Jeg har et alvorligt tilfælde af vandrelyst. Og en bucket list lige så lang som min arm. I det seneste år har jeg rejst til Qatar, Miami, Mexico, Den Dominikanske Republik, Schweiz, Grækenland, Island og Spanien. Og jeg har haft det rigtig sjovt!
Men jeg har også IBS, hvilket gør tingene en smule mere komplicerede.
Jeg skal ikke kun forberede mig på enhver fordøjelsessituation, men jeg skal også sørge for, at jeg er i form og klar til at arbejde. Jeg er en modeblogger, så mit job betyder en masse rejser, at tage billeder og have en masse tøj på, når jeg føler mig ret oppustet.
På samme måde kan tidsforskelle og lufttryk ødelægge dine sædvanlige symptomer. Jeg kan altid godt lide at være så klar som muligt, hvis min IBS skulle sætte gang i posten.
Der var især én tur, som involverede tidlig morgenkaldetider til fotooptagelser og kørsel i miles til øde steder uden toiletter i sigte. Med det scenarie i horisonten begyndte jeg at lave en idiotsikker tjekliste for at sikre, at jeg var så fuldstændig forberedt som menneskeligt muligt.
Som alle med IBS vil vide, kan mangel på kontrol føre til stress, hvilket kan forværre dine symptomer. Vi ved aldrig, hvornår en opblussen opstår, og det er skræmmende. Jeg oplever, at planlægning af de ting, jeg kan kontrollere så indviklet som muligt, virkelig hjælper mig med at slappe af og berolige mig.
Bare hvis du også har fanget rejsefejlen, er her min ultimative tjekliste til at rejse med IBS!
Professionelle tips fra en erfaren IBS-rejsende
1. Ring i forvejen
At ringe til dit hotel i forvejen for at tjekke badeværelsesarrangementerne kan være en god måde at få ro på, især hvis det er en forretningsrejse, hvor du måske skal dele værelse med en kollega. Sørg for, at du vil føle dig så godt tilpas som muligt i dine kommende arrangementer.
2. Medbring en “SOS taske”
Bær altid en “SOS-taske” på din person. Den bør indeholde ting som dine nødpiller, hoteloplysninger skrevet på et lokalt sprog (i tilfælde af at du farer vild), forsikring, en flaske filtreret vand, vådservietter, håndsprit og et ekstra skift af undertøj. At have den taske på dig betyder, at du kan slappe af. Du ved, at du er forberedt på alle muligheder!
3. Tag rejsevenlige probiotika
Probiotika kan være gode til at genoprette tarmligevægten, som ofte påvirkes af rejser (forskellig mad, drikkevand, lufttryk, sporadiske spisemønstre). Jeg bruger Alflorex, som er fantastisk til rejser. Det behøver ikke at opbevares på køl og kan tages når som helst på dagen, med eller uden mad.
4. Bær snacks med dig
Sørg for, at du altid har en IBS-venlig snack med dig. Flymad og lokale restauranter er ikke altid gode til at opfylde særlige ønsker. Du kan bestille et særligt måltid på dit fly, men sørg for at gøre dette mindst 48 timer i forvejen. Du kan risikere, at de ikke kan forberede sig på dig.
5. Overpak!
Pak en række forskellige beklædningsmuligheder, som du ved, du vil føle dig godt tilpas i, uanset om din mave virker eller ej. Jeg pakker altid for meget. Jeg vil hellere have ekstra end at blive fanget kort. Pak til udseende, vejr og komfort!
6. Medbring afføringsmidler
Afhængigt af om du er IBS-C, IBS-D eller en kombination, skal du medbringe afføringsmidler eller Imodium-tabletter for at være sikker. Jeg oplever ofte, at forskellige mad- og spisemønstre kan forårsage frygtelig forstoppelse. Jeg forbereder mig på dette ved at tage noget for at holde min fordøjelse regelmæssig selv i ukendte omgivelser.
7. Hold dig til en normal rutine
Prøv at opretholde så meget af en normal rutine som muligt, mens du er væk. Dette vil hjælpe med at holde din IBS i skak. Hvis du normalt har pebermyntete efter måltider for at lette din fordøjelse, skal du sørge for at medbringe nok teposer til din rejse.
8. Kend de rigtige ord at bruge
Lær, hvordan du siger, hvad dine intolerancer er på det lokale sprog. Kom forberedt med sætninger, der hjælper dig med at udtrykke, hvilke fødevarer du bør undgå, når du spiser ude.
9. Planlæg dine toiletpauser
Hvis du planlægger rejseplanen, så sørg for at have nok tid til toiletpauser og afslapning! At forsøge at dække alle de vigtigste attraktioner på kort tid kan være ret stressende. Vælg et par ting at udforske, og giv dig selv tid mellem hver af dem til at nyde seværdighederne og tjene penge.
Men frem for alt, husk, at du er der for at have det sjovt og udforske. Rejser er en fantastisk måde at slappe af i dit sind. Din IBS behøver ikke at forstyrre det – og det vil den ikke med den rigtige forberedelse!
Scarlett Dixon er en UK-baseret journalist, livsstilsblogger og YouTuber, der afholder netværksevents i London for bloggere og eksperter på sociale medier. Hun har en stor interesse i at udtale sig om alt, der kan anses for tabu, og en lang bucket list. Hun er også en ivrig rejsende og brænder for at dele budskabet om, at IBS ikke behøver at holde dig tilbage i livet! Besøg hendes hjemmeside og tweete hende @Scarlett_London.
Discussion about this post