Er der en ‘bedste’ te til at behandle forkølelse?

1. Citronte

At drikke citronte, eller presse citron ud i en anden slags urtete, er et hjemmemiddel, som folk har brugt i årtier. På trods af dens popularitet er de fleste beviser, der understøtter brugen af ​​citronte til ondt i halsen, anekdotisk.

Når det er sagt, er citroner en citrusfrugt, hvilket betyder, at de indeholder C-vitamin. C-vitamin er et vigtigt næringsstof for din krop, når du kæmper mod en forkølelse eller virus.

2. Hyldebærte

Hyldebær er et mørklilla bær, der er hjemmehørende i Europa. Mange mennesker tror, ​​at hyldebærekstrakt kan hjælpe dig med at komme hurtigere fra infektioner som influenza og forkølelse. Nogle undersøgelser understøtter denne brug af hyldebær.

Den mest almindelige form for hyldebær, sort hylde, har vist sig at have antivirale og antimikrobielle egenskaber.Porter RS, et al. (2017). En gennemgang af de antivirale egenskaber af sort hylde (Sambucus nigra L.) produkter. DOI:
10.1002/ptr.5782 Adskillige undersøgelser har vist, at hyldebær er effektive til at reducere varigheden af ​​influenza, men der er ikke specifikke undersøgelser af brugen af ​​hyldebærte til at behandle forkølelse.

3. Echinacea te

Echinacea er en populær urt, der kommer fra en plante kaldet den lilla solhat. Der er en masse modstridende forskning om effekten af ​​echinacea-te på forkølelse. Nogle undersøgelser tyder på, at echinacea stimulerer immunaktivitet for at forkorte bakterielle infektioner og vira. Ligesom grøn te er echinacea høj i antioxidanter.

En lille undersøgelse fra 2000 indikerede, at drikke echinacea-te kunne reducere varigheden af ​​øvre luftvejssygdomme såvel som influenza.Lindenmuth GF, et al. (2000). Effekten af ​​echinacea-sammensatte urtete-præparater på sværhedsgraden og varigheden af ​​øvre luftvejs- og influenzasymptomer: En randomiseret, dobbeltblind placebokontrolleret undersøgelse. DOI:
10.1089/10755530050120691 Men mindst en anmeldelse påpeger, at de sundhedsmæssige fordele ved echinacea endnu ikke er bevist.Barrett B. (2004). Medicinske egenskaber ved echinacea: En klinisk gennemgang. DOI:
10.1078/094471103321648692

4. Grøn te

Grøn te er populær over hele verden for dens mange påståede sundhedsmæssige fordele. En gennemgang af den medicinske litteratur om grøn te påpeger dens høje antioxidantindhold.Chacko SM, et al. (2010). Gavnlige virkninger af grøn te: En litteraturgennemgang. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Denne antioxidantaktivitet hjælper med at støtte din krop, når den er under angreb af miljøfaktorer eller af en indtrængende infektion. Forskere har konkluderet, at grøn te giver immunstøtte og hjælper med at fremme et sundt stofskifte.

Hvad angår grøn te og forkølelse, er der behov for mere forskning. Selvom grøn te kan give dig et energiboost, mens din krop kæmper mod en forkølelse, ved vi ikke nok til at sige, om det vil forkorte din forkølelses varighed.

5. Urtete med honning

Urtete kan laves af tørret frugt, krydderier eller urter. Urtete er naturligt koffeinfri, så de vil ikke dehydrere dig. De har ofte en sød smag og beroligende duft. De smager særligt godt med et naturligt sødemiddel, som honning. Kamillete og pebermyntete har længe været en favorit blandt folk, der kommer sig efter forkølelsen. Husk, at kamillete ikke anbefales, hvis du er gravid.

Honning kan hjælpe med at undertrykke en hoste, når du er forkølet. Faktisk anbefales honning nu som hostedæmpende behandling til børn over 1 år.Goldman R, et al. (2011). Behandling af hoste og forkølelse: Vejledning til pårørende til børn og unge. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Dette skyldes en lille undersøgelse, der viste, at honning var bedre end placebo til børn med akutte øvre luftvejsinfektioner.Paul IM, et al. (2007). Virkning af honning, dextromethorphan og ingen behandling på natlig hoste og søvnkvalitet for hostende børn og deres forældre. DOI:
10.1001/archpedi.161.12.1140

Hvis du rører en smule honning i din yndlingsurtete, kan det løsne slim, lindre smerte og ømhed og undertrykke en hoste.

Andre hjem retsmidler

Der er masser af andre hjemmemedicin, du kan prøve, mens du kommer dig efter en forkølelse eller ondt i halsen.

• At forblive hydreret er afgørende for dit helbred, selv når du ikke kæmper mod en forkølelse. Sigt efter 8 til 10 glas vand eller andre ikke-koffeinholdige væsker, mens du hviler og kommer dig efter forkølelsen.
• Zinktilskud kan virke for at reducere den tid, du er syg, især hvis du kan tage dem inden for 24 timer efter, at dine symptomer viser sig.Goldman R, et al. (2011). Behandling af hoste og forkølelse: Vejledning til pårørende til børn og unge. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
• Håndkøbsmedicin, såsom acetaminophen og ibuprofen, kan hjælpe med at reducere hovedpine, ømme led og febersymptomer fra forkølelse.
• Hold hostedråber eller halstabletter ved hånden. Disse hjælper, fordi de tilskynder din mund til at lave spyt, som holder din hals fugtig og lindrer ømhed.

Hvornår skal man se en læge

Det kan tage noget tid for en forkølelse at klare op. De fleste forkølelser er forårsaget af vira, hvilket betyder, at der ikke er meget, din læge kan tilbyde dig udover håndkøbsmedicin til symptomlindring.

Men hvis dine forkølelsessymptomer varer ved i mere end 3 uger, eller hvis du bemærker, at dine symptomer bliver mere alvorlige efter 10 dage, skal du planlægge at se din læge.

En forkølelse, der varer i nogen tid, kan være en indikation på en bakteriel infektion, der kræver medicinsk behandling.

Symptomer at kigge efter inkluderer:

• tryk eller smerter omkring din pande
• farvet næseflåd (brun, grøn eller blodfarvet)
• feber på 101 grader eller højere, der varer i mere end 24 timer
• svedeture, rystelser eller kuldegysninger
• synkebesvær
• en dyb gøende hoste
• åndedrætsbesvær

Bundlinjen

Ingen videnskabelig forskning peger på én type te, man kan drikke, når man er forkølet. Men generelt er det en god idé at drikke urtete, når du ikke har det godt.

At forblive hydreret med masser af koffeinfri drikke kan hjælpe dig med at komme dig. Bare det at indånde dampen fra en varm drik i hånden kan hjælpe med at løsne overbelastning og hjælpe dig med at føle dig mere udhvilet.