De 6 bedste urter til ADHD-symptomer

Urtete

• Pris: $$$
• Dosering: N/A

Et tværsnits case-kontrolstudie fra 2015 så på søvnstrukturen for 28 børn med ADHD, som ikke havde modtaget medicinbehandling. Femten raske børn var også involveret i undersøgelsen, som tjente som deltagere i case-kontrolgruppen.

Resultaterne viste, at børn med ADHD havde flere problemer med at falde i søvn, sove godt og stå op om morgenen. Forskere foreslog, at yderligere behandlinger kan være nyttige for yderligere at evaluere undersøgelsens resultater.

Urtete, der indeholder kamille, grønmynte, citrongræs og andre urter og blomster, betragtes generelt som sikre muligheder for børn og voksne, der ønsker at slappe af.

De anbefales ofte som en måde at tilskynde til hvile og søvn. At have et natritual ved sengetid (også for voksne) hjælper din krop med at forberede sig bedre på søvn. Disse teer kan bedst bruges før sengetid.

Ginkgo biloba

• Pris: $$
• Dosering: 120 mg pr. portion

Ginkgo biloba har længe været anbefalet til at forbedre hukommelsen og øge mental skarphed. Undersøgelsesresultater om brugen af ​​ginkgo ved ADHD er blandede.

En undersøgelse fra 2014fandt for eksempel ud af, at symptomerne blev forbedret for personer med ADHD, der tog et ginkgoekstrakt. Børn, der tog 240 mg af Ginkgo biloba ekstrakt dagligt i 3 til 5 uger viste en reduktion i ADHD-symptomer med få negative bivirkninger.

En anden undersøgelse fra 2010 fundet lidt anderledes resultater. Deltagerne tog enten en dosis ginkgo eller methylphenidat (Ritalin) i 6 uger. Begge grupper oplevede forbedringer, men Ritalin var mere effektivt. Alligevel viste denne undersøgelse også potentielle fordele ved ginkgo.

Det er vigtigt at bemærke det Ginkgo biloba interagerer med mange lægemidler, såsom blodfortyndende medicin, og ville ikke være en god mulighed for dem med tarmsygdomme.

Brahmi

• Pris: $$
• Dosering: 750 mg pr. portion

Brahmi (Bacopa monnieri) er også kendt som vandisop. Det er en sumpplante, der vokser vildt i Indien. Urten er lavet af plantens blade og stængler. Det er blevet brugt i århundreder til at forbedre hjernens funktion og hukommelse.

Undersøgelser på mennesker er blandede, men nogle har været positive. Urten anbefales ofte som alternativ behandling for ADHD i dag. Forskningen er stigende på grund af tidligere undersøgelser.

En undersøgelse involverede 31 børn i alderen 6 til 12 år fandt ud af, at indtagelse af 225 mg brahmi-ekstrakt dagligt i 6 måneder signifikant reducerede ADHD-symptomer, såsom rastløshed, dårlig selvkontrol, uopmærksomhed og impulsivitet hos 85 procent af børnene.

EN 2013 undersøgelse fandt, at 24 raske voksne, der tog 320 mg af et specifikt abstrakt af brahmi, viste forbedringer i deres evne til at bevare ny information efter seks gentagelser af Cognitive Demand Battery.

En anden undersøgelse udført i Indien fandt også fordele. Deltagere, der tog en anden specifik brahmi-ekstrakt, viste signifikant forbedret ydeevne i deres hukommelse og hjernefunktion.

Grøn havre

• Pris: $$
• Dosering: 1.150 mg

Grøn havre er umoden havre. Produktet, også kendt som “vildhavreekstrakt”, kommer fra afgrøden, før det modnes. Grøn havre sælges under navnet Avena sativa. De har længe været anset for at hjælpe med at berolige nerver og behandle stress og angst.

Tidlige undersøgelser viser, at grøn havreekstrakt kan øge opmærksomhed og koncentration.

EN 2011 undersøgelse involveret måling af præstationsniveauet for en gruppe ældre voksne diagnosticeret med en kognitiv svækkelse, mens de arbejdede på Stroop Color-Word-testen, efter at de fik tre specifikke doser – 0 mg, 1.600 mg og 2.400 mg – af Avena sativa på ugebasis.

Resultaterne viste, at deltagere, der tog 1.600 mg-ekstraktet, lavede færre fejl på farvenavnekomponenten i testen.

En anden undersøgelseogså udført i 2011, involverede gennemgang af hjerneaktiviteten hos raske undersøgelsesdeltagere, som modtog to specifikke doser – 1.250 mg og 2.500 mg – af et særligt havrepræparat af Avena sativa herba. Resultaterne viste forbedring i den region af hjernen, der er ansvarlig for kognitiv ydeevne.

Ginseng

• Pris: $
• Dosering: 400 mg

Ginseng, et naturlægemiddel brugt i århundreder i Kina, har ry for at stimulere hjernens funktion og øge energien. Sorten “rød ginseng” har også vist et vist potentiale til at hjælpe med at berolige symptomer på ADHD.

EN 2011 undersøgelse involverede 18 børn mellem 6 og 14 år, som fik diagnosen ADHD. Forskere gav 1.000 mg ginseng til hvert barn i 8 uger. Forskere rapporterede forbedringer i angst, personlighed og social funktion.

I en nyere 2020 undersøgelse40 børn med ADHD mellem 6 og 12 år fik daglige kosttilskud indeholdende omega-3 og koreansk rød ginseng. Resultaterne af undersøgelsen tyder på, at kombinationen af ​​de to ingredienser kan hjælpe med at forbedre hukommelse og opmærksomhed hos børn med ADHD.

Fyrrebark ekstrakt

• Pris: $$
• Dosering: 6.000 mg

Fyrrebarkekstrakt indeholder naturlige forbindelser kaldet proanthocyanidiner. Ekstrakten fremstillet af disse forbindelser sælges almindeligvis under det registrerede varemærkemærke Pycnogenol.

Forskere gav 61 børn med ADHD enten 1 mg Pycnogenol eller placebo én gang dagligt i 4 uger i en undersøgelse udført i 2006. Resultaterne viste, at Pycnogenol reducerede hyperaktivitet og forbedrede opmærksomhed og koncentration. Placeboen viste ingen fordele.

En anden undersøgelse fandt ud af, at det at give ekstraktet over en periode på 1 måned hjalp med at normalisere antioxidantniveauet hos børn med ADHD.

Ét studie udgivet i 2007 viste, at Pycnogenol sænkede stresshormoner med 26 pct. Det reducerede også mængden af ​​det neurostimulerende dopamin med næsten 11 procent hos mennesker med ADHD.

Endelig en seneste undersøgelse fra 2021 involverede 20 børn med ADHD fandt ud af, at tilskud med fyrrebarkekstrakt signifikant reducerede uopmærksomhed, impulsivitet og hyperaktivitet.

Kombinationer kan fungere bedre

Nogle undersøgelser har vist, at en kombination af nogle af disse urter kan give bedre resultater end at bruge en alene.

I en lille undersøgelse i Canadabørn med ADHD tog både amerikansk ginseng og Ginkgo biloba to gange om dagen i 4 uger. Resultaterne viste, at deltagerne oplevede forbedringer i socialiseringsproblemer, hyperaktivitet og impulsivitet.

En sammenligning af de bedste urter til ADHD

Ikke-urte-adhd-behandlinger

Mens naturlægemidler kan hjælpe med nogle ADHD-symptomer, vil du måske også overveje andre behandlingsmuligheder, såsom medicin og terapi.

Medicin til ADHD omfatter:

• centralnervesystemstimulerende midler som Ritalin og Adderall
• ikke-stimulerende midler såsom antidepressiva og atomoxetin

Potentielle muligheder for ADHD-terapi omfatter:

• psykoterapi
• adfærdsterapi
• kognitiv adfærdsterapi
• gruppeterapi eller støttegrupper

Ofte stillede spørgsmål

Kan du behandle ADHD naturligt?

Der findes naturlige behandlingsmuligheder for ADHD, men de virker måske ikke for alle. Det er en god idé at tale med en sundhedspersonale om dine behandlingsmuligheder, og hvilken der måske fungerer bedst for dig.

Hvordan hjælper baldrian med ADHD?

Baldrian er et urtetilskud, der kan hjælpe med visse ADHD-symptomer, såsom hyperaktivitet, uopmærksomhed og impulsivitet, ifølge nogle forskning.

Hvilke urter skal dem med ADHD undgå?

For at forhindre farlige interaktioner er det vigtigt at tale med en sundhedspersonale om eventuelle kosttilskud eller urter, du tager. Du vil måske også stoppe med at tage urtetilskud, der forårsager uønskede bivirkninger.

Kan børn bruge urte-ADHD-behandlinger?

Hvis du overvejer at prøve naturlægemidler til dit barn, er det en god idé at tale med en sundhedspersonale først. Ikke alle urtekosttilskud er sikre for børn, og nogle kosttilskud kan interagere med medicin, dit barn tager.

Der er ikke mange afsluttede undersøgelser af effektiviteten af ​​naturlægemidler til ADHD.

EN 2011 anmeldelse af komplementære behandlinger for ADHD fandt ud af, at fyrrebark og en kinesisk urteblanding kan være effektiv, og brahmi viser lovende, men yderligere forskning er påkrævet.

Med så mange tilgængelige muligheder, er det bedst at tale med din læge, en urtespecialist eller naturopat for at få mere information.

Søg også råd om velrenommerede virksomheder, hvorfra du kan foretage dine urtekøb. Food and Drug Administration regulerer eller overvåger ikke brugen af ​​urter, og i nogle tilfælde kan produkter være plettet, forkert mærket og usikre.