Kanel er et sødt og krydret krydderi, der kan forstærke smagen af mange drinks og retter. Du kan drysse lidt over småkager og kage eller tilføje lidt til din kaffe.
Men kanel supplerer ikke kun de fødevarer, du nyder. Det har også sundhedsmæssige fordele på grund af dets antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber.
Fordi kanel er et kraftfuldt krydderi, kan du undre dig over, om det er sikkert under graviditeten. Her er den gode nyhed: Det er det, så længe du husker på et par ting.
Er kanel sikkert at spise under graviditet?
Du ved, at nogle fødevarer er forbudte, når du er gravid. Disse omfatter fisk med højt kviksølvindhold, rå æg og underkogt kød. Heldigvis er kanel ikke på listen.
Dette er gode nyheder, hvis du bruger kanel som smagsingrediens. Selvom det er sikkert at indtage i moderate mængder, kan for meget kanel forårsage uønskede bivirkninger, herunder mave-tarmproblemer, leverskader og mundsår.
Med hensyn til hvor meget kanel der er sikkert at indtage om dagen, er der ingen officielle retningslinjer for dem, der er gravide eller ammer – og der ser heller ikke ud til at være en etableret sikker anbefaling til ikke-gravide mennesker.
Ikke desto mindre har ingen langsigtede undersøgelser vist en sikker daglig dosis, og det er bedst at bruge kanel sparsomt som krydderi.
Hvad med kosttilskud?
Selvom kanel er sikkert, er mådehold nøglen.
Ifølge
Derfor er det sandsynligvis fint at spise måltider, småkager og kager tilberedt med kanel.
Undgå dog som en sikkerhedsforanstaltning at tage kaneltilskud. I betragtning af, at der ikke er noget endeligt sikkert indtagsniveau under graviditeten, kan tilskud resultere i overforbrug.
Fordele ved kanel under graviditet
Indtagelse af kanel, mens du er gravid, kan give forskellige potentielle sundhedsmæssige fordele, herunder:
Kan være med til at mindske risikoen for infektion
Graviditet kan svække dit immunsystem, hvilket giver dig en øget risiko for at blive forkølet, influenza og andre infektioner. Interessant nok kan kanel hjælpe med at styrke dit immunsystem og fremme et godt helbred.
Kanel indeholder antioxidanter som polyfenoler, der hjælper din krop med at bekæmpe frie radikaler, som er molekyler, der kan beskadige din krops celler og forårsage sygdom. Antioxidanter kan øge immunforsvaret og hjælpe med at beskytte din krop mod bakterie- og svampeinfektioner.
Kan hjælpe på betændelse
Graviditet kan tage en fysisk vejafgift på din krop og lægge ekstra stress på dine led. Dette kan føre til smerter og hævelse.
Kanel virker som et antiinflammatorisk middel, der potentielt reducerer inflammation i hele din krop for at hjælpe med at lindre ledsmerter og muskelsmerter.
Kan bidrage til lavere blodtryk
Begrænset bevis tyder også på, at kanel kan forbedre dine systoliske og diastoliske blodtryksniveauer.
I en undersøgelse fandt forskerne, at kanel forårsagede en mærkbar reduktion i blodtrykket hos voksne med præ-diabetes og type 2-diabetes.
Svangerskabsdiabetes og kanel
Blodsukkerkontrol er vigtig under graviditet. Ifølge
Det opstår, når kroppen ikke producerer nok insulin under graviditeten, hvilket får blodsukkerniveauet til at blive ustabilt. Polyfenolerne i kanel kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet ved at forbedre insulinfølsomheden, så kroppen kan bruge glukose mere effektivt.
Kan kanel te fremkalde fødsel?
Måske har du hørt, at kanel te kan fremkalde veer, men er det sandt?
Hvis du er forbi din terminsdato, vil du måske hilse ethvert trick til naturligt at stimulere veerne. Dette inkluderer at spise krydret mad, gå ture og måske drikke kanel te.
Men desværre er der ingen beviser, der understøtter forestillingen om, at kanel te fremkalder fødsel. Denne te er sikker at drikke under graviditeten med måde, så gå videre og nyd en kop. Men hvad angår teen, der sætter gang i fødslen – lad være med at få håbet op.
Bivirkninger og forholdsregler ved kanel under graviditet
Det er muligt at have en negativ reaktion på kanel. Hos nogle mennesker kan det endda forårsage en allergisk reaktion, som er karakteriseret ved kløende mund eller tunge, hududslæt eller åndedrætsbesvær.
Indtagelse af for meget kanel kan også fremkalde halsbrand eller fordøjelsesbesvær.
Desuden skal du huske på, at kanel kan sænke dit blodpladetal. Som sådan må du ikke indtage krydderiet, hvis du tager blodfortyndende medicin. Hvis du gør det, kan det øge risikoen for blødning under fødslen – endnu mere, hvis du har et kejsersnit.
Da der er lidt forskning om sikkerheden og risiciene ved kanel under graviditet, er det vigtigt at huske, at du ikke bør indtage for meget.
Uanset om du drysser lidt over småkager, kager eller din morgenkaffe, er den søde, salte smag af kanel en fornøjelse for smagsløgene.
De potentielle sundhedsmæssige fordele ved kanel kan fremme en sund graviditet. Alligevel kan for meget af det gode være skadeligt, så det er vigtigt at moderere dit indtag.
Discussion about this post