Beskyt dine led

Kropspositionering

Korrekt kropspositionering kan gøre dig mere komfortabel under en PsA-opblussen samt forhindre unødig belastning af dine led hele tiden. Fordi dine led allerede kan blive kompromitteret, kan de undergå yderligere skader. Du bliver nødt til at gøre hvad du kan for at beskytte dem.

Her er tre nyttige tips:

• Vær opmærksom på, hvordan du sidder og står.
  For eksempel når du laver en aktivitet, der involverer at arbejde tæt på
  gulv, sæt dig ned i stedet for at huke eller knæle. Hængende og knælende
  kan tilføje ekstra stress til dine knæ og ankler. Disse stillinger kan evt
  endda forårsage mere intens smerte.
• Tænk på, hvordan du holder fast i tingene.
  Tag fat i tingene fast, men løst. Når du tager fat i genstande, skal du sørge for, at dine knoer er på linje. Når du læser, skal du lægge en bog eller et blad på dine åbne hænder eller skød, mens du læser i stedet for at gribe tæt om for- og bagsiden. Et meget stramt greb kan forårsage uregelmæssig placering af dine knoer, hvilket fører til mere slid.
• Hold ømme led i justering. At placere dine led med resten af ​​din krop er en god måde at beskytte dem på og håndtere smerter. For eksempel skal du stikke en pude under din hofte eller mellem dine knæ for at opnå mere afslappende og smertefri søvn.

Adaptive enheder

Mennesker med PsA kan støde på vanskeligheder i alle aspekter af livet, uanset om de er hjemme, på arbejdet eller udenfor. Selvom dit bevægelsesområde kan være begrænset, kan du udnytte moderne teknologi til at øge din produktivitet og beskytte dine led.

Her er nogle ideer til at gøre din hverdag lettere:

• Blyantgreb kan føjes til tandbørster og spisegrej for at gøre dem lettere at forstå.
• Knapper og langstilkede skohorn kan gøre tøj mindre frustrerende.
• Køkkenværktøjer, der er lette at gribe, såsom krukker og dåseåbnere, kan gøre madlavningen lettere på dine led.
• Reacher-stænger, grabber eller en hvilken som helst enhed med et klo-lignende armatur i enden, kan hjælpe dig med at få adgang til de høje skabe uden at belaste din nakke eller stå på en stol.
• Telefoner og tastaturer med store taster kan hjælpe dig med at komme i gang med en hel dags arbejde.
• Sikkerhedsstænger til badekar kan hjælpe med at forhindre fald.
• Letvægts haveslanger, spillekortholdere og håndfri håndværksstel kan give dig mulighed for at nyde dine yndlingshobbyer uden smerter.

Fælles beskyttelse er vigtig for alle, men især dem med PsA. Kontakt din læge, fysioterapeut eller ergoterapeut for at lære om korrekte stillinger til dine behov samt andre enheder, der kan være tilgængelige til dit hjem eller kontor.