De sundhedsmæssige fordele ved sex

Hvordan kan sex gavne din krop?

Denne undersøgelse tyder på, at sex kan være godt kardiovaskulær træning hos yngre mænd og kvinder. Selvom sex ikke er nok træning i sig selv, kan det betragtes som let træning.

Nogle af de fordele, du kan få ved sex, inkluderer:

• sænke blodtrykket
• forbrænding af kalorier
• øge hjertesundheden
• styrkelse af muskler
• reducere din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og hypertension
• stigende libido

Mennesker med et aktivt sexliv har en tendens til at motionere hyppigere og har bedre kostvaner end dem, der er mindre seksuelt aktive. Fysisk kondition kan også forbedre den seksuelle præstation generelt.

Ni måder at forbedre din seksuelle præstation på »

Stærkere immunsystem

I en undersøgelse af immunitet hos mennesker i romantiske forhold havde personer, der havde hyppig sex (en til to gange om ugen), mere immunglobulin A (IgA) i deres spyt. Mennesker, der havde sjældent sex (mindre end én gang om ugen), havde signifikant mindre IgA.

IgA er det antistof, der spiller en rolle i forebyggelsen af ​​sygdomme og er den første forsvarslinje mod humant papillomavirus eller HPV.

Men dem, der havde sex mere end tre gange om ugen, havde samme mængde IgA som dem, der havde sjældent sex. Undersøgelsen tyder på, at angst og stress muligvis kan ophæve de positive virkninger af sex.

Bedre søvn

Din krop frigiver oxytocin, også kaldet “kærligheds”- eller “intimitets”-hormonet, og endorfiner under en orgasme. Kombinationen af ​​disse hormoner kan virke som sedation.

Bedre søvn kan bidrage til:

• et stærkere immunsystem
• en længere levetid
• føler sig mere udhvilet
• have mere energi i løbet af dagen

Lindring af hovedpine

En anden undersøgelse viser, at seksuel aktivitet kan give hel eller delvis lindring af migræne og klyngehovedpine.

Af personer, der var seksuelt aktive under deres angreb:

• 60 procent rapporterede en forbedring under en migræne
• 70 procent rapporterede moderat til fuldstændig lindring under en migræne
• 37 procent rapporterede forbedring af symptomer i klyngehovedpine
• 91 procent rapporterede moderat til fuldstændig lindring af klyngehovedpine

Hvordan sex gavner alle køn

Hos mænd

En nylig gennemgang viste, at mænd, der havde hyppigere penis-vaginalt samleje (PVI), havde mindre risiko at udvikle prostatakræft.

En undersøgelse viste, at mænd, der i gennemsnit havde 4,6 til 7 udløsninger om ugen, var 36 procent mindre tilbøjelige til at få en prostatacancerdiagnose før de fyldte 70. Dette er sammenlignet med mænd, der rapporterede at have udløsning 2,3 eller færre gange om ugen i gennemsnit.

For mænd kan sex endda påvirke din dødelighed. En undersøgelse, der havde en 10 års opfølgning, rapporterede, at mænd, der havde hyppige orgasmer (defineret som to eller flere om ugen), havde en 50 procent lavere dødelighedsrisiko end dem, der havde sex sjældnere.

Selvom resultaterne er modstridende, kan kvaliteten og sundheden af ​​din sæd stige med øget seksuel aktivitet, som noget forskning tyder på.

Hos kvinder

At have en orgasme øger blodgennemstrømningen og frigiver naturlige smertestillende kemikalier.

Seksuel aktivitet hos kvinder kan:

• forbedre blærekontrol
• reducere inkontinens
• lindre menstruations- og præmenstruelle kramper
• forbedre fertiliteten
• opbygge stærkere bækkenmuskler
• bidrage til at producere mere vaginal smøring
• potentielt beskytte dig mod endometriose eller vækst af væv uden for din livmoder

Sexhandlingen kan hjælpe med at styrke din bækkenbund. En styrket bækkenbund kan også tilbyde fordele som mindre smerte under sex og reduceret chance for vaginal prolaps. En undersøgelse viser, at PVI kan resultere i refleksive vaginale sammentrækninger forårsaget af penisstød.

Kvinder, der fortsætter med at være seksuelt aktive efter overgangsalderen, er mindre tilbøjelige til at have betydelig vaginal atrofi eller udtynding af vaginale vægge. Vaginal atrofi kan forårsage smerte under sex og urinvejssymptomer.

Hvordan kan sex gavne din mentale sundhed?

Seksuel aktivitet, med en partner eller gennem onani, kan give vigtige psykologiske og følelsesmæssige fordele. Ligesom motion kan sex hjælpe med at reducere stress og angst og øge lykke.

Studier tyder på, at seksuel aktivitet (defineret som PVI) kan korrelere med:

• øget tilfredshed med dit mentale helbred
• øget niveau af tillid, intimitet og kærlighed i dine relationer
• forbedret evne til at opfatte, identificere og udtrykke følelser
• mindsket brug af din umodne psykologiske forsvarsmekanisme eller de mentale processer til at reducere nød fra følelsesmæssig konflikt

I en ældre alder kan seksuel aktivitet påvirke dit velbefindende og din evne til at tænke. Forskning viste, at seksuelt aktive voksne mellem 50 og 90 år havde bedre hukommelse. De var også mindre tilbøjelige til at føle sig deprimerede og ensomme.

Tillidsbooster

Hyppig seksuel aktivitet, uanset om du er sammen med en partner eller alene, kan få dig til at se yngre ud. Dette skyldes delvist frigivelsen af ​​østrogen under sex.

En undersøgelse fandt en sammenhæng mellem hyppig seksuel aktivitet og at se signifikant yngre ud (mellem syv til 12 år yngre). De fleste af disse personer var også trygge ved at udtrykke deres seksualitet og seksuelle identitet.

Sociale ydelser

Sex kan hjælpe dig med at få forbindelse til din partner takket være oxytocin. Oxytocin kan spille en rolle i udviklingen af ​​relationer. Du vil måske opdage, at konsekvent, gensidig seksuel nydelse hjælper med binding i et forhold.

Parrede partnere har ofte øget forholdstilfredshed, når de opfylder hinandens seksuelle ønsker. Du kan finde positiv vækst i dit forhold, når du er i stand til at udtrykke dig selv og dine seksuelle lyster.

Hvad er fordelene ved onani?

Onani kan give mange af de samme fordele som sex, men har også sine egne fordele, herunder:

• øget sex mellem partnere
• at forstå din egen krop
• øget evne til orgasmer
• boostet selvværd og kropsopfattelse
• øget seksuel tilfredsstillelse
• behandling af seksuel dysfunktion

Onani anses for at være helt sikker og med færre sundhedsrisici forbundet. Når det praktiseres alene, er der ingen risiko for graviditet eller seksuelt overførte infektioner (STI’er). Ifølge Planned Parenthood øger det mentalt velvære, ikke psykisk sygdom eller ustabilitet, som nogle myter antyder.

Cølibat og afholdenhed

Sex er ikke den eneste indikator for sundhed eller lykke. Du kan stadig leve et aktivt og lykkeligt liv uden sex. Fordelene ved sex kommer fra følelsen af ​​nydelse, som undersøgelser viser også kan komme fra at lytte til musik, interagere med kæledyr og have en stærk religiøs tro. Ifølge National Health Service i Det Forenede Kongerige rapporterede en langtidsundersøgelse af nonner, at mange af dem levede langt op i 90’erne og over 100 år gamle.

Tag væk

Sex er en vigtig del af livet og det generelle velvære. I forhold spiller orgasmer en væsentlig rolle i bindingen. Fysiske og følelsesmæssige fordele som reduceret risiko for hjertesygdomme, forbedret selvværd og mere kan komme fra at have sex.

Du kan stadig have lignende fordele uden sex. At engagere sig i andre behagelige aktiviteter som at træne, interagere med et kæledyr og have et stærkt netværk af venner kan potentielt give de samme fordele. Sex er blot én måde at forbedre din livskvalitet på.

Men hvis sex er en del af dit liv, på grund af et forhold eller et ønske, er det vigtigt at kunne kommunikere og opleve seksuel tilfredsstillelse. Du kan finde lettelse og øget lykke, når du tager dig tid til at have sex.

Hvordan at tale med din partner om sex kan forbedre dit sexliv »