De 8 værste fødevarer til dine tænder

De siger, du er, hvad du spiser. Og intet bedre sted kan det ses end i dine tænder. Det er fordi mange fødevarer og drikkevarer kan forårsage plak, som gør alvorlig skade på dine tænder. Plaque er en bakteriefyldt klæbrig film, der bidrager til tandkødssygdomme og huller i tænderne. Når du har spist et sukkerholdigt mellemmåltid eller et måltid, får sukkeret bakterierne til at frigive syrer, der angriber tandens emalje. Når emaljen nedbrydes, kan der udvikles hulrum.

Hulrum er den mest almindelige kroniske sygdom, som mennesker i alderen seks til 19 år står over for, ifølge Centre for Disease Control and Prevention. De forårsager komplikationer som smerte, tyggeproblemer og tandbylder. Og hvis du ikke børster eller tandtråder dine tænder, vil din plak hærde og blive til tandsten. Tandsten over tandkødet kan føre til tandkødsbetændelse, en tidlig form for tandkødssygdom.

Hvordan kan du forhindre plak i at skabe kaos på din mund? Udover at børste dine tænder mindst to gange om dagen og bruge tandtråd og besøge en tandlæge regelmæssigt, så prøv at undgå eller begrænse nedenstående fødevarer.

1. Surt slik

Det er ikke overraskende, at slik er dårligt for din mund. Men surt slik indeholder flere og forskellige slags syrer, der er hårdere for dine tænder. Plus, fordi de er seje, klæber de til dine tænder i længere tid, så de er mere tilbøjelige til at forårsage forfald. Hvis du har lyst til slik, så snup i stedet en firkant chokolade, som du hurtigt kan tygge og vaske væk.

2. Brød

Tænk to gange, mens du går ned ad supermarkedets brødgang. Når du tygger brød, nedbryder dit spyt stivelsen til sukker. Nu omdannet til en gummiagtig pasta-lignende substans, klæber brødet til sprækkerne mellem tænderne. Og det kan give huller. Når du har lyst til kulhydrater, så sigt efter mindre raffinerede varianter som hele hvede. Disse indeholder mindre tilsat sukker og nedbrydes ikke så let.

3. Alkohol

Vi ved alle, at det ikke ligefrem er sundt at drikke alkohol. Men vidste du, at når du drikker, tørrer du din mund ud? En tør mund mangler spyt, som vi skal bruge for at holde vores tænder sunde. Spyt forhindrer mad i at klæbe til dine tænder og vasker madpartikler væk. Det hjælper endda med at reparere tidlige tegn på huller i tænderne, tandkødssygdomme og andre orale infektioner. For at hjælpe med at holde din mund hydreret, drik masser af vand og brug fluorskyllemidler og orale hydreringsopløsninger.

4. Kulsyreholdige drikkevarer

Vi ved alle, at lidt, hvis noget, godt kommer fra sodavand eller pop, selvom det har ordet “diæt” på dåsen. EN nyere undersøgelse fandt endda ud af, at det at drikke store mængder kulsyreholdig sodavand kunne være lige så skadeligt for dine tænder som at bruge metamfetamin og crack-kokain. Kulsyreholdige sodavand gør det muligt for plak at producere mere syre til at angribe tandemalje. Så hvis du nipper til sodavand hele dagen, dækker du i det væsentlige dine tænder med syre. Derudover tørrer det din mund ud, hvilket betyder, at du har mindre spyt. Og sidst, men ikke mindst, kan mørkfarvede sodavand misfarve eller plette dine tænder. En note: børste ikke tænder umiddelbart efter at have drukket en sodavand; dette kunne faktisk fremskynde forfald.

5. Is

Alt det indeholder er vand, så det er fint at tygge is, ikke? Ikke sådan, ifølge American Dental Association. At tygge på et hårdt stof kan beskadige emaljen og gøre dig modtagelig over for dentale nødsituationer såsom skårede, revnede eller knækkede tænder eller løsnede kroner. Du kan bruge din is til at afkøle drikkevarer, men tyg ikke på den. For at modstå trangen skal du vælge afkølet vand eller drinks uden is.

6. Citrus

Appelsiner, grapefrugter og citroner er velsmagende som både frugter og juicer og er fyldt med C-vitamin. Men deres syreindhold kan erodere emaljen, hvilket gør tænderne mere sårbare over for forrådnelse. Selv at presse en citron eller lime ud i vand tilføjer syre til en drink. Desuden kan syre fra citrus være generende for sår i munden. Hvis du ønsker at få en dosis af deres antioxidanter og vitaminer, så spis og drik dem med måde ved måltiderne og skyl med vand bagefter.

7. Kartoffelchips

En kartoffelchips knas er evigt tilfredsstillende for mange af os. Desværre er de fyldt med stivelse, som bliver til sukker, der kan blive fanget i og mellem tænderne og fodre bakterierne i pladen. Da vi sjældent kun har én, bliver syreproduktionen fra chipsene ved og varer et stykke tid. Når du har sat dig i en pose, skal du bruge tandtråd for at fjerne de fangede partikler.

8. Tørrede frugter

Du antager sandsynligvis, at tørret frugt er en sund snack. Det kan være rigtigt, men mange tørrede frugter – abrikoser, svesker, figner og rosiner, for at nævne nogle få – er klistrede. De sætter sig fast og klamrer sig fast i tænderne og deres sprækker og efterlader en masse sukker. Hvis du kan lide at spise tørret frugt, så sørg for at skylle munden med vand og derefter børste og bruge tandtråd. Og fordi de er mindre koncentrerede med sukker, er det et bedre valg at spise de friske versioner i stedet for!