligvis forårsage ubehag i brystet.

Alligevel føles de fleste PVC’er som hjertebanken og er godartede, hvilket betyder, at de ikke behøver behandling. De fleste mennesker vil opleve dem på et tidspunkt i deres liv (1).

Men hvis PVC’erne er langvarige eller hyppige, hvis du bliver svimmel eller mister bevidstheden, eller hvis du har nogen underliggende risiko for hjertesygdomme, bør du konsultere en sundhedsperson. I disse tilfælde kan PVC’er være alvorlige.

Resumé

PVC’er er almindelige og forårsager en unormal hjerterytme. De er typisk godartede, men kan være mere farlige for dem med underliggende hjertesygdomme.

Hvad forårsager PVC’er?

I de fleste tilfælde er der ingen kendt årsag til PVC’er.

Forskere har foreslået, at for meget koffein, høj angst eller uregelmæssigheder i elektrolytbalancen kan påvirke PVC’er, hvor lavere niveauer af magnesium eller kalium og høje niveauer af calcium i kroppen er af særlig betydning (1).

At få for lidt søvn, drikke alkohol og bruge stimulanser eller andre stoffer kan yderligere forværre PVC’er.

Ligeledes kan hypoxi (ikke nok ilt i blodet), motion og visse medikamenter inducere PVC’er (3).

Hvis du har symptomer på PVC’er, er det en god idé at tjekke dine generelle stressniveauer. Ved at reducere stress kan du muligvis reducere hyppigheden af ​​PVC’er (1).

Resumé

Årsagerne til PVC er ikke godt forstået, men angst, koffein og elektrolyt-ubalancer menes at være nøglefaktorer.

Hvor almindelige er PVC’er?

Lejlighedsvis PVC’er er meget almindelige.

Forskere, der har overvåget forsøgspersoner i 24-48 timer, har fundet ud af, at 50-75% af undersøgelsespopulationen havde PVC’er. De har også fundet ud af, at forekomsten af ​​PVC er højere hos mænd og stiger med alderen, selvom selv små børn oplever dem (34).

Forskning tyder på, at PVC forekommer hyppigere hos dem, der ryger, er højere, er sorte, dyrker minimalt med motion, har hjertesygdomme eller har højere blodtryk (5).

Resumé

Lejlighedsvis PVC’er er meget almindelige, selv hos mennesker, der har sunde hjerter. Men nogle faktorer, såsom ældre alder og rygning, er forbundet med en større frekvens af PVC’er.

Hvornår skal jeg være bekymret for PVC’er?

PVC’er betragtes normalt som godartede, medmindre de er hyppige, men det kan være svært at tyde, hvad der klassificeres som “hyppigt”.

Nogle undersøgelser klassificerer hyppige PVC’er som forekommende i mere end 20% af dine hjerteslag på 24 timer (6).

Et sundt hjerte slår 86.000-144.000 gange på 24 timer, så 20 % af det er langt over 17.000 uregelmæssige hjerteslag på 24 timer (7).

Anden forskning tager en anden tilgang til hyppige PVC’er ved at tælle, hvor mange der opstår på 1 time. I dette tilfælde anses 30 eller flere PVC’er i timen for at være hyppige (1).

Endnu anden forskning tyder på en enklere måde at vurdere din risikofaktor på: Hvis PVC’er forekommer mere end 12 gange om dagen, bør du søge råd hos en læge. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at 12 eller flere PVC’er om dagen forudsiger en større chance for langvarige hjerteproblemer (8).

Resumé

Hvis du oplever PVC mere end 30 gange i timen eller mere end 12 gange om dagen, bør du søge læge.

Er det sikkert at træne, når du har PVC’er?

Det korte svar: Det afhænger af, hvor ofte du oplever PVC’er, og om de uregelmæssige sammentrækninger aftager eller øges efter træning.

I nogle tilfælde kan motion mindske hyppigheden af ​​PVC’er. I andre tilfælde kan det inducere PVC’er – disse kaldes EI-PVC’er (træningsinducerede for tidlige ventrikulære kontraktioner) (9).

Hvis du er rask, ikke har hjertesygdom og lejlighedsvis oplever PVC’er, der ikke forværres ved fysisk aktivitet, bør træning ikke udgøre nogen fare.

Hvis dine PVC’er er træningsinducerede, kan de stadig være harmløse, men det er vigtigt at bemærke, hvornår de sker.

Forskning tyder på, at hvis EI-PVC’er er almindelige i restitutionsfasen af ​​dine træningspas, kan du have meget større risiko for hjerte-kar-sygdomme og dødelighed, end hvis PVC’erne kun forekommer under træningen (110).

Hvis du ofte oplever PVC’er, er det en god idé at konsultere en sundhedspersonale, før du udfører tung træning. Det er der to grunde til.

For det første kan hyppige PVC’er indikere underliggende hjertesygdom eller føre til tilstande som kardiomyopati (11).

I tilfælde af kardiomyopati har forskning fundet ud af, at den bedste måde at forhindre forværring af sygdom på er at stoppe intens træning (12).

For det andet, hvis dine PVC’er er et resultat af lav elektrolytbalance, som tidligere nævnt, vil intens træning kun udtømme elektrolytterne mere (13).

Kalium opbruges yderligere gennem sved, og magnesiumniveauet falder efter træning, fordi magnesium er en nødvendig metabolisk komponent, der hjælper med muskelrestitution og energiudnyttelse (13, 1415, 16, 17).

Hvis lave elektrolytter forårsager dine PVC’er, kan du opdage, at tilskud hjælper med at reducere hyppigheden af ​​disse uregelmæssige sammentrækninger. Men det er bedst at konsultere en læge, før du begynder en tilskudsrutine (18).

Forskning i denne behandlingsmetode er stadig i gang (19).

Som altid, sørg for at tjekke med en læge, hvis du har gentagne PVC’er og er bekymret for de tilknyttede risici.

Resumé

Træning med PVC anses generelt for sikkert, men hvis du ofte har PVC, der bliver værre under eller efter træning, er det værd at få en lægeerklæring.

Hvad er effekten af ​​træning på PVC’er?

Forskning tyder på, at EI-PVC forekommer 7 % af tiden hos raske mennesker og op til 54 % af tiden hos dem med hjerte-kar-sygdom (9).

Selvom PVC ikke er ualmindeligt under træning, er effekten af ​​træning på hyppigheden af ​​PVC den vigtigste faktor at bemærke.

Hvis du oplever hyppigere PVC’er under eller efter træning, er yderligere undersøgelse berettiget for at sikre, at der ikke er yderligere hjerteproblemer. Hvis dine PVC’er undertrykkes med træning og ikke stiger i restitutionsperioden, er det sandsynligt, at dine PVC’er er godartede (20).

Selvom træning midlertidigt kan øge PVC’er, tyder noget forskning på, at det er en god behandling for arytmi på lang sigt (21).

I en undersøgelse fra 2015 overvågede forskere 5.011 atleter uden hjerteabnormaliteter under træning ved hjælp af elektrokardiografi (22).

Af disse viste 331 atleter en reduktion af arytmi efter 3-12 måneders gentagen træning, og 83 af de 331 holdt helt op med at have de unormale hjerteeffekter (22).

På samme måde har træning vist sig at være en god metode til at undertrykke PVC’er hos børn og teenagere uden underliggende hjertesygdom (4, 22).

Resumé

Det er vigtigt at bemærke, hvordan træning påvirker dine PVC-symptomer. Hvis PVC’er øges eller forværres efter træning, er det en god idé at opsøge flere tests. Men i nogle tilfælde vil træning undertrykke PVC’er eller reducere deres hyppighed på lang sigt.

Hvad er de bedste former for motion for personer med PVC?

Ingen enkelt form for træning har vist sig at være bedst for mennesker med PVC. Meget af forskningen i PVC’er og træning bruger aerob træning som parameter.

Med det i tankerne er lavintensive former for kardiovaskulær træning, såsom vandreture, gåture og cykling, højst sandsynligt de bedste, fordi de vil styrke dit hjerte – forudsat at de ikke forværrer dine symptomer.

En styrketræningsrutine er også en god idé for at balancere dit program.

Hvis du bemærker, at træning med højere intensitet – eller en hvilken som helst træning for den sags skyld – øger frekvensen af ​​dine PVC’er, er det en god ide at overveje at trække sig tilbage eller vælge andre modaliteter såsom yoga, pilates eller vægttræning, mens du konsulterer en sundhedspersonale .

Resumé

Aerob træning er den mest undersøgte træningsform hos mennesker med PVC. En vægttræningsrutine er også værd at inkludere for omfattende fitness.

Bundlinjen

Selvom eksperter ikke fuldt ud forstår årsagerne til PVC’er, er stress- og livsstilsfaktorer sandsynligvis relateret til, hvor ofte de forekommer.

Hvis du er bekymret over hyppigheden af ​​dine PVC’er, skal du kontakte en sundhedsperson for de næste trin. Med stresstest og pulsmåling burde de kunne give dig en vej frem.

Træning er generelt sikkert, hvis du kun lejlighedsvis oplever PVC’er, og de ikke forværres under eller efter din træning. Faktisk kan aerob træning hjælpe med at reducere dine symptomer på lang sigt.

At gøre en indsats for at reducere dit stressniveau, holde dit hjerte sundt og opretholde en sund elektrolytbalance kan gå langt i retning af at reducere hyppigheden af ​​PVC’er i fremtiden.