Behandler hørfrøolie tørre øjne?

Tørre øjne er et almindeligt problem, der kan få dine øjne til at føle sig kradsede, irriterede og følsomme. Du kan også opleve sløret syn.

Tilstanden kan opstå, når dine øjne ikke laver nok tårer, eller når de tårer, du laver, ikke giver nok fugt til dine øjne. Nogle gange er tørre øjne midlertidige og forårsaget af faktorer som at være udendørs på en blæsende dag eller at forlade dine kontakter for længe. Tørre øjne kan dog også være kroniske.

Nogle mennesker finder lindring for kronisk tørre øjne med håndkøbs øjendråber, men disse dråber er ikke en løsning for alle.

Der er en række muligheder, der kan hjælpe med at håndtere kroniske tørre øjne. En populær alternativ mulighed er hørfrøolie. Hørfrøolie er en olie fremstillet af pressede og malede hørfrø. Det kaldes nogle gange hørfrøolie og er kendt for at være en kilde til omega-3-fedtsyrer.

Nogle beviser tyder på, at omega-3 fedtsyrer kan være gavnlige for mennesker med kronisk tørre øjne. Dette link er grunden til, at nogle mennesker rapporterer, at hørfrøolie hjælper med at lindre deres tørre øjne.

Fordele ved at tage hørfrøolie til behandling af tørre øjne

Hørfrøolie indeholder høje mængder af omega-3 fedtsyrer. En vigtig omega-3 fedtsyre er alfa-linolensyre (ALA). Da ALA nedbrydes under fordøjelsen, omdanner kroppen det til to forskellige omega-fedtsyrer, docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA).

Din krop bruger DHA og EPA til at beskytte cellemembraner. Forskning i de fulde fordele ved omega-3 fedtsyrer er stadig i gang. Den forskning, der er blevet udført, indikerer dog, at der er adskillige positive sundhedseffekter forbundet med omega-3 fedtsyrer.

De mulige fordele ved de omega-3 fedtsyrer, der findes i hørfrøolie til behandling af tørre øjne, diskuteres nedenfor.

Øget sund tåreproduktion

Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe kirtler i dine øjne kaldet meibomske kirtler til at fungere bedre. Disse kirtler producerer den olieagtige del af dine tårer. Forbedring af funktionen af dine meibomiske kirtler øger produktionen af den olieagtige del af tårer. Dette kan lindre symptomer på tørre øjne.

Reduceret inflammation

Tørre øjne kan forårsage hævelse af dine øjenlåg og på overfladen af dine øjne. Dette kan få dine tørre øjne til at føle sig værre og føre til endnu mere hævelse. Omega-3 fedtsyrer er kendt for at reducere inflammation. Dette kan stoppe betændelsescyklussen og lindre dine symptomer på tørre øjne.

Regulerede hormonelle niveauer

Tørre øjne kan nogle gange være forårsaget af ubalancerede hormoner. Omega-3 fedtsyrer er blevet forbundet med mere stabil hormonproduktion og hormonregulering. Dette kan forbedre øjentørhed og forbedre den generelle øjensundhed.

Potentielle risici og bivirkninger

Der er nogle risici, du bør vide om, før du prøver hørfrøolie til dine tørre øjne. Derudover skal mange påstande om hørfrøolie stadig undersøges.

Der er simpelthen ikke nok data til at sige, hvor godt hørfrøolie virker til kroniske tørre øjne. For eksempel har nogle undersøgelser fundet ud af, at omega-3-fedtsyrerne i hørfrøolie kan lindre tørre øjne, men andre undersøgelser har vist, at det ikke er mere effektivt end placebo.

Andre risici omfatter:

Medicin interaktioner. Det er farligt at tage hørfrøolie sammen med flere receptpligtige lægemidler, herunder blodfortyndende medicin, blodsukkerregulatorer, blodtryksmedicin og receptpligtig medicin, der påvirker østrogenniveauet. Aspirin og nogle ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) kan også interagere med hørfrøolie.
Lavt blodsukker. Hørfrøolie kan sænke dit blodsukker. Folk med tilstande, der påvirker deres blodsukker, eller som tager blodsukkerregulerende medicin, kan muligvis ikke bruge hørfrøolie.
Øget blødning. Hørfrøolie kan få dig til at bløde lettere, end du ellers ville.
Lavt blodtryk. Du kan opleve et fald i blodtrykket ved at tage hørfrøolie. Dette kan være farligt, hvis dit blodtryk allerede var lavt, eller hvis du tager medicin, der sænker dit blodtryk.
Ingen kvalitetsgaranti. Hørfrøolie er ikke reguleret af Food and Drug Administration. Det betyder, at der ikke er nogen standarder og regler om indholdet af hørfrøolietilskud og produkter.
Allergier. Som med enhver mad eller kosttilskud er det muligt at være allergisk over for hørfrøolie. Det er vigtigt at holde øje med eventuelle tegn på en allergisk reaktion, når du først begynder at bruge hørfrøolie. Stop med at bruge det med det samme, hvis du bemærker allergisymptomer.

Forsigtighed

Hørfrøolie anbefales ikke under graviditet eller under amning, fordi det kan påvirke hormonniveauer. Tal med en læge, før du starter ethvert tilskud, inklusive hørfrøolie. De kan rådgive dig og fortælle dig, om det er det rigtige for dig at bruge hørfrøolie til dine kroniske tørre øjne.

Sådan tager du hørfrøolie til tørre øjne

Advarsel

Læg ikke hørfrøolie direkte på eller i nærheden af dine øjne. Dette anses ikke for sikkert og kan forårsage irritation som vi andre symptomer.

Tal desuden med en læge, før du indtager det.

Du skal indtage hørfrøolie for at bruge den til at behandle tørre øjne. Der er ingen officiel anbefalet dosering af hørfrøolie. Tal med en læge, før du tager hørfrøolie for at se, om de har en anbefalet maksimal dosis til dit helbred og din situation.

For mange mennesker er en af de bedste måder at få hørfrøolie på at spise det som en del af deres kost. Du kan ikke lave mad med hørfrøolie, men du kan bruge den som oliebund til salatdressinger og saucer.

Hørfrøolie kan også tilsættes til smoothies, yoghurt, havregryn og andre fødevarer. Hørfrøolie er også allerede en ingrediens i nogle produkter. Du kan finde korn, ernæringsbarer og andre færdigpakkede fødevarer, der indeholder hørfrøolie.

Du kan også bruge hørfrøolie som supplement. Det er tilgængeligt i kapsel og flydende form. Hørfrøolietilskud vil have dosisanbefalinger inkluderet.

Men doseringsanbefalingerne vil ofte variere, fordi forskellige kosttilskud er formuleret til at indeholde forskellige mængder hørfrøolie. Husk, at kosttilskud ikke overvåges nøje af FDA, så de kan indeholde en forkert mængde aktive ingredienser eller ingredienser, der ikke er angivet på etiketten.

Hvor kan man få hørfrøolieprodukter til behandling af tørre øjne

Du kan finde hørfrøolie i dagligvarebutikker, naturlige fødevarebutikker og apoteker.

Shop efter hørfrøolieprodukter online.

Hørfrøolie vs fiskeolie til tørre øjne

Fiskeolie og hørfrøolie indeholder begge høje mængder af omega-3 fedtsyrer. Du kan få fordelene ved omega-3 fedtsyrer fra begge kilder. Fiskeolie indeholder dog docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA), mens hørfrøolie indeholder alfa-linolensyre (ALA).

Når du indtager hørfrøolie, omdanner din krop ALA til DHA og EPA. Din krop behøver ikke at omsætte noget, når du indtager fiskeolie. Det betyder, at din krop kan bruge flere af omega-3 fedtsyrerne, og det kan betyde, at du vil se mere lindring af tørre øjne fra fiskeolie end fra hørfrøolie.

Det betyder dog ikke, at fiskeolie er det rigtige valg for alle med tørre øjne. Folk, der følger vegetarisk og vegansk kost, vil for eksempel næppe ønske at tage fiskeolietilskud. I dette tilfælde kan hørfrøolie være et godt valg. Derudover oplever nogle mennesker, at fiskeolietilskud har en eftersmag og foretrækker simpelthen smagen af hørfrøolie.

Tag væk

Hørfrøolie har et højt indhold af omega-3 fedtsyrer. Der er nogle beviser, der viser, at omega-3 fedtsyrer kan være gavnlige for mennesker med tørre øjne. Omega-3 fedtsyrer kan lindre tørre øjne ved at øge sund tåreproduktion, reducere inflammation og balancere hormoner.

Disse påstande kræver dog mere forskning. Det er vigtigt at være forsigtig, når du tager hørfrøolie til tørre øjne. Spørg en læge, før du tager hørfrøolie eller ethvert andet kosttilskud.