At have angst vs. angst: Hvad er forskellen?

Angstlidelse vs. følelse af angst

Du kan undre dig over, hvad forskellen er mellem at føle angst og at have en angstlidelse, især hvis du oplever, at du føler dig meget angst.

Der er flere forskellige typer af angstlidelser, herunder:

• generaliseret angstlidelse (GAD)
• panikangst
• specifikke fobier
• social angstlidelse
• separationsangst
• agorafobi

Generaliseret angst kan i starten ligne “almindelig” angst. Men det er kendetegnet ved urealistisk eller overdreven bekymring for alt – også ting, du måske ikke engang er i stand til at nævne. Det varer også mindst 6 måneder og kan komme i vejen for den daglige funktion.

GAD har symptomer som:

• koncentrationsbesvær
• søvnbesvær
• irritabilitet
• træthed
• muskelspændinger
• gentagne mavesmerter eller diarré
• svedige håndflader
• hurtig hjerterytme

Typisk angst er en reaktion på stress, og det er normalt. Når stressoren er overstået, forsvinder angsten som regel. Ved angstlidelser reducerer det ikke altid angsten at fjerne stressoren eller triggeren.

Angst forårsaget af stress forringer generelt ikke ens liv væsentligt eller forårsager nød. Hvis din angst forstyrrer din livskvalitet, er det måske på tide at revurdere, om det kan være en angstlidelse.

Hvordan man kan se forskel

Angst eller angst er ikke altid en dårlig ting. Du kan næsten tænke på det som et spektrum eller kontinuum af slagsen. Nogle gange kan det hjælpe os med at forberede os på ting eller hjælpe med at holde os opmærksomme i farlige situationer. Det er også en normal reaktion på stress. Men angstlidelser er ikke en typisk reaktion på stress.

Generelt skal der være to ting til stede, der definerer en angstlidelse, i modsætning til blot at være angst:

• angsten er ude af proportioner med situationen eller er ikke alderssvarende
• det forringer evnen til at fungere normalt

En anden fælles fund på tværs af angstlidelser er ud over det sædvanlige og overdreven forventningsfuld respons i lyset af usikkerhed.

Vi står alle over for usikkerhed i vores liv. Men en person med en angstlidelse kan forudse usikkerheden og potentielle udfald på en måde, der ikke er proportional med den faktiske begivenhed.

En angstlidelse er forskellig fra “normal” angst.

“Unormal” angst er defineret ved overdreven og vedvarende bekymringer, der ikke forsvinder, selv når der ikke er noget at være stresset eller nervøs for. Med en angstlidelse forsøger folk normalt at undgå at udløse situationer eller ting, der forværrer deres symptomer.

Eksempler fra det virkelige liv

Hvis du vågner en morgen, og du ved, at du skal have en matematikprøve senere samme dag, er det normalt at være nervøs eller angst for testen.

Dit hjerte banker måske, og din mave kan buldre, og du tænker måske meget over testen og dit mulige resultat. Når testen er overstået, er du sandsynligvis mere afslappet og fysisk tilbage til det normale.

Hvis du vågner en morgen og uden grund er overbevist om, at noget slemt vil ske med en elsket, så tænk på det hele dagen, og så fortsætter med at have påtrængende tanker om det næste dag, kan det være et tegn på en angst lidelse.

En angstlidelse er ofte karakteriseret ved overdreven og svær at kontrollere bekymring, der opstår det meste af dagen, flere dage end ikke.

Det kan også bestå af væsentlige fysiske tegn på angst som:

• hovedpine
• træthed
• muskelsmerter
• problemer med at sove
• fordøjelsesproblemer

Håndtering af en angstlidelse

Hvis du lever med en angstlidelse, skal du vide, at den kan behandles og håndteres. Med passende behandling kan du få det bedre, så det er det værd at få en korrekt diagnose og efterfølgende behandling.

Behandling for en angstlidelse kan omfatte:

• psykoterapi, især kognitiv adfærdsterapi (CBT)

• medicin, som angstdæmpende medicin, antidepressiva eller betablokkere

• støttegrupper
• stresshåndteringsteknikker

Andre komplementære behandlinger, der kan bruges i forbindelse med medicin eller terapi omfatter:

• regelmæssig motion som tai chi eller yoga

• meditations- eller afspændingsteknikker

• forbedre kost
• massage eller akupunktur

Hvornår skal man søge pleje

Hvis din angst forstyrrer din hverdag, eller hvis det påvirker dit helbred eller din livskvalitet, så tal med din læge eller en sundhedsperson. Der er måder at hjælpe med at håndtere angst, og du behøver ikke at håndtere dette alene.

Her er nogle ressourcer, der kan være nyttige:

• Angst & Depression Association of America
• National Alliance mod psykisk sygdom

Selvom der er nogle ligheder mellem at føle sig “normalt” angst og at have en angstlidelse, er de ikke de samme. Normal angst er normalt kortvarig og relateret til en stressfaktor. Det forårsager ikke væsentlige problemer, og er løst på kort tid.

Men en angstlidelse er ikke noget, der bare går væk, og det varer ved over tid. Behandling er nødvendig for at håndtere det og minimere dets indvirkning på dit liv.

Angstlidelser kan behandles og håndteres. Hvis du tror, ​​du kan have en angstlidelse, så tal med din læge. De kan hjælpe med at guide dig til dine næste skridt og hjælpe med potentielle behandlinger.